Glem alt om hukommelsestab

Brug det eller miste det gælder ikke kun for muskel fitness eller køn. Det gælder også for hjernen. Mens forskere på University of Kansas har fundet, at få masser af fysisk aktivitet kan holde din hjerne passer også, der &'; s endnu bedre nyheder. Fremskridt i hjernen billedbehandling og neurovidenskab har gjort det muligt for forskerne at lære mere om hjernen og hvordan det virker. Den seneste videnskabelige forskning viser, at din hjerne fungerer bedst, når det har sin egen træningsprogram, fremme en helt ny industri – neurobics, motion for hjernen.

neurobics kan tage form af mentale øvelser, tankespil og gåder. Undersøgelser viser, at ved at udøve din hjerne, kan du faktisk skabe nye nervebaner og omvendt kognitiv tilbagegang. Dette modsiger gamle tro på, at vores hjerneceller er lige ved at dø ud som vi alder. Sandheden er, at vi kan stimulere væksten i vores hjerneceller på alle alderstrin

Hver dag jeg træner min krop og min hjerne, men at &';! Sa stor forandring. Før jeg begyndte min “ Voksende Yngre &"; program, hver gang jeg fik lyst til at motion, I &'; d ligge ned, indtil det gik væk. ! Nu jeg træner hver dag (næsten hver dag), og det &'; s sjovt

Jeg havde en særlig grund til begynder hjernen øvelser og ændre min negative mentale snak om aldring: min mor døde af Alzheimers &'; s. Mor tilbragt mere end tre år på et plejehjem, og hver gang jeg besøgte hende, jeg absorberede disse billeder af hendes spilde væk. I &'; d læst en masse om Alzheimers &'; s, og at det &'; s arvelig, så jeg bange for, at I &';. D have den samme form for forringelse af krop og sind, som jeg alderen

Det var efter jeg havde en “ vågne op &"; ringe, at jeg indså, hvor mine tanker og overbevisninger om aldring var at skabe et liv for mig, at jeg ikke ønskede. At &'; s da jeg begyndte at bevidst ændre min selv-snak og udøve min hjerne

Det &';. Er meget nemt at falde i vaner at gøre de samme ting, og ikke forsøger noget nyt. Rutinemæssige handlinger og tanker bliver så automatisk, at de fleste af vores handlinger er styret af “ muskel hukommelse &"; og vi gør dem stort set ubevidst. For at aktivere nye hjernens kredsløb, vi har brug for at stimulere vores hjerne kemi ved at gøre noget nyt, ligesom at spise med vores ikke-dominerende hånd eller lukke øjnene under nogle rutinemæssige handling.

Sudoku er godt for hjernen, og så er krydsord puslespil, især hvis du fastsætte en tidsfrist for dig selv og gøre dem hurtigt. Vil du have en ny udfordring? Prøv ordspil og puslespil på www.merriam-webster.com/game/new.htm. En anden måde at stimulere din hjerne er ved at lære, hvordan man gør noget helt nyt – til at tale et fremmedsprog, en ny færdighed, såsom strikning eller hvordan man spiller et instrument - måske klaver, banjo eller guitar

Den bedste bog, jeg &';. har fundet for at øge min hjerne magt er Train Your Brain : 60 dage til en bedre hjerne ved Ryuta Kawashima.

Tillad dig selv at blive begejstret prøve nye ting og udfordre sig selv. Hjernen kan udnyttes og blive mere fleksible, ligesom vores muskler kan. Så brug den, don &';. T miste det, og du kan glemme alt om hukommelsestab

Med min kærlighed og bedste ønsker for en skarp hukommelse og ungdommelige hjerne

Ellen
 !. ;