Fælles Sundhed for cyklister

De fleste cyklister, selv dem uden fælles problemer beskæftiger sig med fælles sundhed, især smerter i knæet. Mens der er en række af farmaceutiske produkter på markedet gearet til dette problem, er flere og flere atleter tager en holistisk tilgang til lindring af ledsmerter og dreje til traditionelle former for medicin, såsom akupunktur, naturlægemidler og ayurvedisk medicin.

Urter

Nogle urter, som er nyttige i at reducere inflammation i forbindelse med smerter i knæet kan findes i krydderiet midtergang på din lokale købmand, herunder cayennepeber, gurkemeje og ingefær. Men for at bekæmpe betændelse med disse krydderier kun gennem forbrug i fødevarer må formodes ikke effektiv. Du kan faktisk købe disse som kosttilskud i din lokale apotek. Den anden fordel ved at bruge naturlægemidler kosttilskud i stedet for bare at lave mad med dem er, at de ofte har tilsatte ingredienser, der øger effektiviteten af ​​urter. For eksempel har mange gurkemeje kapsler har piperin tilføjet, som øger absorption.

En anden urt, der er effektiv for fælles sundhed er brændenælde. En te lavet af brændenælder kan være meget effektive til at reducere hævelse. Men det er vigtigt at huske at bære handsker, når du håndterer brændenælder, fordi, som deres navn antyder, kan de forårsage alvorlig hudirritation.

shilajit

shilajit (en sanskrit ord, der betyder "klippe uovervindelig "- hver cyklist drøm) er en sort resin. Dette mineral supplement siver ud af klipperne opvarmet af sommersolen ved ekstremt høje højder af Himalaya. Mineralet stoffet er meget berømmet blandt Indiens ayurvediske udøvere. Rig på fulvussyre og indeholder mere end 80 spor mineraler, det er traditionelt anvendes til lindring af ledsmerter af bjergfolk, især for ældre landsbyboere i løbet af deres lange hårde vintre.

Det er vigtigt at få reel Shilajit, fordi der er mange produkter på markedet, som hævder at indeholde Shilajit i pulverform eller udvindes form. Disse produkter er ikke Shilajit, men snarere formuleres under anvendelse af opløsningsmidler, der anvendes til fælles snavs at udvinde mineraler. Disse produkter ikke kun undlader at levere de lovede ayurvediske fordele, men kan faktisk være skadeligt. Du vil vide, du har den ægte vare, hvis ved stuetemperatur, er det en klæbrig tjære-lignende stof, og det passerer en af ​​disse 2 tests for at sikre, at det ikke er en anden bedrager, petroleum tar:

Put stoffet i køleskab i ca. 30 minutter. Rigtig Shilajit bliver rock hard og bryder nemt.

Opløs en lille mængde af stoffet i varmt vand. Shilajit er vandopløseligt.

Tilføj en ris-kornet størrelse bit af Shilajit til en te med honning i det for at øge effektiviteten. Eller tage den med ghee. Nogle foretrækker at tage det under tungen, men det er en erhvervet smag. Mange finder, at tage en kapsel af ubiquinol, en form for CoQ10, med deres daglige dosis af Shilajit øger dens effektivitet.

Du kan også anvende en smule af denne magiske bjerg eliksir topisk til din seneste knæ skrabe. Laboratorieforsøg har vist, at shilajit øger hastigheden og orden af ​​celle reproduktion og derved forkorte "owie-tid" mellem det episke flyvende smooshes som vi alle så stolt udholde

. Omega-3 fedtsyrer

En anden fremragende og lækker måde at fremme fælles sundhed er ved at spise fisk. Omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie har vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber. Flere undersøgelser tyder på, at fiskeolie kosttilskud mindske stivhed forbundet med ledsmerter. Du kan tage fiskeolie kosttilskud eller øge dit forbrug af faktiske fisk, som også er en stor kilde til protein. Vildlaks, Atlantic makrel, sardiner og sablefish er meget høje i omega-3 fedtsyrer og betragtes miljøvenlige valg. Så glide op til dit nabolag sushi bar og nyde nogle store mad, mens du gør dine led en tjeneste.

Korrekt strække før og efter cykling langs med god ernæring og en eller flere af disse kosttilskud bør holde dig smerte-fri og pedalerne i lang tid
.