Kender du The Truth About B-vitaminer og hjertesygdomme?

Du kan ikke lave et knust hjerte - selv med den bedste medicin. Det vil bare ikke få det tilbage til pumpning som en sund en.

Mens du kan hjælpe med at genopbygge en traumatiseret hjerte til en vis grad med motion og god ernæring, nøglen til hjertet sundhed er forebyggelse. Og når det kommer til B vitaminer, forebyggelse er navnet på spillet.

Undersøgelser synes at gå frem og tilbage om, hvorvidt de kan gøre forskellen. Men på trods af den forvirring, nogle klare retningslinjer synes at være på vej frem. Og en af ​​de indikationer er, at der er en tid og sted, hvor disse vitaminer fungerer bedst.

Hvorfor Too Much Homocystein kan indikere Risiko

I 2006 i en undersøgelse kvinder og hjertesygdomme, kvinder, der havde et højt niveau af aminosyren homocystein var 4 gange større sandsynlighed for at dø af hjertesygdomme.

Homocystein dannes, når proteinet nedbrydes i kroppen. Det synes at spille en rolle i at skade arterievæggene og øger sandsynligheden for blodpropper. Disse to effekter kan øge din risiko for slagtilfælde eller et hjerteanfald [1]

Desuden forhøjet homocystein-niveauer har været forbundet med graviditet komplikationer, Alzheimers &'; s., Osteoporose, depression og kognitive problemer forbundet med aldring [2].

Forskning har også vist, at mennesker, der får høje niveauer af visse B-vitaminer – folat (B9), B12 og B6 - har konsekvent lavere homocystein.

Så du ville synes at tage disse B-vitaminer til at sænke din homocysteinniveauer ville resultere i faldende din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Nå, det gør ikke &'; t altid synes at være tilfældet. . .

Lavere Homocystein med B vitaminer - Er dette Hjælp

Mens højt homocystein er forbundet med hjertesygdom, skal du blot sænke homocystein med B12, B6 og folat? kan ikke nødvendigvis reducere din risiko. En gennemgang af undersøgelser fundet noget afgørende bevis for, at brug af B-vitaminer til at sænke homocystein reducerede risikoen for hjertesygdomme.

I en anden storstilet undersøgelse, var der ingen forskel i risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde mellem mennesker, der suppleret med disse B &'; s og dem, der didn &';. t [3]
Disse undersøgelser har forårsagede forskerne på spørgsmål B-vitaminer &'; rolle i hjertesundhed.

B Studies Vitamin er forvirrende

Men når man ser nærmere på undersøgelserne et fællestræk viser sig, at kaster lidt lys over alt dette.

• I den første undersøgelse, alle deltagerne allerede var i risiko for hjertesygdom eller havde oplevet et hjerteanfald [4]

• I den anden undersøgelse havde alle deltagerne allerede gennemgået hjertekirurgi (angioplastik) for tidligere hjerteanfald

Hvis begge studier kun set på folk, der allerede havde hjerteproblemer, det gør ikke &';. T hjælpe os med at forstå, hvor effektivt B vitaminer hjælpe med at forhindre hjertesygdomme tidligere, når du don &'; t har nogen hjerteproblemer. B-vitaminer kan være mindre effektiv efter hjertet allerede har lidt et traume.

Et par undersøgelser støtter denne mulighed. . .

En undersøgelse med fokus på folinsyre og risikoen for hjertesygdom fundet folinsyre syntes at beskytte mod en første hjerteanfald, men ikke gøre meget for at forhindre en anden. [5]

Og i en anden undersøgelse, der involverer mennesker uden nogen risiko for hjertesygdomme, supplerer med B-vitaminer gjort en mærkbar forskel for deltagerne, der havde højere niveauer af homocystein. Med B-vitaminer, deres udvikling af subklinisk plaque oprustning i arterierne bremset under den kurs set i placebogruppen. Dem, der havde lave homocystein allerede ikke se en forskel i åreforkalkning progression. [6]

Da disse undersøgelser viser, kan B-vitaminer være mere effektive, når de anvendes, før megen skade er sket.

Disse undersøgelser understreger betydningen af ​​forebyggende medicin. Det synes det &'; s svært at vende hjerte sundhedsmæssige risici forbundet med homocystein, når de &'; ve taget fat i din krop. Men holde dine homocystein lavt fra starten med et B-vitamin rig kost kan være en effektiv måde at forebygge hjerteproblemer

Nu er der &';. S en vigtig side bemærkning til dette. Visse mennesker er særligt modtagelige for at udvikle højt homocystein. Mennesker, der spiser en masse animalsk protein uden et godt udbud af bladgrøntsager er i fare. . . Stress og drikker masser af kaffe kan også øge niveauet af homocystein i blodet

Visse kosttilskud kan øge homocystein – Ligesom SAMe, niacin og vitamin B3.

Det er vigtigt, undersøgelser, der har fokuseret på vegetarer og veganere har fundet, at selv uden input fra kødprotein, kan dine homocysteinniveauer stige, også. [7] Vegetarer og veganere har svært ved at få nok B12 i deres kost siden B12 næsten udelukkende forbundet med animalske produkter.

Så det &'; s ikke blot tilstedeværelsen af ​​animalsk protein, der forårsager højt homocystein. Ikke at få nok B-vitaminer også sætter dig i fare.

Du kan finde ud af om en af ​​de eneste plante-baserede kilder til B-vitaminer ved at gå til https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-and-homocysteine-level....

Sources:
[1]Elevated Homocystein. Dr. Andrew Weil Website Betingelse Care Guide Set 10/14/14 på http://www.drweil.com/drw/u/ART03423/Elevated-Homocysteine.html
[2] Refsum H et al. Den Hordaland Homocysteine ​​Undersøgelse: En EF-Based Undersøgelse af homocystein, Dens Determinanter og foreninger med Disease. J. Nutr. Juni 2006 vol. 136no. 6 1731S-1740'erne
[3] Undersøgelse af effektiviteten af ​​yderligere reduktioner i Kolesterol og Homocystein (SØG) Collaborative Group. Virkninger af Homocystein-Sænkning med Folinsyre Plus Vitamin B12 vs placebo på Dødelighed og Major sygelighed myokardieinfarkt Survivors: Et randomiseret Trial.JAMA, 2010; 303 (24): 2486-2494
[4] Mart í -Carvajal AJ et al. Homocystein sænkning interventioner til forebyggelse kardiovaskulære hændelser. Cochrane Heart Group. 31 jan 2013