Type 2 diabetes kost - Nyttige Tips til Diabetiske patienter

Type 2-diabetes er mest almindeligt forekommende i mennesker, der er overvægtige, og hvis man ikke tager passende pleje af kost det medicinske problem kan forårsage skader på hjerte og andre kropsdele. Diabetes kan forårsage højt blodtryk og det kan forårsage blokering, som kan føre til slagtilfælde og hjerteanfald. Everyday motion, morgen gåtur og visse lægemidler kan være nødvendig for at holde styr på blodtrykket. Diabetikere er på et højere risiko for at pådrage bestemt sygdom som deres immunitet niveau reducerer; Derfor bør patienterne tage særlig pleje af fødder, tænder og øjne.

Undgå rygning og holde en kontrol på alkohol. Prøv at reducere stress og beregne antallet af kalorier du tager på en dag. I ekstreme tilfælde kan tilstanden blive livstruende og for at undgå risikoen, er en korrekt forvaltning af kost kræves. Salg

Tips til Plan type 2 diabetes kost

1. En korrekt afstand skal være der mellem måltider og medicin. Fødevarer indtag bør være afhængig af den måde maden fordøjes. En stivelsesholdige kost kan tage fem minutter til to til tre timer til at fordøje og fedt kan tage mere end otte timer til at fordøje.

2. Fiber indtag bør være mere end 5 gram.

3. Kosten bør have en afbalanceret mængde af kulhydrat som bør være i mellem 40% til 70% af det samlede kalorieindtag og kulhydrat beløb bør ligeligt fordelt i måltider og snacks. Indtaget af kulhydrater afhænger af livsstil. For stillesiddende livsstil kalorieindtag bør være mindre. Kulhydrater findes i sukker, mælkeprodukter, grøntsager såsom kartofler, frugt, kød og fisk baseret retter og grøntsager.

4. Ca. 20% til 40% af kalorierne bør komme fra fedt og mættet fedt indtag bør være mindre end 7%. En diæt bør tages for at forhindre indtagelse af mættede eller transfedtsyrer. Fødevarer, der indeholder smør, ost og margarine indeholder god mængde af fedt og æggeblommer, sødmælk og kød indeholder en god mængde af kolesterol. Kolesterol indtag bør være mindre end 200 mg.

5. Protein bør udgøre 15% til 20% af kalorier, og det findes i bælgfrugter, mælk og bønner. Nogle diabetespatienter lider af kroniske nyresygdomme og under sådanne betingelser proteinindholdet bør være meget lav.

6. Generelt er de kunstige sødestoffer eller produkter mærket fedt fri og sukkerfri betragtes som sikkert til brug, men det kan ikke reducere blodsukkeret. Naturlig insulin findes i visse grønne grøntsager og man kan tage det i kosten regelmæssigt.

7. Opløselige fibre betragtes som god til diabetespatient såsom bælgfrugter, bønner og fiberholdige frugter og grøntsager. Gulerødder hjælper med at opretholde blodsukker sunde og uopløselige fibre i korn og nødder anses for at være intestinale gasvaskere. Tager kogte sorte bønner, salater, gryderetter og majs anses for god i morgenmad. Det hjælper med at rense fordøjelseskanalen.

Samlet en kost diagram baseret på ens personlighed og livsstil, bør forvaltes af diabetespatienter, som bør indeholder en god mængde stivelse såsom koldt korn og ikke fedt mælk.
.