Hvordan kan jeg lære hypnose gratis

En masse mennesker har været ramt af stress eller angst for nylig, især med den nuværende økonomiske situation, og de ønsker at finde en måde at slappe af uden at bruge for meget af deres tid og penge. Self hypnose afspændingsteknikker er svaret på dette dilemma. Det kan udføres nemt med uden omkostninger overhovedet.

Først skal du nødt til at afsætte mindst tredive minutter og op til en time af din tid, hvor du vil være uforstyrret. Derefter kigge efter en nice og ren sted at slappe af og kontrollere, om rummet er indstillet til en behagelig temperatur. Du kan tænde et par stearinlys med din foretrukne duft. Dernæst skal du vælge den mest behagelige stilling for dig, enten du kan sidde ned eller ligge ned under hypnose procedure. Sørg altid for, at du ikke krydser dine ben under hypnose afslapning processen.

Mens lukke øjnene, kan du nu sidde eller ligge ned. Tag nogle langsomme, dybe og beroligende indåndinger som du inhalerer luft fra næsen og ånde dem gennem munden. Mentalt, husk ldquo &; slappe af &"; ord, hver gang du inhalerer og udånder.

En anden måde at opnå afslapning er ved at forestille dig selv i bunden af ​​trappen med en dør på toppen. Som du klatre op ad trappen, vil du føle afslappet. Første timere kan finde denne metode svært, men når de har styr på det, kan de opnå afslapning.

Når du har nået toppen, åbne døren, der fører til et sted for afslapning. Det kan være et slot, en have, en strand eller ethvert sted, der kan være afslappende for dig. Når du har nået dit “ Happy Place &" ;, vil din stress og angst være lettet

Du behøver ikke at udføre denne proces hver dag, men at kunne slappe af i lang tid ved hjælp selvstændige afslapning hypnose er nok. at lindre din stress og angst.

Husk også at hvis du har planlagt en lempelse session, og du er nødt til at gå glip af det, skal du ikke bekymre dig om, vil dette kun gøre dig mere stresset, glemme alt om det og vente på næste
.