Worry På en god måde

"Worry ikke tom i morgen sorgens - det tømmer i dag af styrke." Carrie Ten Bloom

Tænk over en tid, hvor du spillede det værst tænkelige scenario igen og igen i dit sind. Din ægtefælle eller barn er sent kommer hjem. Du bekymre dig, at de kan være i en grøft, på hospitalet, eller, værste fald død. Din fantasi løber løbsk med tanker og ideer til, hvordan dårlige ting kunne være. Dette skete for os, når vores datter begyndte at køre, og det er, når mobiltelefonen, for os, blev den største opfindelse nogensinde. Bliv løsning-orienteret, ikke problemorienteret.

En nylig klient delt med mig, at hun plejede at bekymre sig om, hvad der ville ske, hvis hendes bil brød på landevejen. I stedet for at bekymre sig om det, hver gang hun brugte den motorvej, hun besluttede at gribe ind og bede betalingsbåsen ledsager, hvad der ville ske, og hvad hun skulle gøre. Nu er hun føler sig godt tilpas, når hun kører, fordi hun ved, hvad de skal gøre.

En anden klient skulle have elektiv kirurgi, og begyndte at bekymre sig om alle mulige ting, der kunne gå galt. Vi arbejdede på at løse alle de bekymringer, som hun havde og spillede de "Hvad kan du gøre for at sikre, at dette ikke er et problem?" spil. Vi dækkede ting som at sørge for at hun var fortrolig med kirurgen hun valgte, at finde nogen til at tage sig af hende under hendes nyttiggørelse, herunder at sikre, at hun havde nogen til at tage sig af hendes kat, mens hun var i bedring.

Nogle af vores bekymringer er spild af tid og energi. En af mine venner for nylig blev en bedstemor. Da hun første gang hørte, at hendes datter var at gå i arbejde, begyndte hun at bekymre sig om alle de forfærdelige ting, der kunne ske for hendes datter og den nye baby.

Da denne situation var ude af hendes kontrol, og der var noget hun kunne gøre for at løse nogen af ​​hendes bekymringer, behov hun at begynde at bekymre sig på en god måde. Min ven fokuseret på det faktum, at hendes datter havde en vidunderlig læge, hun var på et hospital, der var forberedt på enhver situation, og mor og far havde forberedt sig til denne begivenhed så meget som muligt.

Hvis du finder dig selv i denne type situation, er du nødt til at bruge din tid på at bekymre på en god måde. Fokus på alt vender ud vidunderligt. Forestil dig det bedst mulige resultat. På et tidspunkt i enhver situation, vi er nødt til at give slip og har tro, at alt vil vise sig på det bedste. Anerkend, at hvis noget sker, vil du have mulighed for at håndtere det

“. Der er ingen brug at bekymre sig om ting igen, som du har ingen kontrol, og hvis du har kontrol, kan du gøre noget ved dem i stedet for at bekymre &";.!
Stanley C. Allyn

Action Challenge

Worry i en god måde

Næste gang du fange dig selv bekymre sig om en person eller situationen, stop og komme med nogle løsninger, der vil gøre dig til at føle beføjelse. Bliv proaktiv. Hvilke handlinger kan du tage for at fjerne din bekymring?

Hvis der ikke er noget du kan gøre i den situation, så lad det gå og forestille sig det bedst mulige resultat. Lav en mental liste, eller bedre endnu, en skriftlig liste over hvorfor situationen kan og vil vise sig fint

Citater

“. Worry er som en gyngestol – det giver dig noget at gøre, men det gør ikke &'; t få dig overalt &"; Ukendte

"En af de gode ting ved problemer er, at en god mange af dem findes ikke, undtagen i vores fantasi." Steve Allen

“ Don &'; t bekymre sig om livet, du &'; re ikke vil overleve det alligevel &"; . Ukendt