Naturlig angst relief: Tips og tricks

Men at lære at ændre adfærd eller indarbejde nye adfærd ind i ens rutine kan væsentligt reducere forekomsten af ​​disse symptomer gavn angst relief ofte. Tillad mig at dele tips til at fjerne stress og angst symptomer gang for alle ved hjælp af naturlige adfærd.

Sørg for at trække vejret. Når du føler dig ængstelig du holder vejret. Det er en ubevidst reaktion på den angst, du &'; re følelse. Det virker ulogisk, da åndedrættet er en automatisk og instinktiv menneskelig funktion og normalt en person betaler ingen opmærksomhed på det. Hvis du satte sig for bevidst deltage til din vejrtrækning vil du føle nogle afslapning. Praksis ved langsomt at inhalere dybt og derefter udånding på samme måde. Dette kan straks trække dig en følelse af afslapning.

Få op fra din plads og flytte rundt. Når du føler angst og beskæftiger sig med stress det værste, du kan gøre, er at bo i en stillesiddende position for lange strækninger. Stå op og strække dine muskler til at få dit blod til at pumpe. Tager lidt tid at flytte din krop vil hjælpe dig med at holde fokus og ændrer din hjerne til det bedre.

Opsøge komfort en god friend.You er også ned og ud, når du føler dig ængstelig, fordi disse stemninger går hånd i hånd. Så prøv at være en ven til dig selv. Tænk på, hvad du ville gøre for en god ven i samme situation og tage sig af yourself.Or nå ud til din bedste ven og slippe med lidt hjælp fra ham eller hende.

Opretholde en regelmæssig motion rutine .Stress og angst er de værste fjender. Men en øvelse rutine, der er enkel nok til at indarbejde i din daglige tidsplan kan være din superhelt. Udøver er en idiotsikker metode til at bekæmpe stress og angst, der kommer med det.Og der er masser af måder at få din daglige dosis af motion, som at tage en rask gåtur før morgenmaden eller tage en pause til at danse rundt i huset med din børn efter middagen. Forskning har vist, at motion giver stemningen øge kemikalier dopamin og serotonin, er det derfor en meget effektiv metode til naturlig lindring af angst og stress, og hver eneste lille smule tæller.

Tag dig tid til at kigge på den lyse side, og griner lidt. Ofte folk siger, at de faldt i kærlighed med deres ægtefælle, fordi han eller hun gjorde dem laugh.This går til at vise, at latter spiller en stor rolle i vores liv som mennesker, og det &'; s blevet sagt en milliard gange over, at latter er den bedste medicin. Don &'; t overse betydningen af ​​this.Laughter genererer både fysiske og psykiske fordele. Det bidrager til at bekæmpe virus og fremmede celler og endda helbreder sår.

Spis bedre at leve bedre. Med andre ord – du er hvad du spiser. Og det er en anden mantra, som jeg &'; m sikker på at du &'; ve hørt en milliard gange, og det er den point.People sige det, og folk gør det, fordi det works.When du føler angst, ændre din kost kan have positive resultater. Resultatet er måske ikke umiddelbare, men over en kort du helt sikkert vil bemærke et bidrag. Spis flere magt fødevarer og færre fødevarer, der er lavet med forarbejdede mel, sukker og caffeine.Eat bær og nødder og spinat. Prøv at springe din daglige kop kaffe og erstatte den med en kop yoghurt i stedet. Du vil føle dig bedre og se bedre ud.

Prøv disse og andre ændringer i adfærd til lindring af stress og angst. Du bør dog fortsætte lidelse, din angst symptomer kan betragtes som mere moderat end lyset og kan endda være alvorlige. I dette tilfælde kan det være en god idé at søge lægehjælp
.