Overvinde overvælde: 5 hemmeligheder til Peaceful Produktivitet

overvælde er en af ​​de hårdeste ting mine klienter står over for.

Ingen overraskelse, selvfølgelig.

Mange iværksættere tendens til at have én ting til fælles:

De &'; re kreative typer med masser af gode ideer og et dybt ønske om at være til tjeneste i verden. (Hvis du &'; re læser dette, du &';. Re nok, at slags person, også)

Kreative typer er ofte udfordret af den praktiske dag-til-dag kram af livet. To-do &'; s, organisation, økonomi, at få tingene gjort. Intet af dette kommer nemt! Overvælde bliver en livsstil

Eneste problem er dette:

overvælde efterlader dig følelsesmæssigt drænet, konstant følelse som du &'; ll aldrig helt indhente..

Som en kreativ person, du måske nødt til at acceptere, at du &'; ll være overvældet på en regelmæssig basis, men du kan også tage et par praktiske skridt til at overvinde overvælde. Her er fem hemmeligheder I &'; ve lært undervejs, der har hjulpet mig med at komme tilbage på formål i mit daglige liv.

1 – Kom ud af ukrudt

Hvis du &'; ve nogensinde waitressed, så ved du, hvad det betyder at være “ i ukrudt &"; Så meget sker så hurtigt, at du kan &'; t selv pause til at omgruppere.

Mange af os lever hele vores liv på denne måde! Vi vågner op og bare begynde at reagere.

Hvis det er dig, så er det &'; s tid til at komme ud af ukrudt og ind i vane med noget, jeg kalder Self-topmøderne

En Self-topmødet er en ugentlig 30 minutters. praksis – Søndag &'; s er perfekte! – hvorunder du tilslutter med dine intentioner, minde dig selv om dine mål, og få klar på dine prioriteringer. Du ser på den kommende uge, og:

• Liste din top tre prioriteter (ikke din 57 to-do &'; s!) For ugen.

• Få klar på kommende aftaler.

• Planlæg dit arbejde-out tid, du skriver tid, din nedetid osv

Denne ene praksis gør underværker for at holde dig på sporet. Selv hvis din uge gør ikke &'; t arbejde ud af, præcis som planlagt, det er bedre end ikke at have nogen plan overhovedet!

2 – Projekt vs Task

Er det din to-do liste? - >

“ Re-male hus. Opret hjemmeside. Skriv bog. Spis sundt &";

Hvis ja, så er det &'; s tid til at skelne mellem et projekt og en opgave. Et projekt er noget stort … ligesom en hjemmeside. Det væve som en monolit på din to-do liste, med sin egen bange anelser tema sang, der spiller hver gang du blik på det.

En opgave, på den anden side, er noget du kan faktisk færdig. Ligesom, “ Skriv bio &"; Eller “ Call Fotograf &";

Lær at nedbryde dine projekter i opgaver under dit Self-topmøder, og du &';! ll reducere din overvælde med mindst 75%

3 – Erfaringen Afslutning

jeg ofte gør mine klienter sat deres ugentlige mål, så små, at de griner ad mig. Jeg gør det, fordi de fleste af de kreative, jeg arbejder med aldrig har tilladt sig den dristige luksus for blot at opleve afslutningen.

Når du oplever afslutning, så kan du bevare din motivation. Når du er altid kører for at holde trit med din 73-item to-do liste, så du er tilbøjelig til at overvælde og brænde ud. Gør dine mål og din to-do liste små, så du kan svælge i at få fuldstændig

Tænk på afslutningen som et vigtigt vitamin, der gør dig immun over for overvælde

4 &ndash!!; Indstil timeren

Dette vil lyde så enkelt og dum, at du &'; ll tror, ​​“ Ja, ja ja. Forstået. En timer. . Duh &";

Men høre mig ud!

Lad &'; s sige, at du &'; ve planlagt 2 timer til at skrive kapitel 4 i din bog. Indstil timeren til 55 minutter, og skrive. Don &'; t gå et minut over eller under. Tag en fem minutters pause. Derefter indstille din timer i yderligere 55 minutter

Når uret kører, vandt dig &';. T være så fristet til at gå nedenunder for at sætte tøjet i tørretumbleren, eller se om posten er kommet. Det &'; s en effektiv sind spil, der holder din røv i stolen og dit fokus på opgaven. Selv mine mest skeptiske klienter er blevet troende i timeren

5 – Eliminer alt-eller-intet Thinking

Mange kreative ser kun to muligheder:

Enten være sjov-kærlig, kaotisk, kreativ og spontan …

ELLER

Være en helt kedelig robot, der aldrig oplever kærlighed eller glæde.

Dette kaldes All-eller-intet tænkning. Det er også en “. Begrænsende tro &"; Det er ligefrem usandt og endda destruktiv, og det vil holde dig spille catch-up for evigt!

Kunsten at overvinde overvælde er at spille med disse nye vaner. Tweak dem, så de arbejder for dig. Mange mennesker bruger alt-eller-intet tænkning som en undskyldning for ikke engang forsøger. De giver op på sig selv alt for hurtigt.

Don &'; t forventer at være perfekt, når du først begynder at grave ud af overvælde. Men forventer selv at holde øve disse vaner
.