*** Plaget af Tæthed, Ømhed, eller Spændinger i din kæbe?

Mens dette særlige problem kan påvirke mænd, spændinger i kæben er meget mere almindelig hos kvinder. Kvinder bærer stress anderledes end mænd, og det normalt påvirker os i vores skuldre, nakke og /eller kæbe regioner. Hvis du oplever trykken eller ømhed i din kæbe, er det mere end sandsynligt, at det påvirker dit indlæg så godt. Desværre vil problemet ikke gå væk af sig selv.

Det første du skal gøre er at lære at slippe af med stress i disse regioner. Øvelser designet til at slappe af din krop er meget gavnligt og bør praktiseres, når du føler behov, men det vigtigste ting du skal gøre er at lære at trække vejret med støtte fra dit mellemgulv.

Fordi overfladisk eller dovne vejrtrækning gør ikke mulighed for eliminering af toksiner i kroppen, bliver din stress faktisk forstærket eller overdrevet, hver gang du tager et overfladisk åndedræt. Dyb understøttet vejrtrækning, på den anden side, trækker din luft hele vejen ned til din midt-torso region, og i den forbindelse, giver mulighed for eliminering af disse toksiner og derved afslappende din krop. Det er virkelig fantastisk at opleve denne proces.

Både yoga og meditation er baseret på princippet om at trække vejret med støtte. Min tilgang er imidlertid, at lære dig at trække vejret diaphragmatically 24 timer i døgnet. Det vil ændre dit liv på måder, du kan ikke forestille mig, og det er absolut det bedste middel til at reducere og i mange tilfælde, fjerne unødvendig stress og spændinger, der plager tusindvis af kvinder i arbejdsstyrken som også opdrage børn i hjemmet.

For at begynde processen med at trække vejret med støtte, placere dine hænder under din brystkasse og hoste. Vidste du føler, at muskler &'; sparke ud &'; Det er dit mellemgulv, en muskuløs partition, der adskiller brystet fra maven. Med dine hænder stadig under din brystkasse, trække vejret ind gennem munden og tage din luft hele vejen ned til din midt-torso region. Hvis du gør dette korrekt, vil du føle dit mellemgulv skubbe mod dine hænder. Faktisk vil hele din brystkassen udvider i processen, både foran og bagpå.

Hvis du føler at du suger i dit mid-område, så du ikke gør dette korrekt. Hvis dine skuldre er stigende, det er en anden indikation af, at du ikke gjorde denne ret. Prøve det igen. Tag luft hele vejen ned. Du skal føle dette område ekspanderende ud mod dine hænder.

Selvom det ikke er en fortaler for munden vejrtrækning, med henblik på at lære at trække vejret rigtigt, jeg underviser mine klienter, hvordan at trække vejret gennem en åben mund, fordi det er lettere at lære processen på denne måde. Hertil kommer, som en stemme specialist, jeg vil have mine klienter til at bruge munden i respiration, når de øver deres åndedrætsøvelser. I taler, vi alle trække vejret gennem munden. På alle andre tidspunkter, men jeg vil have dig at trække vejret gennem næsen.

Lav diafragma vejrtrækning en vane, og du vil bemærke, at dine skuldre, din nakke, og /eller din kæbe ikke længere ømme ved udgangen af ​​den dag. Det er simpelt; det er sundt; og det er virkelig det mest effektive middel til at fjerne stress, vi alle støder dag ind og dag ud
.