*** Den vigtigste ting du kan gøre for at erobre din frygt for offentlige taler

Selv om jeg tror der er 5 ting, du skal gøre for at få kontrol over din nervøsitet og faktisk sætte det til god brug, den vigtigste af dem, 5 er noget mange mennesker ikke gør, og aldrig tænke at gøre. For at gøre tingene værre, den eneste gang mange talere er klar over det er, når de har fuldstændig kørt af ud af det.

Jeg taler om at trække vejret – huske at trække vejret, samt huske at supplere din lufttilførsel før
du løber tør for det. Åndenød, overdreven hastighed og efterfølgende ud i slutningen af ​​sætningen er mest sandsynligt et resultat af ikke at have nok luft. Problemet for mange mennesker er, at de venter, indtil de er helt brugt, og derefter er nødt til at snappe efter anden enorm mængde af så meget brug for oxygen, hvilket resulterer i mere spænding og øget nervøsitet.

Desuden typen af ​​respiration de fleste mennesker bruger er kendt i den medicinske samfund som overfladisk eller dovne vejrtrækning. Denne type vejrtrækning ikke giver mulighed for eliminering af toksiner i blodet, fordi du ikke tager luft hele vejen ned til dit mellemgulv, en muskuløs partition adskiller brystet fra maven. Det eneste formål med mellemgulvet er at støtte vejrtrækning. For at finde denne muskel, placere dine hænder under din brystkasse og hoste. Vidste du føler det sparke ud?

Fordi du skal ansætte diafragmatiske vejrtrækning for at befri din krop af de grimme giftstoffer, din overfladisk eller dovne vejrtrækning faktisk øger toksiner, der producerer mere stress, mere angst. Når du lærer at trække vejret med støtte, dog vil du opdage ikke kun det bedste middel til at styre din nervøsitet i offentlige taler, men en reduktion i stress i dit liv.

I dag, stress er et symptom på de fleste mennesker &'; s liv. Du kan &'; t undgå det; men du kan forbedre, hvordan stress påvirker dit liv blot ved at trække vejret. Hvorfor gør folk gør yoga eller medicinerer? For at mindske deres stress. I stedet for at gøre det i 20, 40 eller 60 minutter ad gangen, hvorfor ikke gøre det 24 timer i døgnet! De ændringer, du vil opdage i dit liv er utroligt. Men for den offentlige taler, den største ændring er, at du vil være i stand til at løse dit publikum mere effektivt ved at tage en dyb indånding, før du begynder, samt under hele præsentationen.

Jeg garanterer, at hvis du vil have kontrol over din nervøsitet, gør det muligt at arbejde for dig og ikke imod dig, lære at trække vejret med denne støtte. I sandhed, jeg vil have dig nervøs, fordi adrenalinsus kan tage din præsentation til højder ukendte. Hemmeligheden er at lære at erobre disse rystesyge og sætte dem til god brug. Ja, du vil være nervøs, men dit publikum vil ikke se det de vil heller ikke høre det
.