Fiskeolie Fordele - American Heart Association anmeldelse

Fordelene ved fiskeolie kosttilskud er blevet meget diskuteret i de sidste par år. Selv om et par undersøgelser har bestridt fordelene af fiskeolie, har American Heart Association nu imødegås dem ved at offentliggøre en gennemgang af de tilgængelige data.

Forskerne har konkluderet, at der er mindst fem måder, hvorpå en kost højt i omega 3 fedtsyrer EPA og DHA vil beskytte vores sundhed:

1. Reduktion af følsomhed over for ventrikulær arytmi. Disse er uregelmæssige rytmer den nedre del af hjertet, som kan forårsage blod, der skal pumpes mindre effektivt og kan forårsage komplikationer.

2. Faldende trombocytaggregation. Dette betyder, at DHA og EPA i fede fisk stoppe blod fra sammenklumpning og dermed hjælpe med at forhindre blodpropper, der kan forårsage slagtilfælde.

3. Reduktion triglyceridniveauer. Lavere triglycerider mindske vores chancer for at få hjertesygdomme. Faktisk høje triglycerider er en af ​​de farligste risikofaktorer for hjertesygdom.

4. Sænke blodtrykket. Højt blodtryk, også kendt som hypertension, kan forårsage alle former for helbredsproblemer, såsom nyresvigt, aneurismer, slagtilfælde og hjerteanfald. DHA og EPA har vist sig at sænke blodtrykket markant.

5. Forøgelse af produktionen af ​​nitrogenoxid. Nitrogenoxid er en naturlig blodkar afslappende. Som vores niveauer af nitrogenoxid stigning, vores blodkar udvide og blive mindre tilbøjelige til at akkumulere den skade, der forårsager atherosclerose.

Desværre den gennemsnitlige amerikanske kun bruger mellem 100 mg og 200 mg af polyumættede EPA og DHA, fedtsyrer findes i fede fisk, og som er ansvarlige for de fleste af sine sundhedsmæssige fordele, hver dag.

Af disse grunde er mange læger anbefaler, at amerikanerne øge deres daglige forbrug af omega-3 fedtsyrer, enten ved spise mere frisk, fede fisk eller ved at tage fiskeolie kapsler.

Personligt er jeg tager farmaceutisk rene, molekylært destilleret fiskeoliekapsler hver dag, fordi det er den eneste måde at få nok omega-3 er i min krop på et rimelige omkostninger og uden at indtage alle kviksølvet at de fleste af de fisk, vi kan købe i supermarkeder indeholder dag
.