5 hemmeligheder for optimal sundhed

Moderne medicin har set en masse ændringer i de seneste år, men stadig, de dominerende fokus omhandler udelukkende med specifikke fysiske lidelser, når de &'; ve allerede er sket, i stedet for at forebygge dem. At lære at få adgang til og for at udnytte den intenst symbiotiske forhold, der eksisterer mellem sindet og kroppen kan hjælpe dig med at opretholde et sundt liv. Her er fem praktiske måder at opnå optimal sundhed, at din læge isn &'; t tilbøjelige til at dele med dig:

1. Skift dine tanker. Rolle placebo effekt er stort set gået ubemærket, misforstået og endda bagatelliseres, hvilket er uheldigt. Sindet &'; s virkning på kroppen (som vi kalder placebo-effekt) kunne være den vigtigste del af helingsprocessen. Mange mennesker tror, ​​at de ikke har kontrol over deres egne tanker. Dette er ikke sandt. Ændring af tanker, ligesom alt andet, blot involverer praksis. De ting, der har tendens til at få vores opmærksomhed er ting, vi ikke kan lide om vores liv, eller de negative tanker, mens de ting der er positive over vores liv gå ubemærket hen. Skift din tankegang til en af ​​optimisme og taknemmelighed. Bevidst søger ting at nyde, værdsætte og være taknemmelige for, er nok til at dramatisk ændre den energi, du rager ind i din verden, såvel som ind i din krop. Lær at genkende dine negative tanker og overbevisninger, og derefter erstatte dem med tanker der føles godt at tænke. Snart vil du finde du har sluppet de tanker, der står i vejen for din fysiske og mentale sundhed.

2. Stop opmærksom på News. Det kan synes som en ekstrem foranstaltning i starten, men bær over med mig. Vi får ofte så fortrolige med vores normale rutine, at vi ikke klar over vi fylder os selv fuld af oplysninger, der ikke er i overensstemmelse med godt helbred. Mange mennesker komme ud af sengen og straks begynde dagen med at læse avisen eller tuning ind i nyhederne på tv. Dette sikrer, at du vil starte dagen ud på en negativ fods. Nyheder, som enhver anden virksomhed, skal finde en måde at sælge. Shock værdi sælger. Negativitet sælger. Det fremkalder en kraftig reaktion fra læseren eller iagttager, der sikrer det vil få den opmærksomhed behov for at bo i erhvervslivet. Nyheden maler en unøjagtig syn på vores verden. Vi tror ofte, at det er vigtigt at være opmærksom til “ virkelighed &"; og hvad der foregår i verden, men de ekstreme og negative ting, der foregår, er ikke alle, der eksisterer i vores verden. Der er også (i endnu højere grad end den mængde negative ting) positive ting foregår hver dag. Det er de ting, som don &'; t gør for gode overskrifter. Når vi hører eller ser noget negativt, men kan &'; t gøre noget ved det, det fylder os med følelsen af ​​magtesløshed og frygt. Det hjælper danner en unøjagtig tro på, at den verden, vi lever i, er en, som vi skal være bange for. Vi danner også troen på, at vi kan være et offer på ethvert tidspunkt. Denne måde at se verden er utrolig skadelig for alle aspekter af mental og fysisk sundhed.

3. Spis for Sundhed. Du er hvad du spiser. Når du er i et positivt sind sæt, vil du opdage, at du tiltrækkes mod fødevarer, der er et match til din generelle sundhed. Når du er i en negativ tankegang, vil du drages mod fødevarer, som ikke er et match til din generelle sundhed. Det er fortsat rigtigt, at fysisk at tage skridt i retning af sundhed er ingen match for at tage mentale skridt i retning af sundhed. Men når du er nærende din krop med sunde ting, det kan helt sikkert hjælpe dig til at opnå mental sundhed som godt. Indse, at fodre din krop på en sund måde er en måde at vise kærlighed til dig selv. Prøv at have det sjovt at udvide din palet. Uanset hvad du &'; ve hørt, er sund mad ikke behøver at smage dårligt. Det kan endda smager bedre end usund mad. Bevidst kigge efter restauranter med sunde valgmuligheder på deres menuer. Spis hele fødevarer, friske grøntsager og frisk frugt. Spis mindre forarbejdede fødevarer, og få hjælp til langsomt at overvinde dine vedhæftede filer til sukker, alkohol, koffein og andre “ junk &"; fødevarer. Dette bør ikke være en stressende overgang at lave. Stress involveret i slankekur ofte kun forværrer problemet i stedet for løser det. Så sæt opnåelige mål og gøre overgangen fra usunde fødevarer til sunde fødevarer en gradvis én. På ingen tid, vil du bemærke en forskel i din energi niveau og din generelle sundhed.

4. Find en øvelse du elsker at Do. Det er ingen hemmelighed, at regelmæssig motion spiller en stor rolle i sundhed. Du lever livet i denne fysiske krop, så ... bruge det! Du behøver ikke at være atletisk at udøve og det behøver ikke at være en kilde til stress for dig. Faktisk motion af hensyn til motion, når du don &'; t nyde det er skadeligt for helbredet. Ingen kan lide at tvinge sig selv til at udøve. Den måde at komme rundt stress involveret med øvelse er at gøre motion simpelthen en del af noget andet, du elsker at gøre. Hvis du endnu ikke har en bestemt øvelse, du nyder, kan du starte med at søge efter en aktivitet, der inkorporerer øvelse, som hæver din puls i mindst 30 minutter. Du kan prøve flere aktiviteter før at finde en, der virkelig passer. Enhver form for motion vender sig fra en byrde i en glæde, når du fokuserer på, hvad du elsker at gøre. For eksempel kan folk, der elsker at være i vandet motion ved at svømme, og fordi de elsker vand så meget, de vil se frem til at udøve de gør. Involveret i et spil ketsjer bold fokus, for eksempel, kan gøre spillerne glemme mængden af ​​motion, de rent faktisk får. Fysisk træning kan også være en god måde at komme ud og hygge i samfundet. Træning med andre mennesker gør processen med udøvelsen af ​​ikke blot lettere, men mere behageligt. En masse mennesker er på udkig efter andre mennesker til at træne med. Hvis du integrerer motion ind i din daglige rutine, vil det føre til en længere, sundere og mere tilfredsstillende liv.

5. Læg ud i verden Hvad du ønsker at komme tilbage. Kort sagt, du får tilbage, hvad du giver ud. Vi har en tendens til at forvente, at andre at ændre den måde, at de tænker og handler uden at indse, at den eneste person, vi nogensinde kan ændre er os selv. Det interessante modsætningsforhold er, at i det øjeblik du ændrer den måde, du tænker og handler, vil verden udenfor du også ændre. Begynd at eksperimentere med dette ved at praktisere tilfældige handlinger af venlighed. Nogle gode eksempler kan nævnes: at skrive en der bekræfter note med et budskab, såsom “ du er værdig til al denne livet har at give &"; og sætte det anonymt på nogen &'; s bil forrude eller åbne nogen &'; s døren for dem, eller gemme venstre over fødevarer, når du går ud til middag og give det til nogen, der er hjemløse. Disse enkle aktiviteter give dig. De hjælper dig til at se, at du kan gøre en positiv forandring i verden. Du vil begynde at føle sig i stand til og proaktiv. Den positive måde, du vil føle sig som et resultat af at gøre dette vil afspejle sig i alle aspekter af din krop og sind. Du vil begynde at lægge mærke til meget hurtigt, at du er i behandling på samme måde, du behandler andre, og der er ikke noget som et støttende miljø til at hjælpe dig med at opnå dit optimal sundhed.

At tage skridt i retning af din mentale og fysiske sundhed, sammen med at gøre dit helbred en prioritet, giver dig mulighed for at leve det tilfredsstillende og glædesfyldt liv, som du fortjener at leve. Dit liv er en åben kanvas. Nyd det og gøre et mesterværk af det. Lad din fysiske og mentale sundhed bane vejen
.