*** The Secret til selvtillid

Alle kæmper med deres selvtillid på et tidspunkt – Det er en naturlig del af vores personlige udvikling. For nogle af os, det er bare en midlertidig fase i disse akavet teenage år; for andre, er det en livslang udfordring. Selvtillid synes at være sådan en glat ting at holde på, da det kan være stærkt påvirket af vores miljø, vores erfaringer, og den feedback, vi modtager fra andre. Hvis der kun var der en selvtillid vitamin vi kunne tage hver morgen ...

Heldigvis er der et simpelt system til at opnå og vedligeholde din selvtillid, og du kan tilføje det i din daglige egenomsorg rutine, til højre ad med de andre vitaminer! Er du klar til hemmeligheden bag selvtillid? Det er at have en større selvbevidsthed – at være opmærksom på, hvordan du tænker, føler og handler – og det har fire vigtige komponenter:

1. Kend dig selv
   
2. Forstå dig selv
   
3. Accepter dig selv
   
4. elsker dig selv
   

   Kend dig selv
   

   Det første skridt i at skabe større selvbevidsthed er at kende dig selv. Har du være opmærksom på dine tanker, følelser og handlinger? Dette er absolut nødvendigt, fordi du ikke kan ændre, hvad du ikke mærke.
   

   Når du bevæger dig gennem din dag, lytte til dine tanker. Er de for det meste positiv og produktiv, eller har du en masse selvkritik eller anden mental chatter løber gennem dit hoved? Du kan selv ønsker at bære en lille notesbog rundt med dig at optage dine mest almindeligt tilbagevendende tanker
   .

   Vores følelser er meget nøjagtige barometre af, hvor godt vi tager os af os selv. Følelser kan udløses af vores tanker, vores erfaringer og vores interaktion med andre. Læg mærke til dit humør i løbet af dagen (igen, kan du ønsker at optage denne i din notesbog), så du kan få et klart billede af dine følelsesmæssige op-og nedture – og, vigtigst af alt, hvad der har forårsaget dem.
   

   Endelig, tage et godt kig på dine handlinger. Gør dine handlinger understøtte dine mål, eller vil du finde dig selv distraheret med trivielle aktiviteter eller procrastinating få de vigtige ting gjort? Overvej at bruge din handy notesbog til at lave en liste over absolut alt hvad du gør i løbet af en 24 timers periode (og hvor meget tid du bruger på at gøre det). Du kan blive overrasket over, hvor meget tid og energi går tabt i valgfrie eller ikke-væsentlige aktiviteter.
   

   forstå dig selv
   

   Det andet trin i skabe større selvbevidsthed er at forstå dig selv. Når du tager dig tid til at lægge mærke til og kender dine tanker, følelser og handlinger, vil du begynde at se mønstre af overbevisninger og adfærd. Når du genkende disse mønstre, er det vigtigt at undersøge, hvordan de blev skabt, og hvordan de kan være begrænsende og begrænse dig, i stedet for at støtte dig.
   

   Gennemgå din liste over dine mest almindelige negative tanker, og se om du kan huske, da de først begyndte at dukke op. Måske kan du huske en bestemt begivenhed i din barndom, der skabte dette tankemønster, eller måske et bestemt sæt af tanker lyd ligesom din mor eller far ... Forstå oprindelsen af ​​dine tankemønstre og overbevisninger kan være et effektivt første skridt til at realisere ., at de ikke tjener dig og finde ud af, hvad du skal gøre for at bryde fri fra deres magi
   

   Den eneste måde at forstå dine følelser er at tillade dig selv at føle dem – uden at dømme, udstopning eller nægte dem. Når du føler en stærk følelse, minde dig selv, at det er okay at føle denne måde. Så spørg dig selv, hvad der er nedenunder følelser. Måske er dine følelser forsøger at gøre opmærksom på et udækket behov eller nogle uløste smerter fra fortiden. Opdage, hvorfor du føler en bestemt følelse hjælper dig med at forstå dig selv og i sidste ende tage bedre vare på dig selv.
   

   Du ønsker måske at gennemgå din 24-timers aktivitetsliste, at betale ekstra opmærksom på de aktiviteter, der kunne betragtes en uproduktiv brug af din tid, energi og fokus. Hvilke undskyldninger, forklaringer eller begrundelser har du fortæller dig selv at gøre det “ okay, &"; til at vælge disse aktiviteter end noget andet? Hvilken slags motivation, støtte eller ressourcer ville have gjort en forskel i at hjælpe dig træffe sundere eller mere produktive valg? Forstå, hvordan og hvorfor du vælger, hvilke handlinger du tager hele din dag vil hjælpe dig til at forblive mere bevidst (og samvittighedsfuld) om dine aktiviteter.
   

   Accepter dig selv
   
   

   Det tredje trin i at skabe en større selverkendelse er at acceptere dig selv. Efterhånden som du får en større forståelse for dine tanker, følelser og handlinger, bliver det lettere at mindske dine selv-domme og blive mere selvstændige medfølende. Accepter dig selv for hvem og hvordan du er i øjeblikket, ved, at du ikke behøver at være perfekt, og opretholde en stabil momentum i personlig udvikling til at bringe dig endnu tættere på din ideelle dig.
   

   Det kan være udfordrende at stille negative mentale snak og fokusere dine tanker i mere sunde retninger. Du må ikke slå dig op, når du kommer ind i en mental funk – der er bare skabe mere kritik og dom! I stedet tage en dyb indånding og omdirigere din opmærksomhed på mere konstruktive tanker. Da din hjerne kun kan holde en tanke ad gangen, kan du oprette en liste over bekræftelser eller positive udsagn til at sige højt eller lydløst til dig selv for at erstatte enhver negativitet.
   

   Giv dig selv lov til at lægge mærke til og føle dine følelser, og være blid med dig selv, når du føler dig sårbar. Bemærk hvis du har brug for støtte i at udtrykke og slippe dine følelser og finde en sund måde at få denne støtte, uanset om det er med venner og familie, din åndelige samfund, rådgivning eller anden ressource.
   

   Vælg dine handlinger med omtanke. Finde en balance mellem produktive aktiviteter, der vil bringe dig tættere på dine mål, og rekreative aktiviteter, der vil give næring og energize dig. Beløn ​​dig selv, når du gør noget spektakulært eller opnå et stort mål, og tilgive dig selv, hvis du har en frustrerende eller uproduktive dag.
   

   elske dig selv
   

   Det fjerde trin i at skabe en større selverkendelse er at elske dig selv. Når du vælger at acceptere dig selv, i stedet for at dømme dig selv, er det lettere at lægge mærke til dine gode kvaliteter og fejre dine succeser. Du vil vokse til at lide den person, du er, og så en dag vil du vågne op og indse, at du er forelsket i dit liv og dig selv!
   

   Dine tanker vil være kærlige og støttende, og du vil have en langt mere positive udsigter. Dine følelser vil flyde frit, og du vil føle sig godt tilpas udtrykke dine ønsker og behov. Dine handlinger vil være på linie med dine mål og drømme, og du vil føle bemyndiget til at leve dit liv til fulde.
   

   Når du kender dig selv, forstå dig selv, acceptere dig selv, og elske dig selv, vil du naturligvis være mere selvsikker. Indarbejde disse fire trin i din daglige rutine, og du vil blive overrasket over hvor meget bedre du føler om dig selv og verden omkring dig
    !;