SUND HAPPY aldrende TIPS

Den gennemsnitlige amerikanske er udgifterne 4x mere på deres helbred året end nogen anden i verden, og alligevel næsten 1 ud af hver 2 voksne har mindst én kronisk sygdom. Syv ud af 10 dødsfald blandt amerikanerne er fra kronisk sygdom.

Den gode nyhed er, at de fleste af de førende årsager til sygdomme kan forebygges. Ifølge CDC (Center for Disease Control), “ Ud over at være blandt de mest udbredte og kostbare sundhedsmæssige betingelser, kroniske sygdomme er også blandt de mest forebygges af alle sundhedsproblemer &";

I de mere end tyve år, at jeg &'; ve praktiseres kinesisk og vestlig medicin, I &'; ve specialiseret i at gøre det nemt for mig selv og mine patienter til at opnå bedre sundhed. Vores liv få travle hele tiden, og hvis du &'; re ligesom mig, har du så meget at gøre, at du næsten ikke kan forestille sig at få det hele gjort endsige tilbringe 10 timer om dagen at holde dig sund

Det &'; er ikke let at ændre dit liv på én gang. I stedet kan du begynde ved at tage enkle trin for at ændre dit helbred. Prøv en ny ting hver uge, og på en måned, vil du føle en hel masse andet. Det &'; ll give dig en følelse af spænding, eventyr, og ved at holde det simpelt, du &';. Ll føle sig vellykket

Her er tre enkle ting, du kan prøve at føle sundere

# 1. : En gang om dagen, tilbringer en minutter stående på hvert ben. Det lyder måske dumt, men det tjener flere funktioner. Fysiologisk, som vi alder, vi begynder at miste balancen. Når man står på et ben, er du styrke din kerne mavemuskler, der holder dig op, styrke dine ben, og opbygge den del af din hjerne, der regulerer din saldo. Du kan starte med 10 sekunder på hvert ben, så opbygge din styrke uden hjælp.

Denne øvelse fungerer også som en påmindelse om at holde balancen i dit liv. Balance er et vigtigt princip i den praksis, kinesisk medicin. Vores krop og sind er konstant at justere, for at opretholde den bedst mulige balance. Stående på ét ben, når dagen, vil hjælpe din krop huske, hvad det Fels ligesom at være afbalanceret på et dybere plan

# 2:. Prøv en fødevare eksperiment. En god en er at spille med at prøve forskellige fødevarer til morgenmad og derefter observere, hvordan du føler med dem. En morgen spiser æg til morgenmad. Den næste dag spiser en muffin. På den tredje dag nyde en skål havregryn. Holde styr på, hvordan du føler hver morgen til frokost. Er du sulten hurtigere med en muffin end med æg? Har du tendens til at føle sig mere stressede efter din havregryn morgenmad eller efter din muffin? Har du synes gladere efter du spiste din muffin?

Alle har forskellige kostbehov. Men du kan ikke mærke, hvad din egen bedste måde at føle er fordi du &';. Aldrig har gjort et eksperiment for at se, om du kan føle anderledes

En af mine klienter besluttede at gå væk fra gluten, fordi hans kone viste sig at være gluten følsomme. Han ønskede at støtte hende. Han havde aldrig fordøjelsesproblemer, ledsmerter eller andre symptomer almindeligvis er forbundet med gluten. To uger efter at han gik ud gluten, spiste han en pizza en nat. Den næste dag hans kone påpegede, at uden gluten han hadn &'; t været deprimeret i to uger. Efter pizza, blev han deprimeret. Nogle fødevareallergi kan være så subtile, du måske ikke mærke til du &'; ve forsøgt at fjerne en fødevare, fordi ingen blodprøve eller medicinsk diagnose vil fortælle dig

# 3 Prøv en holdning justering.. Ofte når vi &'; re stresset, føler vi, at vi er hjælpeløse til at ændre noget. Vi er især utilfredse, når vi tror, ​​vi don &'; t har et valg om en situation. For mange år siden, da jeg arbejdede på skadestuen, havde jeg en chef, der altid sætte mig på nathold. Jeg var ved at blive træt, fordi jeg nogle gange har arbejdet 5 nætter i en række. Jeg følte, hun havde en personlig vendetta mod mig, og at hun prøvede at gøre mig ulykkelig. Jeg tænkte over det så meget, at jeg begyndte at besætte. Det påvirkede mit humør, fordi jeg følte, at jeg didn &'; t har kontrol over min tidsplan.

På et tidspunkt, indså jeg, at jeg tænkte om situationen på den forkerte måde. Arbejdsgrupper nætter tilladt mig at have mine dage fri til at gå til akupunktur skole, og at tilbringe tid udendørs. Jeg indså, at, selvom jeg foretrak andre skift, nathold faktisk arbejdede godt for mig. Jeg indså også, at hvis jeg didn &'; t lide det, kunne jeg altid gå få et andet job, eller har en alvorlig snak med min chef. Jeg pludselig følte lykkeligere, selvom intet virkelig havde ændret. Alt hvad jeg gjorde var at justere min holdning ved at indse, at der arbejder nætter var bedst for min livsstil dengang.

Hvis du er stresset over en situation, som du føler dig magtesløs til at ændre, så prøv at se på det på en anden måde . Prøv at se det positive om, hvad du laver.

Husk, at du eller anden måde er aftalt til at være i denne situation. Hvis du &'; re har problemer med dit job, dit forhold, eller dine børn, så prøv at huske de positive grunde du har foretaget disse valg

Når du erkende, at du virkelig har et valg, får du at have din. strømmen igen. Du kan altid tænke anderledes
.