Selvværd Versus selvaccept

En almindelig misforståelse er, at vurderingen af ​​en persons kompetence og evne svarer til en værdidom af værdien af ​​den faktiske person. Enhver selvværd, at resultaterne fra en sådan identifikation er et hus bygget af kort, der kan øjeblikkeligt bryde sammen, når den næste handling bedømmes som forkert, inkompetente eller dum, og den person, derfor som "mindre værdige".

En mere logisk, realistisk og gavnlig tilgang til den enkelte er en ubetinget accept af kernen Selv. Det afgørende værd af en person er indiskutabelt, men personligheden, den adaptive ego, kan bære sammen maladaptive adfærd som dåser efterstillede bag det.

Den enkelte og hans læres og praktiseres adfærdsmønstre eller overbevisninger, er ikke det samme ting. Enhver person er fejlbarlige og tilbøjelige til at begå fejl, ja det er den eneste måde at lære af erfaringerne, og hver person forsøger at opnå mål i livet, mens omgivet af alle de vanskeligheder og kampe at overleve nødvendigvis indebærer.

For at acceptere dette om sig selv er så at være immune over for krav til andres godkendelse, og giver en større frihed til at handle på en måde, der har grund til at være rigtigt, snarere end på grund en måde er godkendt af af andre.

Ubetinget selvaccept er derfor et mere realistisk og bevidst form for selv-forbindelse, end selvværd baseret på peer-godkendelse. Og denne bevidsthed bringer med sig en naturlig følge:. En ubetinget accept af essensen af ​​andre, ven eller fjende både

At overveje essensen af ​​en person som "uacceptabel", er at insistere på, at nogen skulle eller skal være anderledes fra den måde, de rent faktisk er, og det er væsentligt irrationel.

adfærd selv og andre, som det fremgår af kompetence og evne, så mangler at blive kritiseret eller beundret og agtet, i henhold til de etik og æstetik manifesteret , og dommen kan være rationelle (når det drejer præferencer) eller irrationelle (når det drejer most og intolerans). Når dommen er rationelt, så er det et gyldigt kriterium for agtelse og selvværd.

Det følgende er en liste over overbevisninger, der er irrationel, overtroisk, eller "meningsløs", men som er universelt indprentet i vestlige samfund og synes uundgåeligt at føre til udbredt neurose, når de anvendes tvangsmæssigt og blindt, for at gøre sig selv til højre og andre forkert, eller ved at projicere, for at gøre sig selv forkert og andre højre:

1. Det er vigtigt, at den person, blive elsket eller godkendt af alle, han eller hun kender.

Dette er irrationel, fordi det er et uopnåeligt mål, og hvis personen stræber efter det, personen bliver mindre selvstyret og mere usikker og ulykkelig. Selv de, der dybest set ligesom du vil blive slukket af nogle adfærd og kvaliteter. Den rationelle person ikke ofrer sine egne interesser og ønsker for at blive beundret, men snarere stræber efter at udtrykke dem, med udstrømmende kreativitet.

2. En person skal være helt kompetent, passende og opnå at være umagen værd.

Denne gang er umuligt, og at stræbe tvangsmæssigt for det resulterer i en konstant frygt for fiasko, og lammelse ved at forsøge noget. Perfektionistiske standarder hurtigt fremmedgøre partner og venner. Den rationelle individ stræber efter at være fuldt ud i live: at gøre godt for hans eller hendes egen skyld frem for at være bedre end andre, for at nyde en aktivitet frem for at engagere sig i det udelukkende til resultaterne, og for at lære i stedet for at forsøge at være perfekt.

3. Folk, der gør forkert, skal være dårligt.

"forkert" eller "umoralske" handlinger er resultatet af dumhed, uvidenhed eller følelsesmæssig forstyrrelse. Alle mennesker er fejlbarlige og begå fejl. Blame og straf normalt ikke resultere i et mindre dum, bedre informeret og mindre neurotisk personlighed. Hvis en rationel person, laver en fejl, skal han eller hun accepterer, at det skete, og forsøg på at forstå årsagen til adfærd, og ikke lade det blive en katastrofe. Han påtager sig ansvar og lærer, hvad den fejl kan lære ham. Han søger ikke at retfærdiggøre eller skylden. Samtidig, adfærd og etik kan og skal dømmes, hvis lov og orden er at sejre.

4. Det er uacceptabelt, hvis tingene ikke er som jeg vil have dem til at være.

Dette er den forkælede barn syndrom. Så snart dækket går flad den negative selv-snak begynder: "Hvorfor er dette sket for mig, jeg kan ikke tage dette?!" Resultatet er en intens irritation og stress. Den rationelle person, undgår overdriver ubehagelige situationer og arbejder på at forbedre dem, eller acceptere dem, hvis de ikke kan forbedres.

5. Ulykke er forårsaget af ydre omstændigheder.

Når en person er uvenlige, afvise, irriterende osv, anses dette årsagen til ulykkelighed. Tilskrive utilfredshed til begivenheder er en måde at undgå virkeligheden. I praksis ulykkelighed kommer stort set indefra, fra selvstændige udsagn tolkning af begivenhederne. Mens du kun har begrænset kontrol over andre, du er i stand til enorm kontrol over dine følelsesladede evalueringer. Mange tror, ​​de har ingen kontrol over deres følelser og at de er hjælpeløse; sandheden er, at vi kan kontrollere, hvordan vi fortolker og følelsesmæssigt reagere på hvert liv begivenhed.

6. Alt, hvad der er ukendt eller usikker er anledning til stor bekymring.

Frygt eller angst i ansigtet af usikkerhed, at forestille sig et scenarie af katastrofe, gør coping vanskeligere og føjer til nød, hvis tingene viser sig at være truende. Lagring frygten-respons for faktiske, opfattede fare giver dig mulighed for at nyde usikkerhed som en ny stimulation, eller spændende oplevelse -. Alt sammen en del af spillet af livet

7. Det er nemmere at undgå livets vanskeligheder og ansvar end at står dem.

Dette er irrationel, fordi man undgår en opgave er ofte sværere end at udføre det og fører til senere komplikationer og problemer, og formentlig tab af selvtillid. Et let liv er ikke nødvendigvis en glad én; tværtimod en udfordrende, ansvarlig, opnå livet er behageligt. Livet er ikke nødvendigvis "fair"; smerte og lidelse er en uundgåelig del af menneskers liv, ledsager hårde, sunde beslutninger og processen med vækst.

8. Du har brug for nogen, stærkere end dig selv at stole på. Salg

Afhængighed medfører tab af individualitet og selvudfoldelse. Din uafhængige dømmekraft og bevidsthed om dine særlige behov undermineres af en afhængighed af en højere myndighed. Denne formilde holdning fører til usikkerhed, da personen er prisgivet den andens indfald. Dette er dramatiseret i behovet for en guru eller religiøs faderfigur. Den rationelle person ikke afvise at søge eller modtage hjælp, når nødvendigt, men stræber efter selvstændighed og ansvarlighed erkendelse af, at risici, mens muligvis resulterer i svigt, er værd at tage, og at manglende selv er ikke en katastrofe.

9. Gode ​​relationer er baseret på gensidig offer og fokus på at give.

Denne tro hviler på den antagelse, at det er bedre at give end at modtage, at det er dårligt eller forkert at være egoistisk, eller at man ikke fortjener opfyldelse. Det udtrykkes i en modvilje mod at bede om ting, og den antagelse, at dine skjulte behov eller anden måde vil blive gættet og fastsatte. Desværre, konstante selvfornægtelse resultater i bitterhed og tilbagetrækning. Sandheden er, at ingen kender dine behov og ønsker bedre end dig, og ingen andre har en større interesse i at se dem opfyldt. Din lykke er dit ansvar.

10. Indflydelsen fra fortiden kan ikke udryddes.

Den formodede indflydelse af fortiden kan bruges som en undskyldning for at undgå at ændre adfærd. Bare fordi du var engang kraftigt påvirket af noget betyder ikke, at du skal fortsætte de adfærdsmønstre, du dannet for at klare den oprindelige situation. De gamle mønstre og måder at reagere er bare beslutninger og dramatiserede så mange gange, at de er blevet automatisk. Du kan identificere de gamle beslutninger, løsninger, der syntes gældende på det tidspunkt, og begynde at ændre dem lige nu. Du kan lære af tidligere erfaringer, men du behøver ikke at være effekten af ​​det.

11. Andre folks problemer og forstyrrelser er foruroligende.

Feeling ansvarlig for andres strabadser indebærer, at du har magt til at kontrollere dem og pligt til at gøre det. Dette er en indførelse på de andres frihed til at opleve og styre deres eget liv og følelser, og deres frihed til at lære af deres egne fejl. Hvis der anmodes om at gøre det, vil den rationelle person, forsøge at hjælpe på en måde, der vil forbedre situationen og bevare den andens selv-determinisme. Hvis noget nyttigt kan gøres, accepterer han, at da realiteterne. Ved at være alt for beskyttende i forhold til andre folks følelser (fordi "folk er skrøbelige og bør aldrig blive såret"), relationer bliver fuld af døde rum, hvor konflikter udvikler, men intet er sagt. Ærlig kommunikation over aktuelle følelser behøver ikke tages som et angreb på den personlige værdi og sikkerhed for andre.

12. Der er altid en "rigtige" eller "perfekt" løsning på alle problemer.

Dette er naturligvis ikke nødvendigvis tilfældet, men den insisteren på at finde en fører til angst, panik og ofte utilfredshed.

Et problem kan ses som en bekymring eller som en udfordring (på hvilket tidspunkt er det ikke længere virkelig et problem). Den oplagte løsning kan kræve en konfrontation, der stimulerer frygt (det virkelige problem), hvilket resulterer i bekymring. Den "perfekte løsning" er så en som undgår vender op til den udfordring. Det er mere rationelt at forsøge at finde forskellige mulige løsninger på problemet og acceptere den mest gennemførlige én, gør sit bedste for at udføre det effektivt og opad til, hvad der skal konfronteres.

En ledsagende tro er, at der er "perfekt kærlighed" og en perfekt forhold. Dette forventer folk til at være ufejlbarlig, og er urealistisk. Abonnenter på denne tro føler sig ofte fortørnet over det ene forhold efter det andet - ingen matcher deres forventninger

Disse fejlagtige idéer er næsten universel i vores samfund, uforvarende installeres fra tidligste barndom fra forældrenes og andre autoritative påvirkninger.. Traumatiske omstændigheder kan have beføjet deres prægning i sindet, hvilket resulterer i deres undertrykkelse, således at kilden til sådanne overbevisninger bliver skjult og ukendt.

Når de er blevet accepteret og re-håndhæves af løbende selv-indoktrinering, hele livet, de fører til følelsesmæssige forstyrrelser eller neurose, da de ikke kan leves op til. Folk bliver hæmmet, fjendtligt, defensiv, skyldig, ineffektive, inaktiv, bange og ulykkelig. Utilfredshed i livet er hovedsagelig fordi individer kan ikke liv op til deres installerede urimelige "burde", "oughts" og "most".
.