Hvad har tillid har at gøre med dit hjerte

Trygge mennesker ved, hvornår de skal være bange?; de derefter skride til handling – at løbe væk fra sabeltandede tiger, forlade den brændende bygning, eller hvad. Unconfident eller socialt angste, folk på den anden side er hærget af mange bekymringer over, hvad der kaldes “ papirtigre &" ;: frygt for, hvordan de opfattes. Hvis de taler eller handle, er andre lydløst (eller ikke så lydløst) kommer til at kritisere dem? Har de synes tåbeligt, akavet, unstylish &hellip ;? Listen bliver ved og ved

Faktisk unconfident mennesker passer beskrivelsen af ​​type A, eller hjerte-angreb tilbøjelige personlighed, foreslået af kardiologer Friedman og Rosenman:. Nogen, der er involveret i en relativt kronisk kamp for at få et ubegrænset antal dårligt definerede “ ting &"; på kortest mulig tid, og om nødvendigt, mod oppositionen. Med andre ord, de &';. Re konstant kæmper papirtigre

Det absurde i dette, er naturligvis, at de begivenheder, som de frygter mest – møde nye mennesker, går til nye hændelser, taler op i det offentlige – don &'; t kræver den enorme slutspurt af styrke eller hastighed, at stress respons giver dem. Så de simpelthen udholde disse begivenheder, stewing i deres egne kemiske saft, der er blevet frigivet som reaktion på, hvad de opfatter som en trussel.

Forskere i Det Forenede Kongerige har evalueret ti studier af mænd og kvinder indskrevet i Health Undersøgelse for England fra 1994 til 2004. Data (offentliggjort i British Medical Journal), der er involveret mere end 68.000 voksne i alderen 35 eller ældre, viste ikke blot en sammenhæng mellem psykiske lidelser og dødelighed, men viste også, at selv mild angst eller depression hævede den samlede risiko for død uanset årsag med 29%. Risikoen for dødsfald specifikt fra hjertesygdom steg med 29%. Så selv den milde, men kronisk angst var at sætte sig selv i fare for alvorlige konsekvenser

Derfor er det &';.. S værd at lægge mærke til, hvor ofte du føler angrebet af papirtigre

Når du føler endnu en lidt ubehageligt (og der &'; s nogen reel tiger i horisonten), skal du bruge StressBuster Formel – Pause, Breathe, Vælg.

Start med at lægge mærke til de papirtigre, og derefter pause til at trække vejret. Når du er opmærksom på din vejrtrækning, er du ved at blive bevidst om din krop

Som du reflektere, varsel, når spændingen stiger – som reaktion på, hvilke begivenheder, nøgle ord erindringer?

Hvor kommer det påvirker din krop? Det kan være et fingerpeg om en kronisk ubehag eller sygdom, du er ved at udvikle, fordi understrege din krop regelmæssigt er en fantastisk måde at nedbryde fysiske systemer

Spørg dig selv, “. Er der virkelig en tiger derude? &";

Mennesker, der lider ofte fra social angst har ofte mere reaktive nervesystem end gøre køligere og tillid blandt mennesker. Hvis det er tilfældet for dig, betyder det dig &'; re fast for evigt at blive intimideret af livssituationer og andre mennesker? Nej, men det betyder, at du behøver at tage tid hver dag for at berolige dit sind og din krop.

Du kan aflære disse maladaptive reaktioner, bliver roligere, og lære at reagere kraftigt og godt til reelle tigre.

Faktisk dit liv kan afhænge af det
.