Stop Præsentation Stress - gang for alle

Cope med Nerver

Stresset ud om business præsentationer? Vil du hellere blive i sengen, skjul i badeværelset eller finde en undskyldning for at forlade arbejdet tidligt end stå op foran en gruppe?

For alle, der leder efter strategier til at reducere frygten for offentlige taler, en ny webinar træning serien vil hjælpe dig med at falde til ro, reducere stress og håndtere præsentationer som en professionel.

Som en professionel, er det din opgave at give præsentationer. Mest sandsynligt, hele dagen - hver dag. De fleste mennesker oplever, at de videre i deres karriere, så gør antallet af præsentationer på deres kalender.

Men der er altid frygten, der viser op, før det bliver op på scenen. Det kan vise sig som nervøse nervøsitet, tør hals, mavebesvær, kvalme eller svedige håndflader

Her er 7 tips til at erobre nervøse stress om at præsentere og offentlige taler -. Så du kan stige i din karriere uden at have dit blod trykket stiger også!

1. Picture Succes
Forestil tydeligt den positive resultater af dit indlæg. Dette kunne være bifald, godkendelse af dit forslag, eller at vinde en stor kontrakt. Måske vil din chef endelig mærke til, hvor meget værdi du bringer til holdet. Uanset hvad der motiverer dig og giver dig en varm glad følelse - billede,

2!. Omdøb nervøs energi
Feeling nervøs kan være en god ting. Det er et tegn på positiv spænding og adrenalin. Dette er nødvendigt for høj ydeevne. Omdøb symptomer som et godt tegn, og du er meget mere tilbøjelige til at acceptere de fornemmelser og komme videre.

3. Holde på en markør
De første øjeblikke af at præsentere kan være, når du føler dig mest usikker. Holde på en markør - og hovedet på en flipover eller whiteboard. Brug din markør til steady dig selv. Det er også en god måde at planlægge for konkrete skridt og visuelle kort til at strukturere din tale.

4. Pause
Pause før du taler. Dette gør man ser, ja, præsidentvalg. Mange ledere, politikere og ledere kender dette trick. Pause. Det kunne være det vigtigste, du gør.

Mens du samler dig selv, er din målgruppe også fokus på dig. Styr den plads under dit pause. Derefter vil du føle sig meget mere klar til at komme videre.

5. Træk vejret langsomt
farten ned din ånde. Nogle mennesker synes, at tælle inhalationer og udåndinger er en effektiv måde at bremse og falde til ro. Eksperiment for at finde din egen komfort zone.

6. Struktur din historie
En klar køreplan for din præsentation er en stor stress reducer. Når du ved hvad du vil sige, gøre og tegne, det er meget nemmere at håndtere den mængde tid, du har foran en gruppe. Hvis du ikke er 100% sikker på, hvordan man kan strukturere en overbevisende historie, tage en faglig uddannelse webinar at finde ud af.

7. Gennemgå, hvad Arbejdede
Efter hver præsentation, så spørg dig selv et enkelt spørgsmål: "Hvad virkede" Dette vil hjælpe dig med at opbygge et sæt af personlige bedste praksis. I stedet for at forsøge at huske en kompliceret sæt af ekspert regler, vil du have din egen private samling af, hvad der virker for dig.

Præsentation foran grupper er en del af arbejdslivet. Ved at lære teknikker og tips til at få komfortable du placere dig selv for karriere succes.

Ligesom mange dele af arbejdslivet, måling er en fantastisk motivator. Lær de tricks af handelen ved at optage din egen fremskridt med at overvinde stress. Enkle måder at øge måling omfatter sporing:

1. Hvor mange præsentationer giver du om ugen?
2. Hvilke teknikker hjælper dig med at reducere stress?
3. Hvor mange præsentation træning webinarer er du deltager?
4. Hvilke bedste fremgangsmåder fungerer bedst for dig?
5. Hvor ofte er du få ekspert feedback fra en coach?

Se, hvordan det fungerer? Og her er den bedste nyhed: En lille mængde læring, sporing og personlig feedback har en stor indflydelse
!.