Hvordan undgår jeg at Aging Kost og motion

Selv om det er rigtigt, at fremskredne alder betyder visdom, erfaring og en masse minder, de også betyde en nedgang i sundhed og udseende. Man kan ikke forhindre at blive ældre, men man kan vel forhindre ældning af huden, og kan leve længere med et godt helbred.

En sund kost går langt i at holde den ene ser yngre og montør. Den rigtige kost kombineret med den rette motion er den sikreste måde at forhindre de fleste sygdomme, samt aldring. En afbalanceret kost starter med indtagelse af masser af frisk frugt og grøntsager hver dag. Frugt skal helst indtages helt i stedet for saft, da de indeholder grovfoder, som safterne mangler. C-vitamin, hvilket reducerer skade på huden forårsaget af solen, er en afgørende bestanddel i en masse frugt.

fastfood og junk fødevarer er bestemt ikke for de disciplinerede dem, der ikke ønsker at spille ravage med deres krop. Det samme er tilfældet med olieholdige fødevarer, der tilstopper blodkarrene, hvilket resulterer i en kedelig hud. Rødt kød bør spises med måde, da det øger risikoen for kræft i spiserøret.

Mandler indeholder E-vitamin og er godt for huden i enhver form. En håndfuld mandler kan spises dagligt, og mandelolie kan anvendes på huden for at give ernæring og undgå rynker.

spinat og tomater indeholder lycopen, der reducerer virkningen af ​​solen på huden. Derfor bør disse indtages regelmæssigt. Desuden bør grønne grøntsager kan spises rå, kogte eller i form af salater.

Mørk chokolade, når spises med måde opbløder og beroliger kroppen, og dermed hjælpe med at holde huden strålende. De fleste sukkerholdige produkter bør dog undgås, da de har tendens til at synke huden.

Drikke en betydelig mængde vand daglige rydder kroppen af ​​alt det affald, og holder det hydreret, hvilket giver en sund og strålende hud.

Visse skader på huden på grund af solen ikke kan vendes. Derfor skal man være meget omhyggelig. Bør anvendes gode solcremer med minimum SPF 30 eller derover, og paraplyer eller hatte bør anvendes hvor det er muligt at beskytte sig mod de skadelige UV-stråler.

For meget af te, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer også forårsage skade på huden og bør undgås. Også, rygere og alkoholikere har en tør og kedelig hud. Så dem, der ønsker at forblive sunde, bør tage en cue og holde sig væk fra disse laster.

Forurening også er en stor synder, der accelererer aldring. Det er derfor tilrådeligt at beskytte huden ved at anvende lotion beregnet til at læ huden. Dette bør kombineres med indtagelse af fødevarer rig på vitamin A, som har evnen til at vende hudskader. Også rense huden hverdagen før sengetid er ekstremt vigtigt, da det holder porerne åbne og tillader huden at ånde.

Det er meget vigtigt at udøve hver dag, ellers en rask gåtur på 40-50 minutter bør være en del af ens livsstil, som fede hud har tendens til at synke og gør en ser ældre end ens alder.
.