Frygt og offentlige taler

Alle på jorden, måske med undtagelse af dem, der har helt taget afsked med deres sanser, har frygten for en eller anden art. Frygt er så meget en del af det menneskelige følelsesmæssige systemet som glæde, vrede og kærlighed. Mange gange, vores frygt tilføje værdi til vores liv, fordi de forhindrer os i at gøre farlige ting, men ved andre lejligheder vores frygt forringer vores liv, fordi de forhindrer os i at gøre de ting, vi virkelig ønsker at gøre.

Alle har forskellige frygt.

Forskellige undersøgelser fortæller os, at en af ​​de største frygt kendt for menneskeheden er frygten for offentlige taler. I mit tilfælde, det er ikke sandt. Jeg gør en masse offentlige taler, og ikke kun er jeg ikke skræmt af udsigten til det, men jeg nyder det til det punkt, at jeg ser frem til det. Jeg gjorde dog har en dybtgående frygt for offentlige taler i min ungdom. Indtil nu havde jeg ikke overvejet, hvordan jeg overvandt min største frygt, fordi det skete i løbet af en årrække, og efter en række fumler og dårlige starter. Det var en evolutionær forandring anlagt den af ​​nødvendigheder min karriere. Jo mere jeg gjorde, jo mere min tillid steg og mindre frygtsomme blev jeg.

Normalt frygten selv er ikke så stor udfordring som evnen til at overvinde den. Facing idéen om kæmper en frygt head-on er meget mere skræmmende end rent faktisk at leve stille og roligt med det.

For at reducere eller eliminere en frygt, må vi forstå, hvad der forårsager det. Frygten er advarsler om ting, der ikke sket endnu. Når du er bange, er dit sind oprette en række mentale alarmer og følelsesmæssige forsvarsmekanismer, der skal forhindre dig i at gøre noget. Den følelse af frygt og de ledsagende følelser af angst, bæven, depression eller vrede er alle sat i spil, når den samling af dine erfaringer, viden, erindringer, mareridt og rådgivning af andre kommer sammen for at sætte fokus på begivenheden, ting, person eller situation, før du. Selvom intet slemt er sket endnu, den kombinerede kroppen af ​​intelligens, der er din psyke &'; begynder at fortælle dig at undgå en situation, der kunne, tænkes sætte dig i fare &'; s måde. Hvis du tillader frygt for at styre dig, vil det aldrig ophøre med at plage dig.

Når frygten tager fat, det får os til at blive svag og hjælpeløs.

Hvis frygten er nært forestående og potentielt skadelig nok, kan det få os til at reagere med en fysisk handling af en slags. Dette er almindeligt kendt som den kamp eller flugt reaktion. Når vores hjerne fortæller os, at kamp eller flugt er nødvendigt, kan vores reaktioner variere fra en fuld på angreb på person eller ting, som vi frygter, eller en simpel tur-and-run-away respons. I begge tilfælde, vores hensigt er at redde os fra potentiel skade. Hvis vi angriber, kan vi ødelægge formålet med vores frygt eller køre det ud ... og dermed neutralisere det. Hvis vi løbe væk, vil vi lade det bagefter ...
i hvert fald midlertidigt.

At leve med frygt eller leve et liv i kamp eller flugt er ikke en acceptabel måde at komme igennem vores korte tid på jorden og derfor er det er bedst at bevæge sig ud over vores frygt. Men vi kan ikke skubbe forbi en frygt, indtil vi forstår, hvad der forårsager det.

I tilfælde af frygt for offentlige taler, lærte jeg over tid, at grundlaget for min tidlige frygt var, at jeg havde et desperat behov for at undgå fiasko. Jeg havde en uudtalt tro på, at hvis det, jeg havde at sige var utilstrækkelig for publikum, eller hvis jeg stammede, stammede eller har glemt mine linjer, ville jeg komme til at se dumt foran mine kammerater og foresatte. I værste fald kunne jeg blive hånet, fornærmet og jaget ned fra scenen. Jeg var bange for, ikke kun for den faktiske tale, men den latterliggørelse, forlegenhed, vanære og nød det kan forårsage mig

Næste gang du står over for en frygt, så spørg dig selv disse spørgsmål:.

• Hvad er jeg bange for
• Hvorfor er andre mennesker jeg kender ikke bange for denne
• Hvad er det værste, der kunne ske
• Vil udfordre denne frygt ende mit liv
• Vil denne situation årsag mig nogen fysisk overlast
• Hvilke forholdsregler kan jeg tage for at undgå fiasko
• Vil forlegenhed, vanære eller lidelse for at fejle skade min karriere eller mit forhold til de mest vigtigt for mig
• Andre vil tilgive mig, hvis jeg ikke
• Kan jeg tilgive mig selv, hvis jeg ikke
• Er det værd at overvinde denne frygt?

De fleste frygt ikke kan overvindes med det samme.

Fordi virkelige frygt er indgivet fast i instinktive del af din hjerne, Amygdala, din kamp eller flugt reaktion vil fortsætte indtil den kognitive del af din hjerne, neo-cortex rationaliserer, at der ikke er nogen overhængende skade forelagt af formålet med din frygt. Med stærkt ønske og reel indsats, kan du overbevise din hjerne, i tide til at acceptere de negative potentielle begivenheder, du frygter, og fjerne dens virkninger på dig.

Hvis du aldrig give op forsøger at overvinde din frygt og se det i øjnene ofte du vil i sidste ende lykkes. Praksis taler foran et spejl, foran venner, og foran mindre grupper. Når du ser smil på ansigterne af din venlige publikum din tillid vil stige. Når din lyttere nikke bevidst og klappe når du er færdig, vil du være en offentlig taler, og du vil ikke længere nødt til at leve med frygt

Fem trin til offentlige taler succes:.

• Den eneste måde at overvinde frygt er at sætte din tå i vandet og teste temperaturen ofte. Tal hver chance du får
• Har venner eller kære komme med dig for følelsesmæssig støtte, mens du prøver det ud
• Mens du forsøger det, overbevise dig selv, at fejl er en mulighed, og at når du har fået alle de fejltrin og fumler ud af den måde, vil du forbedre
• Altid opretholde en tro på, at du kan lykkes
• Praksis, praksis, praksis!

De fleste mennesker kan være meget bedre højttalere end de rent faktisk tror de kan. Skub din frygt ud af døren og giv dig selv en chance for at være stor

Alle de bedste
Wayne Kehl
 !;