God nætter, bedre Mornings og store dage!

En af de bedste råd, at en coach nogensinde gav mig var "Aldrig begynde din dag før den er færdig på papiret." I årenes løb har det tjent mig særdeles godt. Når min dag er ikke flyder jævnt, eller jeg er generelt uproduktive eller "følelse lidt tabt" chancer er det er på grund af dårlig forberedelse. Det er lige så almindeligt med de hundredvis af kunder jeg har arbejdet med. Men jeg har også opdaget, at forberedelserne til stjernernes dage går langt ud over den to-do liste. Der er også mentale og fysiske komponenter. Et par små, mindre ændringer kan give fremragende resultater. Her er nogle af mine favs.

1. Listen
jeg ved, jeg kender. Jeg sagde bare, at den to-do liste var ikke &'; t den alfa-to-end-alle, men det er vigtigt. Igen, "Du skal ikke begynde din dag, indtil den er færdig på papiret." Tage 5 eller 10 minutter natten før og skrive ned, hvad du skal gøre den næste dag. Sørg for, at 3 til 5 vigtigste eller "skal gøre" elementer er øverst på listen. Tegn en vandret linje dividere siden, og alt andet, der ville være rart at få gjort falder under denne linje. Når du står op om morgenen koncentrere sig om de vigtigste punkter først! Det er også virkelig vigtigt at gøre denne liste aftenen før. Dette giver din hjerne mulighed for at mentalt prep for dagen forude. Du er også langt mindre tilbøjelige til at ligge vågen i sengen om natten går over, hvad du skal gøre den næste dag – det er allerede gjort!

2. Prep Morning Ritual
Har du rutinemæssigt springe morgenmad, fordi der ikke er tid nok? Er du farende for at få børnene klar? Eller lave frokost (er)? Gør denne form for prep natten før! Hvis du drikker kaffe i morgen, (og jeg hele hjerte foreslå, at du skifter til ikke-koffeinholdige urtete!) Sørge for, at kaffemaskinen er sat op og klar til at gå med et tryk på en knap. Læg dækkeservietter, tallerkener og bestik til morgenmad, og gøre, hvad mad prep du kan. (selv at sætte korn i skåle) Dette er en vidunderlig måde at begynde dagen følelse næres, plejes og klar til at tage på verden.

3. Hvor er Wardrobe?
Hvor mange gange har du været at få klædt i morgen kun for at opdage, at skjorten du skulle bære, er på drycleaners? Du kan ikke finde den halskæde, der perfekt accessorizes dit outfit? Eller, mine damer – ingen strømpebukser, der findes overalt! Tilbring et par minutter natten før og samle dit tøj til om morgenen. Faktisk tager dem ud af skabet, så sørg for alt er der, ren, funktionelle og i "god stand." Det kan spare dig for en masse stress og sidste minut panik, hvis noget bare ikke gå ret!

4. Indstille to alarmer
Yup! Du læste rigtigt! Dette lille trick har givet mig mange en god nats søvn! Har du nogensinde "sov gennem alarm", bare ikke indstille uret til højre, eller havde en mid nat strømsvigt skabe ravage med clockradioen? Hvad med at vågne op hver 30 minutter paranoid, at du kommer til at gå glip af din flyvning eller sove igennem et stort møde? Hvis du har brug for en alarm for at komme op om morgenen, (mange gør ikke, og mange gør), hvorfor så ikke sætte to? Sæt dem omkring 10 minutter fra hinanden, så du ikke forskrækket med dem begge går ud på samme tid. Bruge en, der er bundet ind i den elektriske strøm, og en anden, såsom en mobiltelefon eller god gammeldags vækkeur, der ikke er. Chancerne for begge alarmer svigtende er temmelig slank og du kan få en god nats søvn, at du vil være oppe på tid – uanset hvad!

5. Relaaaaaax
du læse mord mysterier i seng om aftenen? Hvad TV? Surfe på internettet? Din hjerne har brug for tid til at geare ned, og til at producere nok serotonin til at sikre, at du sove trygt gennem natten. Dette er kun muligt, hvis du stopper tilførslen af ​​stimulus og reducere mængden af ​​lys skal behandles gennem nethinden. Så tillad dig selv mindst 30 minutter til at geare ned. Sluk røret glide ud cyberspace og lægge bøgerne. Dette er et godt tidspunkt at gøre det prep, som jeg nævnte ovenfor. Udført gentagne gange, vil det virke som et signal til din hjerne, at vi kommer op på tid til at sove, og lad den foretage de nødvendige skift – mentalt og kemisk for denne del af din dag.

6. Put hvis Away
Sidst men ikke mindst, tage et par minutter, og gøre en hurtig rydde op! Put væk eventuelle små elementer liggende, lægge op opvaskemaskinen, glatte dit skrivebord (hvis du arbejder fra hjemmet), og skabe en følelse af orden og fred. Det er vidunderligt at gå i seng vel vidende at dette er gjort, og absolut dejligt at vågne op til!

Så min udfordring til dig er at skabe store dage begyndende med gode nætter!

Indtil næste gang tage sig godt af dig og dit liv
 !;