Meditation genopfundet: Hvordan Feedback ændrer odds for succes

Kampe kan være vildledende. Siddende meditation ligner restfully at gøre noget overhovedet. Meditation er imidlertid en opgave for ekstreme vanskeligheder, og chancerne er sitter ikke klarer sig godt. Meditation &'; s opgave er opmærksom

Alle former for meditation involverer opmærksomhed fokuseret på forskellige ting (mantraer, bevægelser, vejrtrækninger, etc.).. God opmærksomhed er nødvendig for succes. De fleste meditation fordele følger øget bevidsthed opmærksomhed skaber. Oplysningstiden selv er ikke noget, bortset fra fuld bevidsthed – bevidsthed dybt nok til at bringe union eller enhed, når skarpe opmærksomhed trænger ind i barrieren.

Berømte psykolog William James sagde, at intet ville være mere til vores fordel end forøget magt opmærksomhed. Han bemærkede, at opmærksomheden kan frivilligt opretholdes for kun et par sekunder. “ Opmærksomhed underskud, &"; synes det, er alle &'; s problem. Vi kan sidde ned for at meditere fast besluttet på at deltage og miste os selv i dagdrømme inden for få minutter.

Således mange meditere, men oplysning er sjælden. Oddsene er imod høj præstation. Buddhistiske tradition har nøgterne ord: “ Bare sidde … og til sidst, måske efter mange liv, vil du komme på den sandhed, &";. Zen også temperamentet optimisme: “ Efter tyve år, kan du endelig sige du er begyndt at lære at sidde … Mange vil tage endnu længere tid &";. Dårlige udsigter hold i traditionelle metoder, men oddsene ændre sig, når meditation er forstået og genopfandt fra et videnskabeligt synspunkt. Bring til at bære, hvad psykologi kender dygtighed læring og en yderst effektiv, selv-ledende øvelse opstår.

Det centrale element indført, er feedback. Også kendt som viden af ​​resultater, er nødvendig for at lære feedback. I meditation, feedback eller bekræftelse af opmærksomhed - netop det, vi har brug for, er, hvad traditionelle metoder mangler. På grund af manglende tilbagemeldinger, mister vi opmærksomheden uden at vide at vi har mistet den. Vi opdager vi &'; ve mistet opmærksomhed, når vi vågner senere fra en dagdrøm. Fordi opmærksomhed glider væk usete, det er tabt let, selv med de bedste intentioner.

Feedback løser problemet, og det er overraskende nemt at implementere. En feedback-meditation metode fungerer ligesom dette. Opmærksomhed er fokuseret på tyren &'; s øjet af en plet på gulvet. Med opmærksomhed afholdt på stedet, er en fast retinal billede oprettet. Foto pigment er brugt op forårsager mindre forvridning af vision, som regel i form af lys. At se lyset bekræfter opmærksomhed. Det giver os feedback er nødvendig for at lære, og når sindet vandrer, så gør øjnene, skabe mere feedback: en brat stopper for de visuelle (lys) signaler. Forsvinden af ​​lyssignaler vores tab af opmærksomhed. På denne måde en præcision styresystem erstatter ukontrollabel drifting. Meditation &'; s hjælpeløse vandring er ikke mere

Denne øvelse er blevet forfinet gennem mange års forskning.. Fokusering af diske (designet til at fremme feedback) er nu frit tilgængelige på http://www.StraightLineMeditation.com. Fokuseret opmærksomhed på enhver plet, dog kan tjene til at illustrere den feedback princip, stakke odds i vores favør. Et minut eller to af fokuseret opmærksomhed lader øvelsen vise sig

Lad os nu &'; s. Gense de citater ovenfor, og se, hvordan meditation &'; s udsigter ændrer sig med tilsætning af feedback. “ Efter tyve år &"; du &'; ve begyndt at lære at sidde ... Fra nybegynder &'; s allerførste træning, feedback giver kontinuerlig korrektion. Ingen fejl går ukorrigerede. Således bare gør øvelsen forbedrer praksis dygtighed automatisk. Feedback bliver dit intime guide, lære dig hvordan man sidde

“. Efter mange liv &"; vil du komme på den sandhed, antager mange liv i drifting og drømme. Med feedback, kan uproduktive praksis tid undgås. Kvalitet, ikke mængden af ​​praksis, bliver nøglen til succes, ikke timer brugt meditere, men minutter på målet. Gevinster kommer fra at gøre det bedre og ikke nødvendigvis længere. Som praksis dygtighed forskud og magt koncentration bygger, er mindre nødvendige tid til større gavn. Eliminer vandre og du dække jorden hurtigt.

Udseendet af meditation er den samme i denne genopfindelse. Opgaven også forbliver som den var: opmærksomhed. Oddsene for succes er imidlertid ændret sig til det bedre, når du “ se lyset &"; på mere end én måde
.