Naturlige måder at øge din energi, tips samledes undervejs

Energi

Pisk træthed
• En otte minutters slutspurt af kraftig motion hverdagen kan gøre dig gladere og mere energi i 16 uger
• Parring din kaffe med en god kulhydrat såsom popcorn kan give dig en sund koffein bump uden et styrt i slutningen
Her &';. Er din energi boost
• Cyklister, der tog 4 mg daglig astaxanthin i 28 dage red 5% hurtigere og havde 15% mere energi
• Kigge ud af vinduet hver 20 minutter for 20 sekunder vil give dine øjne hvile fra din computerskærm
• Sætte en gul seddel på computeren på arbejdet med angivelse af, hvad du elsker mest om dit job kan sætte fut din holdning – og lindre stress, og dermed gøre dig mere energi
Boost energi
• Kør iskoldt vand på indersiden af ​​dit håndled i 30 sekunder for at udløse frigivelse af noradrenalin, som vil skærpe din hjerne &'; s fokus og give dig mere energi
Jeg har brug for mere energi
• Laughing frigiver endorfiner, der gør du føler dig mere vågen
• Du skal blot inhalere og udånder dybt og langsomt i fem minutter for at øge aktiviteten i den del af din hjerne er ansvarlig for energiproducerende hormoner
• Undersøgelser tyder på, at du lytter til din yndlingsmusik højlydt aktiverer belønning centre i hjernen, der udløser en strøm af dopamin, hvilket giver dig energi og godt humør
• Pebermynte iste straks sænker træthed 15% og stiger årvågenhed 30%
• Slippe spændinger i dine fødder til gengæld vil slappe hele din krop
Healing
• Sage &'; s aroma beroliger nervesystemet, øget fokus
Energi theif
• Svingende temperaturer kan gøre dig træt – ved at bære lag; du kan få din energi tilbage
&bull!; I sommeren, vi øge sociale interaktioner med 50%, hvilket forårsager følelsesmæssig udmattelse
• Have for meget sukker fra frugt rent faktisk kan gøre dig mere træt
rod, der fængselsmiljøerne energi
• Ingefær te er den perfekte pick-me-up når følelsen træg
Træthed mineral
&bull.?; Overskydende jern kan få din krop til at føle sig mere træt end normalt
have mere energi
• Figenkaktus &'; s pads indeholder styrkende mineraler, der giver din energi
store lift
• Løfte vægte kan øge energi og frigive endorfiner øge dit humør
DailyOM
• At være for noget snarere end mod noget tager meget mindre energi
Boost energi
&bull.!; Snacking på hummus giver dig et større energi løft end en candy bar og de fleste andre snacks
• En ny Oxford University undersøgelse viser, at kigge på fedtholdige fødevarer såsom doughnuts eller cookies øger årvågenhed
Heal dig selv med stueplanter
• Schweiziske forskere rapporterer, at holde en pottede kaktus i nærheden af ​​din computer øger koncentrationen og hjælper ward væk tørre og trætte øjne
Sluk stress
• Snacking på søde pluots kan levere hele dagen pep til magten dig gennem din to-do &';.? S
Træt
• Øge din zink butikker kan gøre din energi niveauer svæve
Tænd
• Arbejde roer i din kost kan give dig ekstra energi
.