Sådan Unblock Næse naturligt i 1-2 min (åndedrætsøvelse)

For at fjerne blokeringen af ​​næsen i 1-2 minutter, da omkring 200 russiske læger har vist, er muligt for op til 90% af patienter, der lider af kronisk næse problem, bihulebetændelse, rhinitis, astma og andre luftvejssygdomme. Disse læger har undervist Buteyko vejrtrækning terapi, så for at øge kroppens iltning naturligt til behandling (komplet klinisk remission eller helbredelse), eller mange kroniske sygdomme lige fra astma og hjertesygdomme til diabetes og kræft.

Praktiske tiltag

Klem dine næsebor og begynde at gå hurtigt med næsen klemt og munden lukket hele tiden. Du vil sandsynligvis være i stand til at gøre omkring 20-30 trin. Mens du går, bør du holde vejret, indtil en stærk trang til at trække vejret. Så sidde ned med ryggen helt lige og fokusere på dit åndedræt. Når du slipper næsen, genoptage din sædvanlige vejrtrækning (ikke store én), og holde munden lukket hele tiden. Derfor, i stedet for at tage en stor indånding, tage en mindre inhalerer og derefter slappe alle muskler til udånding, især øvre bryst og andre respiratoriske muskler. Lav en anden (kortere) inhalere og igen slappe af. Med hver indånding, praktisere denne reducerede vejrtrækning, mens de resterende afslappet. Deres formål er at opretholde luft sult efter omkring 2-3 min med total afslapning af kroppens muskler. Den vejrtrækning kan være hyppige i løbet af denne reducerede vejrtrækning eller overfladisk vejrtrækning, men det er OK.

Hvis senere din vejrtrækning bliver tung, din næse vil få blokeret igen. Derefter kan du gentage denne øvelse, øge din krop CO2 niveauet og genoptage nasal vejrtrækning.

Hvordan til at gøre denne øvelse under søvn (natten)

Gør øvelsen mens liggende på din venstre side eller brystet og slappe alle kropslige muskler. Knib dine næsebor og følge ovenstående instruktioner relateret til ånde hold og overfladisk vejrtrækning, så for at få en hurtig lindring. Du vil føle sig bedre om morgenen, hvis du sover med nasal vejrtrækning. Undgå at sove på ryggen med den manuelle "Sådan forhindrer Sover på Ens Back" (se nedenstående links). Hvis du er i tvivl om optimale sovende arbejdsstillinger, besøge websiden (i den ressource boksen nedenfor med snesevis af medicinske undersøgelser).

Ineffektive vejrtrækning årsager tilstoppet næse (bihulebetændelse)

Vores ubevidste ånde mønster har kraftige virkninger på celle iltning og blodforsyning til alle væv. For eksempel vejrtrækning påvirker hundredvis af fysiologiske processer og reaktioner i den menneskelige krop. Sove på ens ryg gør vejrtrækning næsten 2 gange større (i form af minut ventilation) reducerer kroppens iltning og fører til munden vejrtrækning, søvnapnø, angst, panikanfald, hovedpine, forhøjet blodtryk, blodsukker abnormiteter, og andre problemer.

34 medicinske undersøgelser målte vejrtrækning satser (minut ventilation) i de syge i hvile og fundet, at deres vejrtrækning var for tung. Overbreathing (eller hyperventilation), eller trække vejret mere end den lille medicinske norm REDUCERER krop iltindhold på grund af vasokonstriktion (mindre blodforsyning til alle vitale organer som følge af CO2-mangel) og undertrykte Bohr effekt (mindre ilt udgivet i væv ved røde blodlegemer på grund af samme årsag:. lav CO2)

Hvis man retrains hans eller hendes automatiske vejrtrækning mønster, så efter deres sædvanlige udånding, de kan nemt holde vejret i 20 eller flere s (ingen stress overhovedet) 24 /7, vil deres problemer med bihulebetændelse eller rhinitis (tilstoppet næse) forsvinde. Dette er den vigtigste test af Buteyko vejrtrækning metode. Bemærk, at testen er udført efter sædvanlig udånding og uden stress ved afslutningen af ​​testen.

Derfor er den endelige løsning på problemet med en tilstoppet næse er at erhverve normale vejrtrækning parametre 24/7 så at opretholde god krop iltning hele tiden. Således vejrtrækning omskoling er nødvendig. Mere info om vejrtrækning omskoling metoder og teknikker findes på websider på dette website.

Der er mange livsstilsfaktorer, der har en dybtgående indvirkning på vores krop iltning og basal vejrtrækning mønster. For eksempel kan trække vejret gennem munden reducere kroppens iltning næsten to gange. Disse faktorer kan gøre vores vejrtrækning tungere (dybere og hurtigere) eller lysere (fladere og langsommere) afhængig af valg vi
.