Tager på i vægt måske ikke være så slemt hvis det ikke var for Gravity!

Det er sandt. Hvis det ikke var for alvor, kan du ikke mærke så meget, når du tager på i vægt. Under de sidste par måneder, bemærkede jeg, at jeg havde fået omkring ti pounds i år. Og ti pounds året før! Min livvidde steg ikke i mine bukser - Jeg er lige begyndt at bære mine bukser lidt lavere. Jeg havde lagt mærke til flere ømhed og smerter, og mere stivhed om morgenen, da jeg vågnede. Nogle vil måske sige, at det var, fordi jeg var ved at blive gammel. Ja, det gør jeg bliver ældre hver dag, men det er ikke derfor, jeg havde ømhed og smerter. Intuitivt vidste jeg at det var tid til at handle. Jeg havde brug for at lytte til den stemme inden for og tage skridt til at pleje min krop

Ingen mål -. Ingen disciplin
løbet af de sidste par år har jeg tilladt mig at spise hvad jeg vil, når jeg vil. Jeg arbejdede ud, men jeg arbejdede ud mindre end før. Jeg havde ingen mål for mit fysiske helbred, og ingen disciplin. Hvis du ikke ved, hvad du vil, er det svært at have nogen disciplin. Jeg besluttede for nylig, at jeg ønsker at føle sig godt fysisk. Jeg ønsker at føle lys og pasform og levende. Jeg ønsker at være vågen og opmærksom. Det er mit mål. Hvordan får jeg der? Jeg begyndte med genindføre mine strække og åndedrætsøvelser hver morgen. Der tog sig af ømhed og smerter. Jeg modtog også en professionel massage. Det hjalp også. Jeg begyndte at drikke mere vand. Det er kun 10 dage senere, og jeg tror ikke vågne op med smerter mere. Jeg føler mig godt.

Det er logisk.
Kom pasform og veltilpas er ikke så kompliceret, når du er klart, at du vil have det. Dybest set er det tre ting:
1. Mindre input. (Mindre mad og drikke)
2. Mere output. (Mere motion og bevægelse.)
3. Brændstof højere kvalitet. (Spise bedre.)

Det næste skridt
jeg vidste det var tid. Jeg havde brug for at træffe et valg mellem kortsigtet god følelse (instant glæde jeg får fra at spise slik og store mængder mad, jeg kan lide) og lang sigt god følelse (den store følelse af vitalitet og lethed af at være, jeg får fra at være lettere og pasform ). Jeg kunne have bragt det ud. Jeg kunne have fortsat et stykke tid længere. Men, det er hvad jeg har gjort - procrastinating. Jeg kunne vente, indtil jeg har en krise helbred og derefter ændre. Jeg ønskede ikke at vente. Jeg ønsker at føle sig sund mere end jeg ønsker at få øjeblikkelige fornøjelser fra maden. Efter en weekend med at spise store og velsmagende måltider og masser af lækre godbidder, stoppede jeg. Jeg besluttede at tage sig godt af mig selv.

Jeg stoppede spise slik. Jeg begyndte at skubbe væk fra bordet før. Jeg stoppede spise snacks, især før seng. Jeg begyndte at spise mere rå fødevarer - frugt og salater, mindre fedt fødevarer - kød med sovs. Den første dag jeg følte deprimeret. Det var min tilbagetrækning symptom. På den anden dag begyndte jeg føler bedre. Jeg er seks dage i det, og jeg føler meget bedre. Jeg nyder stadig spise. Den anden nat min kone og jeg gik til PF Changs. Jeg bestilte en kokos karry tofu vegetabilske skålen. Det smagte fantastisk. Jeg spiste omkring halvdelen af ​​det. Normalt ville jeg have renset pladen. Der er mange gange på sammenkomster og omkring huset, når jeg ville have greb en cookie eller fire, og ikke gjorde. Jeg var på en restaurant forleden, hvor der var talrige desserter array før mig. Jeg faktisk ikke vil have dem. Wow! Kunne det virkelig være mig?

Dette er ikke en religion.
Jeg ikke tælle kalorier. Jeg er ikke ved at blive vegetar, for nu alligevel. Jeg har ingen omfattende liste over, hvad jeg vil eller ikke vil spise. Jeg er ikke at fornægte mig selv slik for resten af ​​mit liv. Jeg vil have dem lejlighedsvis som en godbid. For nu har jeg brug for at holde sig væk fra dem. Nogle mennesker har foreslået stevia, en kaloriefri krydderurt, som er meget populære nu. Jeg er ikke på udkig efter en sukker erstatning på dette tidspunkt. Jeg har allerede spise frugt; Jeg har ikke brug slik. I de seneste år har slik stået for mig, i stedet for mig ansvaret for, når jeg gør eller ikke spise slik. Kost og ernæring er ikke en religion for mig. Jeg ønsker blot at føle sig godt - lang sigt. Dette er, hvad jeg gør: Jeg ser på mad og spørge: Er dette godt for mig lige nu, eller ej? Jeg får et svar. En følelse, en trang, en kende. Kald det hvad du vil, jeg plejer vide, om jeg skal spise noget eller ej.

Ingen hurtige løsninger
Der er en masse programmer derude, der hævder at hjælpe dig med at tabe sig eller føle sig bedre. Nogle af dem er nyttige. Jeg stoppede drikke kost pop med koffein helt. Jeg var begyndt at få bivirkninger, såsom en stigning i snorken, da jeg drak det om natten. Mange mennesker har fortalt mig, at det eneste, der hjalp dem til at tabe sig ikke drak kost pop. For mange, det har en tendens til at øge mad cravings. Jeg ved, at jeg vil tabe sig, men det er ikke i fokus for, hvad jeg gør. Fokus er mit mål - at føle sig vital og sund. At miste pounds er kun en del af det. Så jeg er ikke på udkig efter den magiske urt, der vil tage pounds off eller gøre mig ikke sulten.

Feeling sulten
jeg føler sulten det meste af tiden, og jeg kan lide det. Der er to former for sult jeg føler. Den første er, når min krop virkelig har brug for mad - energi. Den anden er trangen til foder, at sætte ting i min mund, fylde posen i min krop. Jeg forlader hvert måltid føler en lille smule sulten. Jeg ved virkelig ikke nyder følelse fuld. En af mine venner, der allerede har mistet over 30 pounds med sin livsstil ændring, fortalte mig dette: "Du er nødt til at blive venner med din sult." Jeg gør det. Hvis jeg føler en lille smule sulten, jeg ved jeg gør godt. Det føles godt! Min sult er en konstant påmindelse om, at jeg gør godt. Min lille smule af sult følelse siger: "Godt arbejde, Bill!"

At tage ansvar
jeg er ansvarlig for dette organ. Når det føles ubehageligt, smertende, smertefuld, tunge, --that påvirker alt. Sindet påvirker kroppen, men kroppen påvirker også sindet. Smerter og ubehag er distraherende. Men mange år jeg har tilbage, dette organ er det køretøj, hvori jeg vil bruge disse år. Min beslutning i sidste uge var en kvalitet af beslutning liv. Læger og sundhedspersonale er ikke ansvarlige for min krop. De kan kun give råd og behandlinger. Da vi tager ansvar for vores krop, øger vi kvaliteten af ​​vores liv. Jeg kan bruge fem minutter at spise slik og lider de langsigtede konsekvenser, eller jeg kan viderebringe dem. Ti minutter senere jeg gå ikke glip af disse cookies eller at søde chokolade. Jeg har det godt fornemmelse af, at jeg beæret mit engagement i et godt helbred. Integritet (gør, hvad du siger, du vil gøre) altid føles godt. Breaking løfter til dig selv føler sig dårligt.

Du er ansvarlig for din krop. Du må ikke nødt til at tage den samme vej, jeg gjorde. Jeg håber, at du tager ansvar for din krop og gør, hvad du skal gøre for at være glad og sund. Mens vi er i disse fysiske kroppe, vi alle nødt til at beskæftige sig med tyngdekraften. Tyngdekraften behøver ikke at stige som vi alder. Vi har et valg. Du har et valg. Gør det et bevidst valg
 !;