Naturlige helbredelsesmetoder for hypertension (højt blodtryk) for at forbedre din sundhed

Naturlige helbredelsesmetoder for hypertension (højt blodtryk) for at forbedre din sundhed

Hypertension er uden tvivl en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde. Millioner af mennesker
er ramt af denne betingelse, herunder både voksne, børn og seniorer. Selvom der er masser af
ordineret medicin, der kan hjælpe til at behandle forhøjet blodtryk niveauer, mange patienter vælger at
vælge naturlige helbredelsesmetoder for hypertension enten som et alternativ til dem, eller gør det muligt at hjælpe
dem arbejde mere effektivt.

En blanding af ordentlig kost og livsstil kan gøre en enorm forskel i
dit blodtryk aflæsninger. Naturlige helbredelsesmetoder for hypertension ikke nødvendigvis indebærer
noget vanskelig. I stedet de tillader dig at tjekke dine daglige vaner og direkte dem
mod et sundere liv.

* Reducer unødvendige stoffer, som øger blodtrykket - For meget af visse
almindelige stoffer i vores liv, for eksempel salt (natrium) og alkohol kan have en vis en dramatisk
indvirkning på trykniveauer. Prøv at skalere tilbage dit indtag af disse stoffer og se dine
blodtryk niveauer falde. At lære at læse produktmærkater tendens til at være meget nyttig i denne indsats.

* Forøg dine daglige aktivitetsniveau - Folk, der fører en stillesiddende livsstil er på et meget større
risiko for forhøjet blodtryk end folk, der befinder sig aktiv hver dag. Tag en tur,
bruge trappen, cykle, eller deltage i en anden aktivitet, der øger din vejrtrækning og får
dit hjerte til at pumpe for ikke mindre end tredive minutter hver dag.

* Opnå en sund kropsvægt -. Overvægt hæver automatisk blodtrykket
mere overdreven fedt kroppen bærer, jo sværere dit hjerte skal arbejde for at pumpe
blod. Tal med en læge et par sund gradvis slankende program designet til at bringe dig
til i din rette body mass index (BMI).

* Rygestop - Du har allerede sandsynligvis hørt en hel del om fordelene ved at holde op
rygning, for eksempel at reducere din risiko for visse kræftformer. Hvad få rygere ved er, at
rygning måske kunne hærde arterierne, der forårsager trykket til at stige.

* Tjek dine andre medikamenter - nogle fælles recept og over-the-counter
medicin kan omfatte en stigning i blodtrykket blandt deres potentielle bivirkninger
Dette vil omfatte p-piller, nogle slankepiller. nogle allergi medicin, og mange
kolde medicin.

* Spis en ernæringsmæssigt afbalanceret kost - spise en kost fuld af næringsstoffer, herunder vitaminer og
mineraler kan gøre en stor forskel i kroppens generelle sundhed, og derfor dit hjerte
evne til at pumpe blod i hele din kredsløbssygdomme system. Selvom en passende diæt er den mest effektive vej
at modtage disse næringsstoffer, vil tilskud også være nyttig. Tal med en læge
om din mængde af forbruget af Omega-3 fedtsyrer, magnesium, kalium og
calcium.

* Hold din stress ned - De, der bor med højere niveauer af stress ofte har højere
blodtryk, også. Glem ikke at tage tid til at geare ned, gøre noget sundt for
dig selv jævnligt, og trække vejret!

Disse naturlige helbredelsesmetoder for højt blodtryk tendens til at være meget nyttigt for at holde dine niveauer ned
og hjælpe en til enten undgå at skulle implementere receptpligtig medicin, eller reducere din nuværende
doser
.