7 trin til at overvinde personlige modstand mod forandring

1. Tillad dig selv at føle dine følelser og anerkende dem som beskyttende, selvstændige bevare signaler fra din underbevidsthed.

2. Accepter din følelsesmæssige reaktion for at ændre og give din følelser udtryk. Udtrykke dine følelser er sundt, så længe det ikke er på nogen anden &'; s regning. Græde, hvis du er ked af det, griner, hvis du er glad, og skrige, hvis du føler frustreret (du måske ønsker at overveje at skrige ind i en pude eller når du er alene i bilen!). Tal med nogen, du stoler, eller skrive eller “ tidsskrift &"; hvis det er mere din stil. Du er nødt til at give dig selv muligheden for at frigøre følelsesmæssige energi, før du kan få logisk og praktisk om ændringen.

3. Udforsk beskederne dine følelser der bringer til dig. Spørg, “ Hvad er mine følelser fortæller mig &"; Være ikke-dømmende og ærlig overfor dig selv – især når du undersøger dine negative følelser

4.. Skriv ned dine forhåbninger samt din frygt og bekymringer i et tidsskrift eller på et stykke papir. Ting er en masse mindre skræmmende, når de ikke hvirvlende formålsløst i dit hoved. Nogle gange din frygt har ingen bund i virkeligheden, men du kan &'; t se, at indtil du ser på dem nøje

5.. Skriv ned dine spørgsmål om forandring og forsøge at finde ud af svarene på så meget af dem, som du kan. Husk – mindre “ ukendt &"; betyder mindre “ frygt &" ;!

6. Studere, hvad du har skrevet. Er uden tvivl alle de resultater, du anser for muligt – men hvilke der er mest sandsynlige? Identificere og fokusere på dem, der er tilbøjelige til at ske, og give slip på de langt ude bekymringer for nu.

7. Forbered dig den bedste måde du kan for de sandsynlige udfald. Kontrol og indflydelse, hvad du kan i processen og give slip på resten. Der er ingen mening i at spilde energi på noget, du ikke kan gøre noget ved. . Lav en overgangsplan, der anser alle dine muligheder, din støtte-system, og din adfærdsmæssige respons til at ændre

Uddrag fra "Change Thrivers – din ressource Guide til Making Change Work"
www.ChangeThriversBook.com < . br>