Reducere stress gennem bedre programmering Skills

En af de bedste måder at reducere stress i vores liv er at tage os ud af selvpålagte daglige rutsjebane vi skaber hver dag. Den måde, hvorpå vi planlægge vores dage og liv fremmer de følelser af angst og stress på grund af de krav, vi stiller os selv.

Vores manglende evne eller modvilje mod at tage et realistisk kig på, hvad det er, vi ønsker at opnå åbner døren til overbelastning os med umuligt «at gøre 'lister. Dette fører hurtigt til at føle overvældet af dagen eller dage, der lå foran os.

Man må erkende, at for at være optimistisk i, hvad du tror, ​​du kan udrette er én ting, men at være realistisk er det, der er behov for. I erkendelse dine begrænsninger og eventuelle "variable" hver dagen kan præsentere er en god start for at lindre stress, før det tager et fast greb om dig. Det hele begynder med din planlægning og de forventninger, man har af hver eneste dag.

Her er 5 virkeligheder du nødt til at forstå, når du planlægger dine daglige pligter 'for at hjælpe med at holde dig fra at føle overvældet af dagen i foran dig.

holde tingene 'Bite Sized «

Nu er der ting, du vil' ønsker 'at få gjort, men du skal overveje, hvad er de ting, du" kan "få gjort. I betragtning af de krav til din tid og dine særlige evner, du skal planlægge i overensstemmelse hermed! Vær realistisk og ikke tage mere end du kan håndtere!

Nogle dage er bedre end andre

Nogle dage alt synes at 'klik', og det er fantastisk, men forventer ikke, at altid at være tilfældet. Plan for det uventede, og når den "uventede" ikke forekommer du kigger på en "gave", som du ikke kan påtage sig vil ske på daglig basis. Tag dine bedste og mest produktive dage, og være taknemmelige for dem, men påtager sig hver dag vil være lige så produktive.

Fiasko er Reality

Regard dine sæt ryggen som at lære erfaringer og regne med mere men ikke dvæle ved dem. Det er ikke realistisk at antage, at du vil aldrig have tilbageslag eller svigt. Denne type tankegang vil kun skabe frustration og fortvivlelse for dig at øge din angst og stress.

Justeringer vil blive krævet

På løbende vil det være nødvendigt at foretage justeringer af din 'at gøre "liste for at løse det uventede. Ting kan uforvarende 'pop up', der ikke blev forudset endnu kræver øjeblikkelig opmærksomhed. På den anden side kan have brug for visse opgaver mere tid end planlagt for at fuldføre, og det kan betyde 're blander' din tidsplan for de næste par dage.

Trin Tilbage

En lejlighedsvis 'pusterum' er nødvendigt, hvis du forventer dig selv til at fortsætte med at producere på "halsbrækkende" fart. Selv den bedste grund til at revurdere, justere og genstarte for at opretholde deres produktivitet

Hvis du er på udkig efter måder at reducere stress i dit liv en god start ville være at holde op overbelastning hver dag med en umulig arbejdsbyrde. Dette indstiller automatisk dig op for fiasko og fører til angst og stress, der er noget, vi ikke har brug for mere af i vores liv. Nu er det én ting at være optimistisk, når man planlægger en dag, og det er godt, men et strejf af virkeligheden er også forpligtet til at gøre dagen "brugbart" så godt. De 5 realiteter ovennævnte behov for at blive anerkendt og anerkendt af dig, når du planlægger en dag. Udover du ejer begrænsninger der er variabler, der kan opstå når som helst, over hvilken du har lidt eller ingen kontrol. Indrømme til dig selv, at der er kun så meget du kan gøre, vil gå langt i retning af at lindre stress, før det begynder at ødelægge din dag eller endda dit helbred. Med det sagt planlægge din dag i overensstemmelse hermed og husk at forkæle dig selv temmelig
 !;