Elasticitet rute til Authentic selvværd

Hver dag i livet, alle trækker på, hvad forskerne kalder den medfødte evne til at overvinde modgang: Resiliency. Når vi beskæftiger os livets små problemer, såsom at sidde fast i en trafikprop eller sprede et skænderi med en kollega, eller træffe de nødvendige foranstaltninger for at tage sig af en pludselig sygt barn, voksne trække på denne interne kapacitet til elasticitet. Børn gør dette, når de kæmper gennem en vanskelig matematik lektion, finde ud af en måde at komme hjem, når de går glip af bussen, eller klare en irritabel forælder. . Når en større livskrise hits, folk trækker på denne kapacitet i en meget større måde

Det første skridt på elasticitet vej til selvværd er at tro elasticitet forskning: at alle, i alle aldre, har en medfødt evne til at hoppe tilbage. Det andet skridt er at identificere individuelle personlige mønstre af at gøre dette. Spørg dig selv, eller lette dit barn eller din ven eller din klient spørger:

1. Hvordan har jeg gjort så godt som jeg har gjort? Hvad er de to eller tre største udfordringer (herunder kriser eller traumer) Jeg har overvundet i mit liv? Hvad gjorde jeg bruge til at overvinde dem?
2. Hvad bruger jeg hver dag til effektivt at håndtere de typiske belastninger i mit liv?
3. Hvordan kan jeg bruge disse strategier, støtter, at interne kvaliteter klare det, jeg er i øjeblikket står over for i mit liv?
Med andre ord, hvilke specifikke egenskaber, understøtter, færdigheder, holdninger, evner og talenter har enhver person bruges til at gøre det så langt

Efter at denne liste, hjælpsom det til at se ud over listen over Personlige Resiliency Builders -? egenskaber forskere har identificeret som særlig nyttig i at overvinde modgang - og identificering af de mest almindeligt anvendte, når over for en krise , stor eller lille. Det er virkelig selvværd bygning for nogen at se, at de har et par eller endda flere af disse forskningsbaserede baserede Resiliency Builders. Disse er i virkeligheden personlige livliner til at overvinde modgang

liste over personlige elasticitet BUILDERS indsamlet fra FORSKNING
PÅ kvaliteter, der bidrager til modstandskraft

(Bemærk:. Denne liste er en menu med personlige egenskaber, der hjælper folk i alle aldre hoppe tilbage fra livet modgang Ingen har alle disse;. alle har et par, der er deres individuelle livliner til at overvinde

Sæt en kontrol foretaget af de øverste tre eller fire elasticitet bygherrer. du bruger mest, Spørg dig selv, hvordan du har brugt disse i fortiden eller i øjeblikket bruger dem Tænk på, hvordan du bedst kan anvende disse elasticitet bygherrer til aktuelle liv problemer, kriser eller stressfaktorer)
[] Parforhold -... Sociability /evne til at være en ven /evne til at danne positive
relationer
[] Humor - har en god sans for humor
[] Inner Retning - Baser valg /beslutninger om intern evaluering (intern
locus af kontrol)
[] kløgt - Indsigtsfuld forståelse af mennesker og situationer
[] Uafhængighed - "Adaptive" afstandtagen fra usunde mennesker
situationer /autonomi
[] positive syn på personlige fremtid – Optimisme; forventer en positiv fremtid
[] Fleksibilitet - Kan justere for at ændre; kan bøje som nødvendigt til positivt klare
med situationer
[] Kærlighed for Læring - Kapacitet til og tilslutning til læring
[] Self-motivation - Intern initiativ og positiv motivation indefra
[] Kompetence - Er "god til noget" /personlig kompetence
[] Self-Worth - Følelsen af ​​selvværd og selvtillid
[] Spiritualitet - Personlig tro på noget større
[] Udholdenhed - Holder på trods vanskeligheder; giver ikke op
[] Kreativitet - udtrykker selv gennem kunstnerisk bestræbelse, eller bruger personlige
kreativitet på andre måder

--------------- ---------------------------------------------

Giv dig selv (og andre) æren for, hvad du og de har været igennem og overvinde – og specielt for uanset blev brugt til at gøre det! Selv hvis du (eller nogen du elsker) i øjeblikket står over for en frygtelig problem, suspendere fokusere der, og tage noget tid til grundigt at vurdere og værdsætte, hvad der allerede er opnået med at overvinde andre vanskeligheder. Derefter spørg dig selv eller en anden: Hvordan kan disse styrker bruges til at overvinde de nuværende liv udfordringer

Dette er en kraftfuld metode?. En skole rådgiver fortalte mig for nylig, hvordan hun anvendte det. En gymnasieelev, Sandy, blev henvist til denne rådgiver, fordi hun var ikke i to fag, matematik og naturfag. Normalt rådgiver fortalte mig, hun ville straks konfrontere en elev med det problem – i dette tilfælde to svigtende kvaliteter – efter at nogle korte small talk. I stedet efter den lille snak, hun åbnede sin session med dette spørgsmål: "Sandy, jeg har lært lidt om dit liv Sig mig, hvordan har du formået at gøre det så godt som du har gjort.?" Sandy, rådgiver rapporteret, straks brast i gråd. "Aldrig i alle mine år har nogen erkendt, hvad det har taget bare for at komme i skole," sagde hun. Det meste af resten af ​​sessionen blev brugt identificere alle de stærke Sandy havde brugt til at "gøre det så godt, som hun havde gjort." Mod slutningen af ​​sessionen, rådgiver sagde, "Lad os tale om, hvordan du kan bruge alle disse styrker du har delt for at bringe dine karakterer i matematik og videnskab."

Det tredje skridt er at udvide listen af elasticitet-byggere – måder, vi har overvundet livets udfordringer - til også at omfatte andre styrker. "Hvad er mine styrker? Hvordan kan jeg udnytte dem? Hvad en, to eller tre ting kan jeg gøre bedre end 10.000 andre mennesker?" er yderligere spørgsmål, vi bør spørge eller hjælpe en anden spørge. (Buckingham & Clifton, 2001).

Denne sammensatte liste over systemets stabilitet bygherrer og andre kvaliteter, talenter, færdigheder og evner male det vigtigste, men oftest overset og undervurderet, billede af, hvem vi er.

For de sidste 30 år Den Gallup Organization har forsket i den bedste måde at maksimere en persons potentiale. To af resultaterne er "hver persons talenter er varige og unikke," og "hver person største plads til vækst er i de områder af hans eller hendes største styrke." En af konklusionerne af denne forskning er: "Den virkelige tragedie i livet er ikke at hver af os ikke har nok styrke, er det, at vi undlader at bruge dem vi har" (Buckingham & Clifton, 2001). Jeg vil tilføje en anden tragedie, forbundet med den første: Vi tanker om og overvurdere magt svaghed, og vi undlader at genkende og undervurdere kraften af ​​styrker.

Ganske vist ved hjælp af elasticitet ruten er beskrevet her, er ikke altid let at gøre. Vores kultur er besat med "hvad er der galt" – med vores kroppe, vores hjem, vores ledere, vores finansielle status, vores materielle ophobning, og vores børn. Og alle er meget specifik i navngivning alt, hvad der er galt: »Mine lår er for tyk", "Mine tæpper er beskidt," "Min indkomst er for lav," eller "Du er for dovne", "Dit værelse er for rodet. " Sjældent er nogen, som konstant og specifikt i at give sig selv eller andre kredit, der forfalder.

Den fremgangsmåde jeg foreslår her betyder ikke ignorere reelle problemer – såsom alkoholisme, andre selvdestruktiv adfærd, eller et misbrug, voldelig temperament. Men det betyder:

1. At give os selv og andre æren for alt, hvad vi har overvundet alle de måder, vi har vist elasticitet. Og navngivning af disse resultater og de stærke sider, vi brugte til at sikre dem så specifikt som
2 muligt.. Bruge tid med fokus på
3 "hvordan vi (eller andre) har gjort så godt, som vi har gjort", suspendere den fælles besættelse med, hvad der er endnu ikke blevet gennemført.. Identifikation andre styrker – vigtige erfaringer, dyder, talenter, færdigheder og evner, hvordan vi hjælper eller tjene andre, alle de bedste ting ved
4 er, hvem vi er.. Maksimering disse styrker som den bedste vej til succes, og bruge dem til at løse de aktuelle problemer i livet.

Det sidste trin på "elasticitet vej til autentisk selvværd og liv succes" er at finde måder at leve i personlige styrker, for at bruge dem til det yderste så meget som muligt. "Alt for mange individer skjule deres &'; solure i skyggen« konkluderer forfatterne til Gallup forskning (Buckingham & Clifton, 2001). Snarere end besat om at korrigere alle de svagheder, bør alle sætte deres styrker til at arbejde, de rådgiver. "Bliv en ekspert til at finde og beskrive og anvende og øve og forfine dine styrker."

De lykkeligste og mest produktive individer er dem, der gør netop dette, hedder Seligman (2001), tidligere formand for American Psychological Association (APA) og en førende elasticitet forsker. Seligman og flere kolleger i spidsen et skift i psykologi baseret på en erkendelse af magt og betydningen af ​​de menneskelige styrker. De har dannet en ny gren af ​​psykologien kaldes Positiv Psykologi i APA at skabe "en videnskab om menneskelig styrke til at komplimentere videnskaben om helbredelse" (Seligman, 1998).

Ironisk nok, samfundsforskere er konstateringen af, at opnå helbredelse er mere tilbøjelige til at opstå gennem ansættelse fokus på kundernes styrker. Folk der beskæftiger sig med de alvorlige problemer, der er nævnt ovenfor har historisk kæmpet i behandlinger og programmer, der ignorerede deres styrker. Heldigvis "styrkerne tilgang" til at hjælpe folk helbrede vinder større accept som en mere kraftfuld og vellykket tilgang.

"Folk er mere motiverede for at ændre sig, når deres styrker er understøttet," slutter Dennis Saleebey (2001), redaktør af styrkerne Perspektiv i Socialt Arbejde Practice. Mennesker, jeg har interviewet, som har forladt bander, genvundet fra alkohol og andre stofmisbrug, gjorde det med succes gennem college på trods af en barndom med misbrug, eller overvundet andre væsentlige traumer har fortalt mig det samme.

"De mennesker, der hjalp mig mest var dem, der fortalte mig, &'; hvad der er rigtigt med dig er mere kraftfuld end noget, der er galt med dig, '" en ung mand, der med succes gennemført kollegium på trods af en barndom for at leve i en plejefamilie efter den anden fortalte mig Det er det vigtigste budskab at kommunikere på en vellykket walking "elasticitet vej til autentisk selvværd og liv succes."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Nu opdager dine styrker. New York:. Free Press

Henderson, N. (1999). Forord. I N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (red.), Resiliency i aktion: Praktiske ideer til at overvinde risici og opbygning af styrker i ungdom, familier, & fællesskaber. San Diego, Californien: Resiliency i aktion, Inc.

Rosemond, J. (2002, January 7). Ufortjent ros hjælper ikke børnene. Den Wichita Eagle.

Saleebey, D. (red.) (2001). Den stærke perspektiv i socialt arbejde praksis (3rd ed.). Boston: Allyn & Bacon.
Seligman, M. (1998, den 3. september). Tale leveret til National Press Club. Washington D.C.

Seligman, M. (2001). Anmeldelse af bogen, nu, opdage dine styrker. Trykt på bagsiden. New York: Free Press

Smith, L. L., &. Elliott C.H. (2001). Hollow børn: genvinde sjæl en generation tabt til selvværd myte. Rocklin, Californien: Prima Publishing
. .