Sådan Fight depression naturligt med disse 2 Mood-styrke Næringsstoffer

Hvis vinterkulden og mørket får dig ned, her er en opløftende spids. Spis dig tilbage til lystighed

Ja, maden er den bedste medicin -. Selv når det kommer til mental sundhed. Stigende grad læger skifte fra ordination medicin til at anbefale ernæringsmæssige strategier og motion for at slå blues.

Den bedste måde at kæmpe tilbage mod blues? Stå op og lave en mental-sundhed-opretholde måltid. Giv dig selv stemningen-styrke ernæring din hjerne &'; s trang. Begynde at spise godt og skift i stemningen vil følge.

Mange fødevarer kan hjælpe dig med at få din mojo tilbage. Men disse to i særdeleshed bør være i enhver anti-depression kost. . .

Fight depression med antioxidanter

Når vi &'; re stresset, vores kroppe øge mobiliseringen af ​​antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin og beta-caroten. En gruppe af indiske forskere hypotese, at supplere din kost med disse antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression, der kan komme med stress.

Og de havde ret. Firs mennesker, der lider af angst og depression har deltaget i undersøgelsen. Forskerne bemærkede, at ved begyndelsen af ​​undersøgelsen, deres niveauer af vitamin E, C og beta-caroten var mærkbart lavt. Efter 6 ugers tilskud, ikke kun var deres blodets indhold af disse stress-bekæmpelse molekyler højere, men de var det bedre, også. Både angst og depression havde formindsket mærkbart. [1]

Klar til at kæmpe off the blues? Få flere antioxidanter i din kost. Antioxidant-rige fødevarer omfatter grøn te, granatæble, bær og - en af ​​mine favoritter -. Chlorella

Kom godt humør Foods Med Folat

I en artikel offentliggjort i Journal of Neuroscience og Psykiatri, forsker Simon Young udfordrede psykiske forskere at tage en anden takt, når det kommer til depression. Som Young forklarede, for mange undersøgelser af depression fokus på et relativt lille årsag til denne mentale sundhed problem -. Genetik

I stedet opfordrede han forskere til at bruge mere tid på den langt mere almindelige sammenhæng mellem ernæringsmæssige mangler og blues . Som han påpegede, tæt på en tredjedel af mennesker, der kæmper depression er lave i B-vitamin, folat. Og ifølge et par små undersøgelser, øge din folat indtag kan hjælpe dit humør. [2]

Hvor får du folat? Siden 1998 har folinsyre blevet tilføjet til alle brød og korn. Med 36 mikrogram per portion, Chlorella er en god kilde til folinsyre. Lever, spinat, asparges og Brussel spirer også give dig en dejlig dosis af denne vandopløseligt B-vitamin

du kan kæmpe depression med ernæring

Don &';.! T lad blues trækker dig ned. Spise op og løft dit humør! Som du nu ved, kan få den rigtige ernæring gøre en enorm forskel i, hvordan du føler.

For at finde ud omkring 2 flere humør-styrke næringsstoffer gå til https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi ....

Kilder:
[1] Gautam M et al. Rolle antioxidanter i generaliseret angst og depression. Indiske J Psychiatry. 2012 Jul-september; 54 (3):. 244 – 247
[2] Unge SN. Folat og depression – et overset problem J Psychiatry Neurosci. Mar 2007; 32 (2):.. 80 – 82 Restaurant