Høje protein kost - Essential Fakta du behøver at vide

Vi ved alle, hvor vigtigt protein er for kroppen. Aminosyrerne i proteinet er "byggeblokke", hvorved cellerne i vores negle, hår, muskler, blandt andre, er dannet. Generelt er de 8 essentielle aminosyrer (leucin, isoleucin, lysin, methionin, phenylalanin, theonine, tryptofan og valin) vi indtager fra vegetabilske og animalske kilder bo i vores kroppe, medmindre vi bliver syge eller mister dem naturligt i vores hår og negle. Sammen med de andre næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for, er disse 8 er nødvendige for at holde os sunde og godt.

Protein bør komponere 10% til 15% af vores daglige kost. For sportsfolk, der har behov for protein til at opbygge muskelvæv, kravet protein ligger i nærheden af ​​0,7 g pr pund kropsvægt. Deres protein indtag bør ikke overstige 20%, fordi det kun vil beskatte nyrerne uden at forårsage nogen væsentlige ændringer i muskel gevinst. Alle kan få deres protein fra kilder som kød, fisk, æg (æggehvider), soja, brune ris, linser, nødder, valle, ærter og broccoli.

Desværre rolle protein i fremme af vægten tab er blevet voldsomt overvurderet. Kostvaner, der er højt proteinindhold er konstant blevet forfremmet som svaret på at miste pounds samtidig opretholde muskelmasse. Mens protein er af natur meget godt, det gamle ordsprog for meget af noget kan være skadeligt gælder i dette tilfælde. Og det er det vigtigste råd, du nogensinde får, hvor højt proteinindhold kostvaner er bekymret: De er kun godt for på kort sigt. Ud over dette, er du indstilling dig op for en spærreild af alvorlige helbredsmæssige problemer, som du ikke ønsker at underkaste dig selv til.

Et højt proteinindhold kost letter hurtig indledende vægttab. Så hvis du er presset for tid og ønsker at tabe de overskydende pounds med det samme, kan du vælge et højt proteinindhold kost for på kort sigt. Kortsigtede er fremhævet, fordi en høj-protein kost modsiger sunde praksis og bærer med sig den enorme mulighed for at sætte dit helbred. For startere, et højt proteinindhold kost begrænser ens kulhydrat indtag, som resulterer i sløvhed, træthed og koncentration tab. En lav kulhydrat i ens kost fører til et væld af helbredsproblemer, der omfatter blandt andet, forstoppelse, diverticulitis og visse kræftformer. Omvendt tilskynder, til det punkt, overforbrug, protein fra rødt kød, mejeriprodukter og andre fuldfede fødevarer, der fører til øget kolesteroltal og hjertesygdomme. Det medfører også tab af kalk, som fører til osteoporose. Fordi en høj-protein kost frigiver store mængder af urinstof, er det yderst farligt for nyrerne. Humørsvingninger og trang til kulhydrater er blot nogle af de andre mindre ulemper af et højt proteinindhold kost.

Med alle disse realiteter, et højt proteinindhold kost er egentlig ikke en anbefalet alternativ. Snarere en kost, hvor alle fødevarer grupper er repræsenteret, er langt bedre for vægttab og generelle sundhed.

Sidst men ikke mindst, skal du sørge for at tjekke denne Shakeology gennemgang, er det den øverste måltid udskiftning ryste. Også, glem ikke at tjekke dette indlæg kaldet "Shakeology rense resultater"
.