Hvordan til at lindre ledsmerter og stivhed Naturligvis

meste, ledsmerter, også kendt som ledsmerter, er forårsaget af en arthritis tilstand, såsom gigt, rheumatoid arthritis, osteoarthritis, reaktiv arthritis eller septisk arthritis. Artralgi og stivhed kan også opstå på grund af skader, overforbrug af samlingen, dislokation af led, brækkede knogler, forstuvninger, stammer, brud eller bevægelse lidelser. Nogle underliggende medicinske tilstande, som bursitis, osteomyelitis, osteoporose, sarkoidose, tendonitis, visse infektioner, systemisk lupus erythematosus og leukæmi, kan også bidrage til smerte og stivhed i leddene.

Det kan være lige i intensitet, fra en mild smerte til kontinuerlig, intens smerte. Selv en lille mængde af smerte er nok til at forstyrre din dag-til-dag funktioner. Det kan væsentligt begrænse vifte af bevægelse af de berørte fælles og gøre dig i stand til at udføre dine daglige aktiviteter. Over-the-counter-steroide anti-inflammatoriske medicin er normalt anvendes til behandling af ledsmerter og stivhed. Imidlertid kan de fleste typer af ledsmerter let behandles hjemme. Nedenfor er nogle enkle, men effektive naturlige måder om, hvordan at lindre ledsmerter og stivhed naturligt.

Motion er en af ​​de bedste smertestillende for arthritis smerter. Det hjælper at styrke musklerne omkring smertende led, styrke knoglerne, og øge fleksibiliteten i leddene. Mennesker med gigt smerter anbefales at udføre vifte af bevægelse og styrke øvelser for at reducere deres ledsmerter og stivhed. Skånsomme aerobe øvelser som at gå, svømning og cykling kan også give lindring fra din arthritis smerter. Du læge kan hjælpe dig med at bestemme passende motion for dig.

Men hvis din ledsmerter skyldes en skade, giver hvile til det fælles. Anvend en ispose til det ramte led for femten til tyve minutter flere gange om dagen. Et varmt bad kan også hjælpe dig med at få en vis lettelse fra din ledsmerter og stivhed. Ellers placere et varmt håndklæde eller varmepude over din angrebne led. Heat slapper ømme muskler, øger blodcirkulationen til området, og forbedrer vifte af bevægelse. Må ikke anvendes varme, hvis huden over samlingen er såret.

Te lavet af papaya frø bemærkes at være en effektiv kur for ledsmerter og stivhed. Tag denne te flere gange om dagen for at slippe af med din ledsmerter. Ingefær te er også en god mulighed i at lindre ledsmerter og stivhed naturligt. Drikke en kop varm mælk blandet med en teskefuld gurkemeje magt kan også reducere ledsmerter og stivhed. Tage nogle fed hvidløg, knuse dem til en pasta, anvende det over din berørte fælles, og vask det ud efter et par minutter. En anden måde at reducere ledsmerte og stivhed er at dybt massere berørte område ved hjælp af massage olie.

Kost er også vigtig i hvordan man kan lindre ledsmerte og stivhed naturligt. Sørg for, at du spiser den anbefalede dosis af calcium hver dag. Forøg indtagelse af vitamin C, vitamin D, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer. En daglig indtagelse af glucosamin kosttilskud kan være gavnligt at mindske ledsmerter og stivhed. Prøv at holde sig væk fra high-kulhydrat fødevarer og raffineret sukker
.