7 Sundhedsmæssige fordele af Pilates - Essential Detaljer Du skal være opmærksom på

Pilates vinder sådan en bred popularitet disse dage, at fitness-entusiaster, der ikke tænker meget af denne øvelse system på første er begyndt at tage varsel. Udviklet i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, har Pilates afgjort etableret sig som mere end en forbigående fitness dille. Dette er primært på grund af de mange fordele, der kan udledes af at følge denne fitness regime.

1. Pilates udvikler en stærk kerne. Kernen refererer til musklerne i din mave, ryg og bækken, som er grundlaget for vores bevægelser og kropsholdning. En stærk kerne giver os god kropsholdning og korrekt krop tilpasning. Det letter også stabilitet og lethed i bevægelse, således at de daglige aktiviteter som gang, løb og løft er gjort mere effektivt. En stærk kerne lindrer eller helbreder rygsmerter og forebygger stamme eller skader under udførelsen af ​​øvelser eller endda i dag-til-dag aktiviteter.

2. Det udvikler hele kroppen. Mens Pilates fokuserer på at træne kernen, det er en hel krop øvelse regime. I modsætning til andre programmer, der fokuserer på uddannelse isoleret kropsdele (med det endelige resultat af overtræning visse muskler og forsømme andre) fuld krop fitness er understreget i Pilates.

3. Opretter hele kropsbevidsthed. Pilates træner sindet og engagerer kroppen til at være mere bevidst om sine bevægelser. Med regelmæssig praksis, Pilates udøvere begynder at forstå, hvordan visse bevægelser, vaner og endda vejrtrækning mønstre, som de brugte til at holde sig til i fortiden forårsaget de forskellige skulder smerter, backaches og understreger, at de oplevede. Med Pilates, korrekt vejrtrækning og glattere, mere effektive bevægelser bliver anden karakter og med det, lempelsen af ​​tidligere følte ømhed og smerter. Præmien er placeret ved Pilates på yndefulde og flydende bevægelser giver man også en bedre fornemmelse af kroppens kinesthetics. Denne følelse af bevidsthed om ens egen krop gør det muligt at opnå en følelse af balance uanset hvilken position en person er i.

4. Gør du læner uden bulking dig op. Der er god grund til, at gymnaster og dansere vælger Pilates som deres træning regime i stedet for vægttræning. I konventionelle vægttræning øvelser, er vægt på gentagelse at skabe muskel bulk. Pilates imidlertid fokus på at skabe lange, slanke og tonet muskler gennem præcise bevægelser, ikke gentagelse. Når praktiseres med aerobic, Pilates øvelser er også en god måde at tabe sig.

5. Det kan anvendes af forskellige personer med forskellige behov. Pilates kan bruges af næsten alle. Fra atleter til ældre borgere, kan en Pilates træning skræddersys til at passe individuelle behov. Desuden de, der er under rehabilitering terapi også drage fordel af no-effekt natur Pilates øvelser.

6. Pilates øger energi. Ved at få ens bevægende blodcirkulation, er rygsøjlen og musklerne stimuleres og giver kroppen den energi, den har brug for sin dag-til-dag aktiviteter. Med øget energi, en person er i stand til at gøre hans eller hendes daglige aktiviteter mere effektivt.

7. Strækker og åndedrætsøvelser reducerer stress og lindrer spændinger. Gennem hele Pilates øvelse, skal det organ holdes afslappet. Med korrekte vejrtrækning teknikker, hals og kæbe spændinger er meget lettet. Lavere tilbage samt nakke og skulder strækninger kan endda gøres på et kontor for at lindre og afhjælpe de mindre spændinger i et arbejdsmiljø.

Sørg for at læse min chokerende Slim i Six resultater og lære, hvor nemt det kan være tabe med Beachbody Slim i 6 vægttab program. Hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud, købe Slim i Six
.