Voice Care for trænere og højttalere

Som en coach og foredragsholder, du er stærkt afhængige af en sund stemme for din virksomhed. Hertil kommer, at hvis du giver teleclasses, workshops, gør foredrag, behov stemme vedligeholdelse en højere prioritet i dit egenomsorg program.

Under influenza, kolde eller allergi sæsoner, stemmebånd bliver meget sensitive og har brug nogensinde bedre pleje.

Forestil dig din stemme som en sjælden Stradivarius violin. Hvis du skulle spille Stradivarius i en koncert den næste dag - samme som at have en talende engagement eller en hel dag med coaching den næste dag - ville du ikke udsætte Stradivarius til en nat i en røg fyldte rum eller hæld alkohol over det og forventer, at det ikke at lide af misbruget næste dag

Okay denne metafor er en lille strækning, men du får det punkt, jeg &';.. m sikker

Mange mennesker tror antibiotika hjælpe virusinfektioner eller halsbetændelse - en fælles efter virkning fra en virusinfektion forårsaget af en forkølelse eller influenza. For nylig, jeg lidt med influenza med et alvorligt tilfælde af halsbetændelse. Jeg måtte aflyse en teleclass, mister timers telefon coaching, og en betalt talende engagement. Av! Jo mere jeg selv behandlet gennem medierne viden eller anbefalinger, jo værre halsbetændelse fik.

Det tog over 20 dage, før jeg forbedret og derefter to uger senere, halsbetændelse returneres. Efter alt dette, jeg endelig besøgte mit øre næse hals, og specialist, blot for at erfare, at alt, hvad jeg forsøgte var faktisk bidrager den udvidede lidelse.

Det er derfor, jeg &'; m at skrive denne artikel, så du don &'; t lide som jeg gjorde

Lad mig passere de tips jeg har lært langs denne rejse.. Nogle af dem kan være en overraskelse.

Mad og Drikkevarer

Varm eller varme drikke fungerer bedst. Kolde drikkevarer med is producere stemmen center krampe generere mere hoste og længerevarende halsbetændelse. Det &'; s bedst at holde sig til drikkevand stuetemperatur vand

solbær Pastiller, som er glycerin-holdige sugetabletter for voksne, holder halsen fugtig.. Pastiller er særligt dejligt at tage før, under og efter flyve eller rejser fra den ene temperatur yderlighed til den anden, siger New York til Florida om vinteren. Det &'; s bedst at have rigelig på hånden, da de kan være svære at finde på vejen. Mange professionelle sangere bruger solbær Pastiller 24 timer før deres præstationer

Undgå noget med mynte eller menthol i det

hals Coat ®.; Te, designet specielt til voice fagfolk, er bedre end Pastilles. Te indeholder lakridsrod, som er meget udbredt at øge hals og øvre luftveje sundhed.

Enhver drik, der påvirker din maver syrestand, ligesom koffein, vil også påvirke dine stemmebånd. Koffein er en mild vanddrivende og tørrer hals og stemmebånd. Kaffe, herunder koffeinfri, på grund af dens naturlige olier forårsager sure resultater, der forårsager vokal skader. Dette omfatter chokolade. Hvis du lider af syre refluks sygdom, er du nødt til at tage ekstra pleje af din stemme, da syre refluks forårsager permanent skade på stemmebåndene. Sodavand også forårsage syre refluks og skader stemmebånd.

Indtil for seks år siden, jeg drak kost koks og led af sure opstød. Omkring tre uger efter at gå kold tyrker fra kost koks, jeg havde ikke mere syre refluks problemer og tilflugtssted &';. T siden

Med en forkølelse eller influenza, vi normalt drikker appelsinjuice. Denne sure drik rent faktisk forlænger halsbetændelse.

En af mine favoritter er at tilføje citron til min vand. Efter at have tænkt over det, citron er en syre. I sig selv, det gør ikke &'; t hjælp. Men hvis du tilføjer citron i varmt vand med en lille mængde af honning det glatter stemmebånd.

Hmm, jeg spekulerer på, om varm appelsinsaft og honning ville arbejde.

Gæt hvad, nope, prøvet det. Det smager forfærdeligt.

Mejeri øger halsen slim for nogle mennesker. Hvis der efter du drikker mælk, din hals føles tungere med slim, kan du have en mild mælkeallergi. Mælk i dit tilfælde vil påvirke din vokal helbred og kan forlænge dit halsbetændelse episode. Nødder kan have samme allergi påvirke.

Almindelige årsager til Voice Strain

Du har sikkert allerede ved, at råbe, skrige, og overdrevne talende stammer voice ledninger. Men, vidste du, at hviske, hoste, højt nysen, gråd, latter og hals clearing kunne gøre det samme skade?

følelsesmæssig eller miljømæssig stress forårsager stemme belastning så godt. Især store ændringer som separation /skilsmisse, nyt job, børn går ud på college, sørgende, ikke nok søvn, flytning, og selv hormonelle forandringer i unge eller udløb voksne. Hvis du går gennem nogen stressende gange, bliver du nødt til at tage særlig pleje for ikke at knuse din hals center eller stemmebånd

overraskelse for disse spændinger er den skade gør ikke &';. T vise det &'; s fysisk udseende indtil tre dage efter den store stress opstår.

Stress kunne endda være et særligt projekt på arbejdet. Du arbejder på et højere tempo eller længere timer, så projektet er afsluttet, og tre dage senere, du føler forfærdeligt. Vær særlig opmærksom på dette og ændre dine arbejdsvaner, så det gør ikke &';. T ske

En klient af mine havde denne konsekvent over fem år. Hun &'; d arbejde hårdt på hendes job, ville projektet ende, og hun &'; d tage på ferie og være syg i det meste af tiden, mens på ferie

Voice Vedligeholdelse

Når oplever. halsbetændelse, begrænse unødvendig snak, og pause jævnligt at sluge og efterfugter din hals, selv under foredrag.

Afslapning teknikker, som yoga altid hjælpe, men alligevel bevidst opmærksom på din kropsholdning og vejrtrækning under tale kan spare yderligere blå mærker stemmebånd, især hvis din stemme er svag fra et koldt.

En af mine foretrukne øvelser jeg gør hver morgen, eller mens man kører til en talende engagement er en vokal gennemgang. Stræk hals komfortable opad og recitere vokalerne - a, e, i, o, u - langsomt. Lang gate lyden og lad vokal spor fra, især med "U &";.

Undgå hviskende Whispering faktisk understreger stemmebånd strækker ud tilbagebetalingsperioden betydeligt

Hvis du ryger eller.. besøge røgfyldte rum, tredoble din vedligeholdelsesplan, røg er meget skadeligt.

Hvis du mister din stemme, bliver du nødt til at give det en pause i løbet af de næste fire til syv dage. Du bliver nødt til at begrænse brug af . din stemme til 15 minutter om dagen, jeg lærte der &'; s lyse side til dette, min lyttefærdigheder forbedret Hold telefonopkald korte;. undgå alle ikke-tale stemme brug, herunder hals clearing, hoste, nysen, eller eventuelle ulige lydeffekter.

Hvis du snorker, det fordobler stress på dine stemmebånd. Hold vand ved siden af ​​dig og drikke i løbet af natten for at holde snore fugtig.

Over-the-counter-løsninger

Selvom de giver øjeblikkelig følelse nødhjælp, hals spray, og medicineret sugetabletter faktisk tørre stemmebånd og forlænge tilbagebetalingsperioden. Hvis gå denne vej, fordi det er en nødsituation, skal du bruge med største omhu.
Urter kan forårsage bivirkninger. Du vil gerne diskutere deres brug sammen med din læge eller urt praktiserende læge, før du har et problem. Der er nogle urter, der hjælper, og nogle, der skader.
Urter som berberis reducere inflammation og infektion forårsaget af luftvejsinfektioner, men kan forårsage en allergisk reaktion, især hvis der allerede bruger en anden løsning.

urter som eukalyptus, tysk kamille, gyldenris, goldenseal, lakrids, marshmallow, pebermynte, Savpalme, eller glatte elm er retsmidler for vokale ledningen bøjningsformer.

Tilføjelse hvidløg og ingefær til dine fødevarer reducerer forkølelsessymptomer herunder ondt i halsen, du don &';. t brug for professionel rådgivning, før du bruger

Support Team

Da din stemme er afgørende for din indkomst, vil du ønsker at have på dit hold en øre, næse og hals læge, som er bekendt med din sygehistorie og arbejder ofte med sangere. Med et vedvarende forhold, er det lettere for dem at rådgive især når du er ude af området.

Sidste år mens du oplever et mildt tilfælde af halsbetændelse, så jeg min læge, før jeg forlod for en talende engagement. Jeg glemte at nævne Jeg rejser til et højere niveau. Da jeg checkede ind på hotellet, var jeg i dårlig form. Et nødopkald til hende og jeg var udstyret med nye instrukser og en hurtig virkende recept. Den næste morgen var jeg i stand til normalt udføre.

Her &'; s særlige note … taxa &';.. s i næsten alle byer vil afhente og levere indkaldte i recepter generelt i samme tempo som en cab ride