Sådan bruges Journal Skrivning at udvide selvbevidsthed

Er du føler overvældet af komplicerede eller forvirrende følelser? For at øge din selvbevidsthed og få en forståelse af, hvorfor det er du føler den måde, du gør, eller reagere på bestemte måder, kunne journalisering være svaret for dig. Gennem journalisering, kan du udvide selvbevidsthed ved at identificere og udtrykke dine følelser skriftligt.

Processen med at skrive ned dine følelser og hvad der foregår i dit sind er ikke kun en meget afføringsmiddel motion, det giver også mulighed dig til at få styr på følelser. Selv-bevidsthed begynder med at identificere og lære at håndtere dine følelser
på passende måder for at fastslå, hvorfor det er, at du gør hvad du gør.

Journal skrivning er med til at udvide dit selvbevidsthed i disse fire måder:.

1) Journaling øger din indsigt i en situation
skrive om en situation, vil hjælpe dig med at sætte det i perspektiv efter begivenheden. har fundet sted. Dette giver dig mulighed for at behandle de følelser, du oplevede på grund af begivenheden og varsel detaljer du måske har overset, når det fandt sted.

* Det er vigtigt at være i stand til at fokusere på, hvad det er, du journal om. Sørg for at du kan afsætte lidt tid hvor du vil blive uforstyrret i et rum, der er stille.

2.) Journaling giver dig mulighed for at reflektere over dine følelser.
Som du går gennem dagen Der isn &'; t tid til at træde tilbage og analysere enhver situation, der finder sted. Når du begynder processen med journalisering, vil du have tid til at se tilbage og identificere følelser om en hændelse, og overveje, hvorfor du følte på den måde.

* Når du lægger en etiket til, hvad det er du føler det giver dig en bedre forståelse af, hvordan de skal reagere i visse situationer.

* Gør det til et punkt til at bruge ord, der beskriver følelser, når du indkredse dine følelser. Ord som “ vred &" ;, “ skuffede &" ;, “ forværret &" ;, og “ begejstret &"; er alle gode eksempler

* Hvis du føler dig fast, skal du følge denne enkle sætning struktur til at hjælpe bede din skriftligt:.. “ Når __________ skete, følte jeg _____________ &";

3.) Journaling er med til at kaste lys over, hvorfor det er du følte en bestemt måde.
Du vil opdage, at når du skriver om dine følelser og opdage ræsonnementet bag den måde, du følte, det kan gøre dig opmærksom på, når din negative følelser krybe op og hjælpe dig til at ændre dem i fremtiden.

* At blive mere selvbevidst handler om at forstå, hvorfor det er du reagerede på en bestemt måde, og giver en mulighed for dig at ændre denne reaktion i fremtidige situationer.

* Mens journal, tager sig tid til at overveje årsagerne til, at du reagerede som du gjorde, eller hvorfor du følte en bestemt måde. Er der noget, der skete i din fortid, der udløser denne reaktion?

4.) Regelmæssigt gennemgå tidligere journaloptegnelser hjælper dig se dine fremskridt.
Normalt er der et mønster bag den måde, vi handler. Visse situationer giver anledning til en følelsesmæssig reaktion og journalisering er med til at dokumentere disse mønstre og bringe dem frem i lyset.

* Når du ser en usund mønster i dine svar kan du forpligte sig til at foretage en ændring til mere sunde og positive reaktioner .

* Sørg for at lægge mærke til og fejre dine fremskridt, mens du bevæger dig i retning af at øge din selvbevidsthed

Det &';. er ikke usædvanligt at opleve forvirring og manglende forståelse i den måde, du reagerer eller opfører sig fra tid til anden. Journal kan bidrage til at forbedre din indsigt i disse tider, og give et redskab til refleksion for at ændre dit svar i fremtidige situationer
.