Ved du, hvorfor Super Greens er så Super?

Har du spist dine greens i dag? Hvad med din super greens?

Ja, grønne grøntsager er gode for dig. . . men der &'; s helt anden klasse af grønne fødevarer, der er endnu bedre. Og disse greens er betragtes som en af ​​de superfood grupper på grund af deres utrolige ernæring.

Hvad er disse greens med super-naturlige magt? De fleste af dem er temmelig små organismer – ligesom encellet spirulina og chlorella. Eller de små skud af nyligt spirede korn græsser (hvede eller byg græs).

Men selv om de er små, ernæringsmæssigt de pack en whallop!

Kliniske undersøgelser og indledende forskning støtter brugen af ​​disse super greens som en supplerende behandling for kræft, som udrensning detoxifiers, til regenerativ . hudpleje, modvirke anæmi hos gravide kvinder og ældre, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og styring af diabetes

Wow – taler om mad, der kan forvandle dit helbred. . . men hvad giver disse super grønne fødevarer deres udestående beføjelser?

Alle Super Greens har to Super Pigmenter

Hver af disse grønne fødevarer er adskilte. Hver har unikke forbindelser og kombinationer af næringsstoffer, der gør dem anvendelige til forskellige sundhedsmæssige betænkeligheder.

Men de har også alle to super næringsstoffer til fælles. . . og på mange måder, disse næringsstoffer er så vigtige, de er, hvad bidraget til at skabe den super grønne kategori.

Alle disse super greens er super rige på klorofyl og en klasse af pigmenter kaldet carotenoider. Super greens nemt slå spinat, gulerødder og andre grøntsager i deres koncentrerede levering af disse næringsstoffer.

Og når det kommer til sundhedsmæssige fordele, disse to pigmenter har en usædvanlig mængde af forskning viser deres dygtighed i at holde din krop i fuld vigør .

Super Green Power af klorofyl

Klorofyl har en lang tradition for evidensbaseret brug for sårheling, intern afgiftning, imødegåelse anæmi, forebyggelse af kræft og som en aktuelt antiseptisk

Så langt tilbage som 1950, Butler University Botanical Studies bemærkede, “. Et par af de fremragende resultater af klorofyl terapi er hurtig acceleration af healing, hurtig og vedvarende spredning af normale væv celler, dannelse af sundt granulationsvæv, reduktion af bakteriel handling, lindring af smerter, kløe og brændende, og, deodoriceringssystem og rydning af ildelugtende suppurativ vilkår &";.

Som denne artikel demonstreret med case-studier og kliniske forsøg, klorofyl udviklet en solid track record i 1940 &'; s og 50 &'; s for dens sundhedsmæssige fordele. Klorofyl blev brugt med succes til post-kirurgiske forbindinger, intern behandling for problemer som colitis ulcerosa, og selv tandproblemer

Antibiotika efterfølgende erstattet nogle af klorofyl &'; s. Anvendelser. Men mere end 60 år senere en syntetisk derivat af klorofyl, chlorophyllin, fortsat anvendes medicinsk på mange måder fra stomi pleje til sår dressing.

Nu er en ny bølge af klorofyl forskning kærning gennem sundhed arena. Sundhedseksperter er genoptagelse denne naturlige grønne kraftcenter igen. Og forskerne afdække mere og mere overbevisende beviser for brug af klorofyl terapeutisk

• Først klorofyl synes at gøre en enorm forskel i hudens sundhed.

I en undersøgelse 30 kvinder i deres 40 &'; s tog koncentreret klorofyl i 90 dage. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, forskere målt kvinderne &'; s niveau af rynker og hudens elasticitet. Begge disse blev væsentligt forbedret. Forskerne fandt klorofyl &'; s antioxidant magt syntes at hjælpe med at forhindre frie radikaler skader i huden. Men det går endnu videre. . .

Da de tog vævsprøver, fandt forskerne klorofyl havde øget ekspression af pro-collagen 1 mRNA, en indikation af, at gener, der signalerer kollagen produktionen blev tændt. [1] Med andre ord, klorofyl synes at bidrage til at øge kollagen produktionen. Og kollagen er kritisk for bindevæv sundhed

• Klorofyl &'; s kemiske struktur er meget lig hæmoglobin, rejser spørgsmål om, hvordan det kan hjælpe med anæmi.

Forskning i klorofyl-rige super greens som Chlorella og spirulina har vist, at tilskud kan forbedre røde blodlegemer [2,3] Selvfølgelig er disse undersøgelser har ikke vist, at klorofyl &'; s. kemiske struktur står bag disse resultater. Men de helt sikkert føje til beviser

&bull!; Ifølge en række undersøgelser, kan klorofyl hjælpe med at beskytte dig mod kræft.

Klorofyl binder med visse kræftfremkaldende molekyler og færger dem ud af din krop. Men det lader til, at være mest effektive, når det tages med kræftfremkaldende stoffer, da det beskytter ved at flytte disse skadelige forbindelser ud af kroppen.

I en befolkningsundersøgelse i landdistrikterne Kina med høje leverkræft forårsaget af svampetoksiner, når folk suppleret med en klorofyl-derivat, de reducerede mængden af ​​markører for denne fungal toksin skader i kroppen 55% [4]

Gul karotenoider &'!; Skjult Sund Boost

carotenoider, den anden super klasse af pigmenter fundet i super greens, har også en stor resum é når det kommer til sundhedsmæssige fordele. De &'; ve vist sig at spille en rolle i forebyggelsen af ​​UV-skader på huden, holde dine øjne skarpe, styrke dit hjerte og støtte lunge sundhed.

Der er mindst 50 forskellige carotenoider i fødevarer. Et par af dem skiller sig ud som særligt kritiske for dit helbred. . .

Beta-caroten er måske den mest kendte. Det er den orange og gul pigment i gulerødder og squash. Det &'; s også skjult under klorofyl &'; s grøn i bladgrøntsager. Din krop vender betacaroten til vitamin A.

• Beta-caroten er blevet forbundet med en lavere risiko for hjertesygdom

Hærdning af arterierne er ofte knyttet til fri radikal skader. Beta-caroten &'; s antioxidant beføjelser kan hjælpe med at forhindre dette. Epidemiologiske undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser masser af beta-caroten rige fødevarer, og som har mere beta-caroten cirkulerer i blodet har en lavere risiko for hjertesygdomme og åreforkalkning. [5]

• Beta-caroten er blevet forbundet med bedre lunge sundhed, især hos ældre mennesker

I en undersøgelse, der involverer handicappede ældre kvinder, fandt forskerne, at de højere mængder af beta-caroten i blodet, jo sundere kvinderne &'; s lunger var. Ifølge The Journal of Nutrition, Health og aldring, i undersøgelser af ældre voksne gennemført i Frankrig og Holland, blev lignende resultater dokumenteres. [6] mere af denne solrig pigment i blodet, jo bedre din lunge sundhed.

Men der &'; s en vigtig advarsel betacaroten. . .

• Undersøgelser af beta-caroten tilskud blandt rygere viste ikke sådanne nice resultater. Gentagne gange har beta-caroten tilskud været forbundet med en højere risiko for lungekræft hos rygere

• Ligeledes et par undersøgelser om hjertesygdomme har også vist, at beta-caroten tilskud didn &';. T gøre meget af en forskel

Heldigvis sundhedseksperter er i stand til at kaste lys over disse tilsyneladende modstridende resultater. . .

Alle undersøgelser, der viser ingen effekt eller dårlige effekter fra beta-caroten alle involverede kosttilskud – ikke hele fødevarer med beta-caroten i dem. Isoleret beta-caroten som kosttilskud gør ikke &'; t synes at arbejde. De undersøgelser, der blot så på, hvor høj beta-caroten niveauer fra forbrug af grøntsager påvirkede kroppen alle havde positive resultater.

På grund af dette, sundhedseksperter anbefaler at få beta-caroten i din krop fra hele fødevarer kilder som super greens. Det ser ud til at arbejde sammen med andre næringsstoffer til at skabe de positive virkninger noteret.

Ud over beta-caroten, nogle super greens som Spirulina og Chlorella, indeholder carotenoider lutein og alfa-caroten. I en 2010 undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine, højt blod niveauer af alfa-caroten var – simpelthen sat - forbundet med at leve længere. Baseret på data indsamlet over en 14-års studie periode, folk med flere 6-8 mikrogram alfa-caroten pr deciliter blod havde en 34% lavere risiko for død end mennesker, der havde tæt på ingen alfa-caroten i deres blod.

Lutein, en anden super grøn carotenoid, er elsket af øjenlæger. En undersøgelse fra 2004 offentliggjort i tidsskriftet Optometry fandt, at når koncentrationen af ​​dette pigment stigninger i den gule plet i øjet, mennesker oplever bedre synsstyrke.

Få din klorofyl og karotenoider Fra Super Greens

Mens de grønne og guld pigmenter i super greens kan puste nyt liv og beskytter din krop, de &'; re faktisk kun toppen af ​​isbjerget. Ud over disse pigmenter, disse super greens har også andre unikke næringsstoffer, der øger deres superkræfter, ligesom Chlorella &'; s Chlorella vækstfaktor (CGF). Derfor kan hver af dem påvirke dit helbred på forskellige måder

Men du vandt &';. T være i stand til at nyde nogen af ​​deres fordele, hvis du don &'; t spise dem. . . hvilket bringer os til en af ​​de bedste super grønne hemmeligheder: De &'; re praktisk. Du skal blot tage dem som en koncentreret tablet, tilføje dem til din smoothie eller drys dem på dine æg om morgenen. De &'; re en lækker og nem måde at tage din ernæring til et andet niveau

Kilder:!

[1] Cho S et al. Drik, der indeholder klorofyl ekstrakter forbedrer tegn på fotoældning og øger type I procollagen i menneskehud in vivo. Koreanske Journal of Investigative Dermatology; 2006; 13 (4)
[2] Selmi C et al. Virkningerne af Spirulina på anæmi og immunforsvar i senior citizens.Cell Mol Immunol. 2011 Maj, 8 (3): 248-54. Epub 2011 Jan 31.
[3] Nakano S et al. Chlorella pyrenoidosa tilskud reducerer risikoen for anæmi, proteinuri og ødem hos gravide kvinder. Plant Foods Hum Nutr. 2010 mar, 65 (1): 25-30
[4] Bailey, G. chlorophyller og kræftforebyggelse, Passing The First Hurdle.. Linus Pauling hjemmeside. November 2002. Set 10/14 på http://lpi.oregonstate.edu/f-w02/chlorophylls.html
[5] D &'; Odorica, A et al. Høje plasmaniveauer af alfa- og beta-caroten er forbundet med en lavere risiko for aterosklerose: resultater fra Bruneck undersøgelsen. Atherosklerose. 2000 Nov; 153 (1): 231-9
[6] Semba RD et al.. Serum karotenoider og lungefunktion i ældre EF-bolig Kvinder. J Nutr Sundhed Aging. Apr 2012; 16 (4): 291 – 296
. .