Lindre Tilbage Stivhed Via rigtige mad?

Din kost har en afgørende rolle at spille i din generelle fitness og velvære. Hvad mere er, kan det påvirke din ryg helbred som godt. Heldigvis er der flere fødevarer og eatables, der vil bidrage til at øge din ryg og beskytte det mod smerte. Her er mere om det samme.

Hvis du lider af iskias, ville Omega 3 fedtstoffer være godt for dig. Det er blevet bemærket, at disse fungerer bedst for alle mulige ryg problemer. Omega Tre fedtstoffer virker ved at reducere rødme i ryggen, som er den grundlæggende årsag til smerter. De fremskynder blodgennemstrømning i de berørte hvilket fører til en øget iltforsyning her områder. Dette er, hvad reducerer smerte og slapper lænden. Den mad, der er rige på omega 3 fedtstoffer er fisk og andre skaldyr. Laks, sild, skaldyr og sardiner er nogle fisk, der har et højt omega 3 indhold. Nå, behøver de vegetariske dem ikke bekymre dig, du kan vælge alt fra tofu, bønner og valnødder.

Iskias er forårsaget som følge af betændelse i iskiasnerven. Ligeledes er alle former for rygsmerter forårsaget på grund af betændelse i de tilstødende nerver. D-vitamin hjælper med at behandle denne inflammation og giver et svar på tilbage stivhed. Desuden kan det også bidrage til at forbedre muskel og nervefunktion. Herunder D-vitamin som en del af din ernæringsmæssige indtag kan medvirke til at styrke din ryg.

Vores krop har evnen til at producere D-vitamin naturligt i selskab med dagslys. Gåture i dagslys til 20 minutter dagligt vil forlade din krop med tilstrækkelig vitamin D. Men i tilfælde af, at det ikke er muligt, du kan fundere over at tage D-vitamin tilføjelser. Mælk og mejeriprodukter varer er også en fantastisk kilde til vitamin D.

Herunder olivenolie i din daglige madlavning er en smart måde at behandle iskias naturligt. Denne olie indeholder COX inhibitors- et stof, der også er til stede i lægemidlet ibuprofen. Disse inhibitorer virker ved at bremse de COX-enzymer, der forårsager betændelse og eventuel tilbage problemer. Så kraftfuld og effektiv som ibuprofen; olivenolie giver tilbage problemer relief sans nogen forstyrre bivirkninger. Du kan bruge den samme, mens madlavning eller blot tilføje det til salater.

Flytning videre, er anti-oxiderende agenter også kendt for at behandle tilbage problemer effektivt. De arbejder mod de frie radikaler til stede i kroppen. Disse oxiderende forbindelser er kendt for at bryde nerverne og forårsage spørgsmål som back stivhed. Med disse til stede i din krop, ville du opleve en øget følsomhed over for smerte. Derfor anti-oxiderende forbindelser er dit svar til oxiderende forbindelser. Jordbær, blå bær og brombær har antioxidanter egenskaber. Du kan nyde smagen af ​​disse frugter og på samme tid at slippe af med oxiderende forbindelser fra din krop.

Medtag disse fødevarer i din almindelige kost, og du vil ikke have at stole på ryg stivhed medicin.

Her er et par flere måder at vide om iskiasnerven og bedste fødevarer til iskias
.