*** 3 trin for at overvinde Åndenød i offentlige taler

Mens frygt for offentlige taler er den første store hurdle for mange, der skal tage et publikum, åndenød er absolut den anden. Det er overraskende, hvor mange mennesker er berørt af dette let afhjælpes problem.

Når du taler med dine venner, din familie, dine kolleger eller endda degnen i nærbutik, oplever du åndenød? Chancerne er, at dit svar er Ingen
, selv om det er meget muligt, at du finder dig selv forpustet, hvis du forsøger at tale efter at have kørt for eksempel. Måske du bemærker en åndenød du genudlægning en rystende eller skræmmende oplevelse på et meget hurtigt tempo. I de fleste situationer, men de fleste mennesker ikke oplever mangel på luft, mens i normal samtale.

Hvordan kan du løse dette problem, når man behandler et publikum?

1. Må ikke vente, indtil du er helt brugt til at tage den næste åndedrag. Hvis du venter, indtil du er i akut behov for ilt, er du så tilbøjelige til at tage et stort åndedrag påfyldning kun den øverste del af brystet. Denne type vejrtrækning forværrer din stress. Dit mål bør være at opnå en komfort niveau i tale, der ikke er muligt, når gisper efter enorme mængder af luft. Lær at trække vejret med støtte fra dit mellemgulv, og du vil blive overrasket over resultaterne.
2. Supplere din lufttilførsel. I stedet for at vente, indtil du kommer til et komma, en periode eller en anden form for tegnsætning, afbryde din sætning til at trække vejret. Du gør dette i normal samtale uden at give det en anden tanke. Dermed vil du så have din &'; ballon &'; af luft ved en noget fyldt kapacitet
3 versus konstant beskæftiger sig med en deflateret ballon.. Forkæl dit publikum, som hvis du havde en samtale. Stop kigge på dit publikum som fjenden og forsøge at fokusere på dem, lige som hvis du talte til dine venner eller familiemedlemmer. Husk, at undgå dit publikum ved at stirre på noget på væggen eller kigge over deres hoveder kun tilføjer til din ubehag. Dette vil igen, tilføjer til din åndeløs tilstand.

Der er ingen grund til åndenød, hvis du kan udføre disse 3 trin. Glem din 2. klasse lærer &'; s ordsprog, at du ikke får lov til at trække vejret, indtil du kommer til en form for tegnsætning. (Du lærte at princip for at læse højt uden at være urolig.) Forstå at du har en højttaler &'; s licens, hvilket betyder at du er fri til at trække vejret, når.

Lær at tage åndedrag før
du løber tør for luft, ikke efter
det faktum
.