Hvad er Flow og Hvordan får du nogle?

Et godt sted at lede efter en definition af flow er i Mihaly Csikszentmihalyi bog kaldet Flow. Han beskriver flow som "den måde, folk beskrive deres sindstilstand, når bevidstheden er harmonisk bestilt og de ønsker at forfølge, hvad de gør for sin egen skyld." Flow er en optimal oplevelse typisk opleves under sport, spil og fritidsinteresser. Atleter beskrive det som værende i zonen. Når flowet sker, du føler dig helt fokuseret; dit sind og krop arbejder i harmoni; du bruger hele dit selv endnu du ikke føler overvældet. Tiden bliver forvrænget, og du oplever livet som fuld og intens. Du føler glæde, kreativitet, et totalt engagement i livet.

En anden måde at tænke på strøm er, at føle sig god karma, hvor tingene er i sync; du føler dig godt og tingene fungerer uden enorme mængder af bekymring, angst og selvkritik. Der er en zen-lignende kvalitet til at flyde. Det har en åndelig kvalitet.

Inden vi går videre, skal der være en ansvarsfraskrivelse. At være i flow betyder ikke, at du oplever glæde og lykke hele tiden. Vi er aldrig tilfredse 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Vi mennesker går gennem op-og nedture, og det er normalt og vil altid være tilfældet. Men at være i flow betyder at have mere af dit liv blive fyldt med glæde i stedet for mindre.

Hvordan finder du flow?

Bliv bevidst om dine tanker og følelser

Du kan ikke være i flow, medmindre du er opmærksom på dine egne interne processer. Du skal være bevidst om dit daglige oplevelse af livet, dine følelser og følelser, intentioner, behov og tanker.

Mange af os er så travlt med at gøre ting, som vi bevidst undgå at bemærke og reflektere over vores indre processer. Mange af os har trænet os selv til at ignorere vores egne følelser. Vi har lige gå videre til den næste at gøre på vores liste.

Hvis man går gennem timer af dagen og er uvidende om, hvordan du føler, eller hvis du mener, at du er rolig og under kontrol hele dagen, du kan faktisk være at undertrykke dine følelser. Så det første skridt du skal tage, er at øge din bevidsthed om dine følelser i løbet af dagen.

Prøv denne øvelse på arbejde, når du er mest tilbøjelige til at undertrykke følelser:

Sæt "alarm" på din computer til at poppe op med en meddelelse hver to timer (du kan også bruge en almindelig alarm eller et ur alarm). Hver to timer hurtigt logge svar på følgende tre spørgsmål: * Hvordan du føler om de personer, du har behandlet i de sidste to timer? * Hvad er du optaget af og tænker på? * Bemærk også, hvordan du føler om dig selv?

meditere. Meditation er også en god måde at blive mere bevidste om, hvad der går gennem dit eget sind. Der er forskellige skoler af meditation at vælge imellem. Den ene er Shambala skole. Shambala meditation har sine rødder i den tibetanske buddhisme, men er blevet modificeret til at passe den vestlige kultur. Forklaringerne er nemme at forstå, instruktionen er fremragende. Målet med meditation er at blive mere bevidst om dine tankeprocesser.

Hold krop og sind Flowing Together

Det er vigtigt at erkende, at du har både et sind og en krop, og at de to er forbundet. Folk oplever ofte flow, når fysisk udøver selv. Eksperimenter med forskellige aktiviteter, der involverer krop og sind, og opdager, hvordan det fysiske påvirker det mentale. Aktiviteterne nedenfor ikke kun forene krop og sind, men de også udvikle disciplin for sindet.

* Tilmeld dig et yoga klasse. Yoga stammer fra indisk filosofi. Det har både psykiske og fysiske aspekter. Der er forskellige skoler af yoga. Hatha Yoga for eksempel understreger beherskelse af kroppen som en måde at nå åndelig bevidsthed.

* Prøv kampsport. Selv den populære billede af kampsport synes at være om at kæmpe eller forsvare dig selv, i virkeligheden er der stor vægt på det mentale og åndelige tilstand af praktiserende læge. Du øver suspendere den rationelle sind, så din krop og sind kan fungere som en enhed.

* massage og karrosseri. Der er mange muligheder for kroppens healing. Dit humør og mentale tilstand kan blive hårdt ramt af driften af ​​din krop. Udnyt massage og forskellige bodyworking teknikker. Massage vil hjælpe dig slappe af. Karrosseri vil hjælpe med at flytte rundt på energien i din krop. Der er mange metoder karrosseri. Vælg en eller to og give dem en prøve, indtil du finder en du kan lide. Eksempler omfatter svensk massage, kranio-sakral terapi, reflexiology, shiatsu, reiki osv

Og endelig fortsætte en regelmæssig motion regime.

Hold dine relationer i Flow

Når vi ikke er i flow i vores relationer med ægtefæller, børn, familie, kollegaer og venner, er det vanskeligt at være i flow generelt. Hvis du ønsker mere flow i relationer, skal du gøre følgende: ". Holde fred"

* Hold ikke tilbage med at kommunikere dine sande følelser

Vi laver en kritisk fejl, når vi ønsker at Vi antager, at harmoni kommer fra skjule vores sande følelser, især hvis ved at holde tilbage, vi vil undgå at såre den anden persons følelser. I sandhed ved at holde tilbage, vi skaber afstand. Den anden person kan mærke din holder tilbage. Din ikke-verbal adfærd vil afsløre det. Når vi fornemmer en person med tilbage, vi trækker også tilbage. Så har du to personer holder sig tilbage og føle fjernt fra hinanden.

* Fortæl den anden person, hvad du har brug for

Ved enhver kontakt der er visse behov, vi har, skal overholdes, for at blive anerkendt, at blive takkede, skal værdiansættes. Hvis vi har brug for at blive behandlet på en bestemt måde, er vi nødt til at lade den anden person vide. Vi kan ikke forvente kolleger eller familiemedlemmer til at læse vores sind. Vi må sige det klart og højt. For eksempel, hvis nogen tager dig for givet, og du føler dig ignoreret, så lad denne person vide, at du har brug for nogle opmærksomhed og fortælle dem, hvad slags.

* over- kommunikere

I betragtning af, at kommunikation kan være svært, selv når du taler samme sprog, det gør ikke ondt at over-kommunikere. For eksempel, gentag vigtige tanker tre gange til andre. Det vil hjælpe dem med at huske. Også dobbelt check eller bekræfte, at den anden person forstod, hvad du sagde. Nogle gange kan vi sabotere forholdet ved at tænke, "godt jeg fortalte dig én gang, så du skal have lyttet ¡ ¦" Indstil ikke den anden person op til fiasko.

* Rydning

Hvis du finder du har været holder tilbage i nogen tid, er du nødt til at lade den anden person vide. Hvis du er vred på nogen, og har lade det gå på til engang, du har brug for at rydde. Clearing handler om at få tingene fra brystet, clearing luften. Det handler om åbent at kommunikere, hvordan du føler og gør. Clearing sikrer, at vi ikke har forladt usagt noget vigtigt. Ved clearing, vi demonstrerer vi kan åbne om vores følelser, og vi er i stand til at være sårbare over for andre. Både styrke flow i relationer
.