5 Great måder at bryde en dårlig vane

Ja, alle har dårlige vaner. Uanset om det &'; s rygning, bidende negle, tygge på tingene, eller endda spise for meget, det &'; s. Muligt at slippe af med det nemmere end du tror

Med 3 nøglefaktorer kaldet viljestyrke, beslutsomhed og udholdenhed Du kan overvinde de grimme vaner, du &'; ve udviklet til god

Nedenfor er 5 strategier, der kan hjælpe dig:!

1. Engagement.
Før du satte sig for at gøre dette, sørg for at det er hvad du ønsker. Spørg dig selv, hvis det er det rigtige tidspunkt til at sparke denne dårlige vane? Vær ærlig når besvare dig selv. Hvis det er at arbejde, det skal gøres af de rigtige årsager

• Don &'; t tillader dig selv at blive presset af udenforstående
Hvis du skal, skal du gøre nogle sjæl søger at være sikker på, at du &';. re kun gør dette for dig selv og ingen andre. Efter alt, det &'; s dit hårde arbejde gå i at holde op eller bryde din vane

2.. Start et tidsskrift.
Hver gang du deltager i din dårlige vane, skrive det ned. Dette er for at vise dig de mønstre af, når den dårlige vane sker; det &'; s ikke for at gøre dig føle sig som en fiasko. Dette er for at hjælpe dig med at udvikle måder at forhindre det i at ske

• Sørg for at medtage tanker og følelser, der opstod, når du øve dine dårlige vane
Hvad det betyder er det fortæller dig, hvorfor du &';. re gør den dårlige vane. Måske er det &'; s når stresset eller keder

• Dette blot kan være tidskrævende at optage alt, hvad du gør, men det vil helt sikkert fremskynde processen med at bryde den vane.

3. Opret en alternativ adfærd
adfærd, du vælger, kan være en påmindelse om dit engagement at holde op eller kan fungere som en permanent erstatning for din dårlige opførsel i stedet for den dårlige en

&bull.!; Et eksempel er at sætte en elastik på håndleddet, og hver gang du føler trang til at ryge snap den tilbage for at minde dig om, at du holde op

&bull!; Andre lettere ideer ville være at tage en tur eller læse en bog eller endda lave mad. . Enhver aktivitet, der kan få dit sind ud af din dårlige vane og kan bruges til en alternativ adfærd
Bare sørg for det &'; s positiv aktivitet; du don &'; t ønsker at erstatte en dårlig vane med en anden

4!. Start en udskiftning tidsplan så hurtigt som muligt
kold tyrker med noget er farligt; du vil gradvist begynde at erstatte din dårlige vane med din alternative vane

• Tage det langsomt ved at starte måske med en eller to gange om ugen og derefter bygge dig op til, hvor du &';. Re konsekvent gør din udskiftning adfærd og ikke din dårlige vane

• Vær tålmodig, sker der ingenting natten! Alle lærer i forskelligt tempo.
Må ikke blive modløs, hvis dine co-eds op med at ryge, før du.

5. Vær åben om det.
Hvis du vil lave beslutningen om at bryde den vane, sprede det til verden! Jo flere mennesker, du fortælle mere støtte du har fra venner og familie og alle andre, du fortalte

• Det betyder ikke noget resultatet af din skridt fremad, hvad der betyder noget er, at du &'; ve taget et stort skridt i en positiv retning
Derfor er du nødt til at fortælle alle, hvad du &';. re forsøger at opnå. På den måde kan de alle støtte dig og opmuntre dig, når du har brug for det mest.

Det er ikke umuligt at bryde en dårlig vane, selvom det kan synes umuligt på tidspunkter. Ved at bruge disse teknikker, kan du gøre det nemmere og derefter kan fejre dine resultater, når du endelig lykkes på at sparke dårlige vane for god
 !;