Fire tips til at bryde ud af overvælde

Jeg ved det så godt. At følelsen af ​​overvælde

følelse som jeg aldrig vil få det hele gjort. .. Følelse som jeg har så meget at gøre og ikke nok tid til at gøre det i

Følelse presset af alt hvad jeg ønsker at opnå, og alt det, som mit liv indebærer. . Føle sig som det aldrig ender, uanset hvor effektiv jeg

Min hjerne bliver spredt, og jeg kan ikke engang sætte en sætning sammen, fordi mine tanker går i så mange forskellige retninger på samme tid. Kun tænker på alt på min "liste" gør mig træt.

Min energi er aftagende, og mit sind er ubarmhjertig.

Hvad er en virksomhed ejer at gøre?

Her er fire små tips til at bryde ud af overvælde tankegang:

1. Focus.

Stop multi-tasking. Stoppe med at gøre det hele (eller fortælle dig selv, at du er). Vælg en opgave. Vælg kun én ting. Fokus. Derefter tilbringe en rimelig tid kun arbejder på, at en opgave. Tage 15 minutter, skal du indstille køkkenet timer, og bare gøre det. Forsøg ikke at gøre andre ting samtidig. Virkelig. Holde øve. Hold fokus. Det vil berolige dig og du vil få mere fra hånden med en masse mindre stress.

2. Declutter.

Dette kan være en af ​​de opgaver, du vælger at fokusere på (se ovenfor). Tilbring et par minutter - det er alt det tager at få styr på de fleste områder - og sætte ting væk. Sorter uåbnet post. Rydde ud køkkenbordet. Declutter din computer skrivebord. Tag den foldede vasketøj ovenpå. Sønderdele eller genbruge stakken af ​​papir, der venter. Vælg et af de områder, der forårsager dig den mest mentale frustration, når du føler dig overvældet og bare dykke i Få det opklaret.. Få det lagt væk. Derefter tage en indånding og lad dit sind føle sig lidt mindre overvældet og lidt mindre rodet.

3. Underinddele

Ofte er vi overvældet, fordi vi kigger på det hele -. Hele projektet, eller en liste, eller mål. Eller vi ser hele vifte af ting, der skal gøres. Træd tilbage og opdele din liste eller projekt. Dette er et spørgsmål om at fokusere på den ene lille sektion. Find den gennemførligt skridt, du kan gøre lige nu. Sætte resten til side. Break tingene ned i underafsnit mindre og mindre, indtil det føles håndterbare. Så gå tilbage til Tip # 1 og fokusere på, at enkelt emne.

4. Rest.

Det er uundgåeligt. Du arbejder for hårdt og for længe, ​​og så hvad har du? Ikke nok energi tilbage til at gøre meget af noget. Du må ikke lade dig fortsætte, indtil du har nået denne tilstand. Det tilføjer kun til dine følelser af at blive overvældet. I stedet tage en pause. Arbejde på noget, og derefter tage en kort pause for at hvile. Tag en tur, ringe til en ven, kan du læse til dine børn, lave en kop te, bare sidde og trække vejret. Tag en lur. Men, skal du, tage en pause og hvile. Dit sind vil rydde og din krop vil takke dig

Næste gang du begynder at føle overvældet, inviterer jeg dig til at fange det tidligt

Husk disse fire små ord -.. Focus, declutter, underinddele og hvile - og så vælge en af ​​dem til at handle på
. .