Memory Enhancement

Stærk hukommelse afhænger af din vitalitet og sundhed. Er du studerende studerer til afsluttende eksamen, det arbejder professionelt interesseret i at gøre alt for at holde mentalt skarp, eller senior at fastholde og styrke sin position som du alder grå stof, der er mange ting, du kan gøre for at forbedre dine mentale evner og hukommelse .

Memory Enhancement ved at sove

Mens du sover dårligt stillede, din hjerne kan ikke fungere på fuld kapacitet. Kreativitet, problemløsning færdigheder, kritisk tænkning færdigheder i fare. Vidste du studere, arbejde, eller forsøger at jonglere de mange krav i livet, mangel på søvn er en opskrift på katastrofe.

Sovende er meget vigtigt i indlæring og hukommelse. Forskning viser, at søvn er nødvendig for hukommelse konsolidering, de vigtigste memory-making aktiviteter finder sted i løbet af de dybeste stadier af søvn.

Tag dig tid til venner og sjov for hukommelse enhancement

Hvis du tænker på måder at forbedre hukommelsen, tror du på "alvorlige" aktiviteter, såsom brydning. Hvis du er ligesom de fleste af os, er det muligt først. Imidlertid har talrige undersøgelser vist, at livet, venner og sjov kommer til viden fordel.

sundt forhold:

Folk er meget sociale dyr. Vi vil ikke trives, endsige trives i isolation. Forbindelser til at fremme vores hjerner faktisk interagerer med andre, kan være den bedste form for hjerne motion.

Forskning viser, at meningsfulde relationer og en stærk støtte system er meget vigtigt, ikke kun følelsesmæssigt, men også til hjernen sundhed. En nylig undersøgelse fra Harvard School of Public Health, for eksempel, fandt forskerne, at mennesker er de mest aktive sociale liv var den langsomste hastighed hukommelse tilbagegang.

Der er mange måder at begynde at bruge forbedring fordele af kommunikation hjerne og hukommelse. Frivillige, blive medlem af klubben, denne gang med venner oftere, eller telefonisk. Og hvis du ikke er komfortable, glem ikke dyrene, især hunde en høj social værdi.

Latter er godt for Memory Enhancement

Du har sikkert hørt, at latter er den bedste medicin, og det henviser til hjernen og kroppen. I modsætning til den følelsesmæssige reaktion, som kun i visse områder i hjernen, griner hele hjernen i flere regioner i hele.

Hold stress i skak for hukommelse forbedring

Stress er en af ​​de værste fjender af hjernen. Over tid, hvis der ikke gøres, kronisk stress ødelægger hjerneceller og skader på hippocampus, der er involveret i danner minder.

Spis flere grøntsager og frugter.

Farverige frugter og grøntsager er gode kilder til antioxidant superfood. Prøv grønne bladgrøntsager som spinat, romaine salat, broccoli, schweizisk chard og arugula og frugter såsom, mango, vandmeloner og apricotsmelons
.