Hvordan skal man behandle med kritik og ydmygelse

De respektløse bemærkninger af andre mennesker - slights, kritik eller ydmygelser - kan skade os meget. Nogle gange er det gør så ondt, at vi ønsker at tage hævn for at genoprette vores sårede selvværd. Hvorfor er det muligt, at kritik og ydmygelse er i stand til at skade os? Svaret kan findes i vores biologiske arv.

Vi er et produkt af millioner af års evolution. Selvom der bor i helt andre omstændigheder end vore forhistoriske forfædre, bære vi næsten det samme organ med os - og det betyder også den samme hjerne. For meget lang tid i menneskehedens historie vores hjerne udviklet sig i et miljø, der var truende og farlige. Overlevelse var den grundlæggende nødvendighed. Og fare var overalt for vore forfædre: Den sabeltandede tiger var bare lurer rundt om hjørnet, kan en mammut stomp på dig, mens krydse gaden, kunne naboerne inde til et uanmeldt besøg og hulen var ikke korrekt støves osv Peril kunne forventes på alle fronter; måtte det forventes, og undgås.

Dette program af stenalderen er stadig i live i dag. Ondt vi oplever, er på alarmknappen vores underbevidsthed vagthund presser hver gang den opfatter en afvisning. Sure, vores overlevelse i dag er langt mindre afhængig af andre mennesker. Men det afhænger af dit niveau af følsomhed, hvor meget du er berørt af slights eller en grim bemærkning din kollega. Den mere følsomme du er, jo mere kritik og respektløst andres adfærd såre dig. Og din personlige niveau af følsomhed korrelerer med dit selvværd. Hvis det er mere eller mindre lave, slights vil kritik, og ydmygelse såre dig dårligt, hvis dit selvværd er robust og sund, disse bemærkninger vil kun være "gøede på månen." I det lange løb, det bedste du kan gøre, er at arbejde på dit selvværd. Men for tiden, her er hvad du kan gøre det samme:

Forvent at støde uhøfligt, uhøfligt, kritiske eller snubbing folk, så snart du forlader dit hus. Vent på, at slag og være forberedt. Det vil gøre ondt mindre, når det rent faktisk sker. Og du vil være i stand til at distancere dig selv fra den semi-automatiske reaktion fra din vagthund i stenalderen.

Sandsynligvis, adfærd andre mennesker har intet at gøre med dig personligt. De kan havde en dårlig nat, et skænderi med en partner, eller deres kat kastede op på gulvtæppet. Derfor kan du afbøde følgerne af den oprindelige smerte (råbet ulven din vagthund), ligesom at holde på vrede eller rugende om, hvad du kan have gjort forkert.

Spørg den anden person om feedback. Måske adfærden har noget at gøre med dig, at du ikke er klar over. Derfor kan du afklare situationen. Eller i det mindste, vil den anden person vide, at du er fornærmet og undskylder. Hvorom alting er, vil du være i fred bagefter.

Erkend, at du ikke behøver at være ønsket af alle. Folk snap på dig? Nå, nødder til dem! Det er en stor lettelse, når du kan opleve for dig selv, hvor meget en sådan holdning kan ændre sig. Dit selvværd vil være betydeligt højere, fordi du frigøre dit niveau af selvværd fra udtalelse eller opførsel af andre mennesker
.