Hvordan skal man behandle med tilbageslag i din virksomhed og dit liv

Du &'; ve lige mistet en stor kunde. En investering, du &'; ve gjort er brudt sammen. Du &'; ve undladt en eksamen afgørende for kvalifikationen, du behøver. Hvordan kan du håndtere sådanne tilbageslag?

Er du immobiliseret ved beklagelse, skuffelse, stress eller bekymre? Eller er du den elastiske typen, der hurtigt kan skubbe skuffelser og koncentrere sig om en indsats for at bygge fremtiden?

Jeg talte med Chartered Psykolog, udvikling træner og executive coach Graham W Price, der underviser hans klienter, hvordan du bliver mere modstandsdygtige, så de kan fokusere på handling frem for at dvæle ved tidligere eller nuværende tab.

Nogle trænere og udvikling trænere argumentere der &'; s ikke sådan noget som fiasko, kun uddannelsesmuligheder. En hjælpsom perspektiv, siger Price, men det &'; s ikke hele historien. Faktisk siger han, det &'; s normalt urealistisk at forvente, at vi gennemgå tilbageslag i sådan en positiv måde. Ja, der kan være læringer, men sandheden er, de fleste mennesker vil hellere undvære tilbageslag selv hvis det betyder at gøre uden læring. Faktisk Pris mener problemet med at forsøge til &'; omformulere &'; tilbageslag til noget positivt, er, at det styrker den idé, at situationer kun kan accepteres, hvis de &'; re positiv.

Pris fortalere accept snarere end &'; reframing &' ;, ser sidstnævnte som en bonus, hvis vi kan gøre det. Nøglen til modstandsdygtighed er at være i stand til at acceptere negative situationer og begivenheder, på samme tid som at fokusere på foranstaltninger til at ændre dem eller på anden måde forbedre fremtiden.

Pris påpeger, at næsten alle negative tanker, såsom beklagelse, utilfredshed, ulykkelighed, skuffelse, ked, stress eller irritation involvere ønsker noget var &'; allerede &'; anderledes. Med andre ord, vi &'; re der ønsker noget, &'; s skete hadn &'; t skete eller vi &'; re ønsker, at en situation, der eksisterer lige nu didn &'; t eksisterer lige nu. Begge er ønsker for det umulige.

De fleste mennesker, siger Price, er klar over fortiden kan ikke ændres, og at det giver mening at acceptere det, selvom vi måske ikke altid at gøre dette. Vi kan ikke være så klar over, at den nuværende aldrig kan ændres enten. Vi kan være i stand til at ændre det næste øjeblik eller fremtiden, men vi kan aldrig fortryde det, der allerede er.

Og alligevel at &'; s præcis, hvad folk ønsker, når de &'; re utilfredse om noget. De &'; re ønsker den tidligere eller nuværende tidspunkt at være anderledes, hvilket altid er umuligt. Den eneste undtagelse er at bekymre sig om fremtiden, som Price siger, er lige så irrationel - men mere om det senere

Ønsker tingene allerede at være anderledes kaldes &'; modstå, hvad der er &' ;.. Det modsatte er &'; acceptere, hvad der er &' ;, som blot betyder ikke ønsker tingene var allerede anderledes. At være i stand til &'; acceptere, hvad der er &'; er grundlaget for modstandsdygtighed. Det giver os mulighed for at fokusere på for at forbedre fremtiden.

Pris siger, at han blev introduceret til tanken mange år siden, da han var vidne til en midten ranking udøvende reagere imponerende til en karriere truende tilbageslag. Da han senere lykønskede den udøvende for sine handlinger, den udøvende tilbød ham nogle råd. Han sagde: “ når du &'; re over for en udfordring don &'; t spilde et øjeblik ønsker det var anderledes, bare fokusere på, hvad du kan gøre for at gøre det anderledes &";

Pris siger først tænkte han. sikkert du nødt til at have noget at være anderledes at være motiverede for at ændre det. Så han indså den udøvende betød don &'; t spilde et øjeblik ønsker det allerede var anderledes. Prisen husker hans næste tanke var “ isn &'; t dette et temmelig indlysende stykke visdom &" ;. Pris iagttog sig i løbet af den næste dag og fundet, at dog indlysende denne visdom kan synes, han ønsker tingene var allerede forskellige mange gange om dagen. Han lagde mærke til alle andre syntes at gøre det samme. Alle, der er med undtagelse af denne udøvende, der syntes helt tryksvage af begivenhederne, og altid kun fokuseret på indsats for at forbedre fremtiden. Mange år senere, at udøvende blev den administrerende direktør for en af ​​verdens &'; s største og mest succesrige virksomheder.

Pris udviklet en teknik til at uddanne sig til &'; acceptere, hvad der er &'; hele tiden. År senere opkaldt han sin teknik Positiv Accept og har nu trænet tusindvis at øve det. Positiv Accept er en enkel fire trins proces:

1. Opret en vane med at lægge mærke til, når vi &'; re ønsker noget at være &'; allerede &'; forskellige (let nok, da dette er næsten altid, hvad vi &'; re gør, når vi &'; re utilfreds om noget)
2. Erkend det er irrationelt, som vi &'; re ønsker for det umulige
3. Drop tanken (overraskende nemt, når vi &'; ve gennemført de første to trin)
4. Re-fokus på indsats for at forbedre fremtiden, i det omfang det er praktisk og værdifuldt

Pris antyder vi oprindeligt øve på små ting (brændt toast, røde trafiklys, savnede tog) og derefter bygge op til større ting . Med praksis siger Pris, bliver det mere automatisk. Med yderligere praksis bliver det mere ubevidste og negative tanker sidst stoppe opstår.

Pris siger, at han for nylig foretaget en urigtig dom, der kostede ham en masse penge, et alvorligt tilbageslag. Han siger, at han var fuldstændig upåvirket af den erfaring og kun fokuseret på handling for at redde så meget som han kunne af en dårlig situation. Han nu aldrig ønsker tingene var allerede anderledes

følelser eller følelser kan komme i vejen for &';. Acceptere, hvad der er &'; siger Price. Det &'; er svært at deltage i nogen form for rationel tænkning, når vi &'; re ked af, vred eller angst. Han foreslår vi venter på følelser at stilne af, før de indleder Positiv Accept. Han træner også hans klienter hvordan man skal håndtere ubehagelige følelser ved hjælp af en accept tilgang.

En variation af de positive Accept teknik kan bruges til at beskæftige sig med bekymring. Prisen siger, når vi &'; re bekymrende vi &'; re ønsker noget at være anderledes i fremtiden fra den måde, vi tror, ​​det kan være, og vi tror, ​​vi kan &'; t kontrollere det. Dette er lige så irrationelt, siger Price, som ønsker tingene var allerede anderledes. Så hans variation af Positiv Accept er at igen anerkender vi &';. Re at have en irrationel tanke, drop tanken og sætte fornyet fokus kun på, hvordan vi kan få større kontrol over hvad vi var at bekymre sig om

Pris siger Positiv Accept kan også være udfordrende, når vi &'; re at bebrejde os selv eller andre for noget, &'; s skete. Vi kan indse det &'; s irrationelt at ønske noget allerede anderledes, men vi &'; re stadig låst fast i tænker det &'; bør af &'; have været anderledes.

Pris praksis og lærer en variation af positiv Accept for at beskæftige sig med dette. Det &'; s baseret på &'; deterministiske &'; idé, at vi og andre altid har gjort vores bedste, ja nok det eneste, vi kunne have gjort, i hvert øjeblik, givet vores viden, evner, holdninger, styrker, svagheder og bevidsthed på det tidspunkt. For at have gjort bedre, siger Price, ville vi have brug for at være en anden person, med lidt forskellige karakteristika ved det øjeblik

Vi kan acceptere, hvad &'; s. Skete på dette grundlag og koncentrere sig om at ændre os selv eller andre så vi gøre det bedre næste gang.

Pris opmuntrer hans klienter til at nægte at opretholde irrationelle tanker, der involverer &'; modstå, hvad der er &'; (eller hvad der vil være) og i stedet fokusere på foranstaltninger til at ændre fremtiden. Han hævder ved at praktisere disse teknikker hans klienter bliver enormt robust og meget mere tilfredse og effektive

Læring til &';. Acceptere, hvad der er &'; hele tiden fjerner utilfredshed fra vores liv, siger Price. Han er undertiden spurgt, om utilfredshed isn &'; t nyttigt, da det motiverer os til at tage affære. Indimellem dette kan være tilfældet, siger han, men det meste af tiden utilfredshed er invaliderende og de-motiverende. Det kan erstattes af langt mere effektive motivationsfaktorer såsom at have klare præferencer om, hvordan vi ønsker, at fremtiden skal være, og at bidrage til andre. Disse motivationsfaktorer don &'; t forringer modstandskraft og tager handling og de &'; re ikke invaliderende

Når vi &';. Ve udviklet dette niveau af robusthed, siger Price, tilbageslag kan tages i vores stride, mens vi fokuserer på en hvilken som helst erfaringer og tage skridt til at genopbygge fremtiden
.