. En Monks Secret til Sleeping Bedre

Som med alle råd, altid tjekke med din sundhedspleje praktiserende læge, før der iværksættes nogen regime, især en, som du tilflugtssted &'; t prøvet før. Alle &'; s krop er anderledes. Når det er sagt, vil jeg gerne introducere dig til de hemmeligheder, jeg opdagede om søvn, mens de bor som buddhistisk munk i dødvande junglen i Thailand.

Jeg har aldrig sov bedre, end da jeg var praktisere de 227 regler en buddhistisk munk. Reglerne er designet til at skabe en harmonisk atmosfære for et fællesskab af munke, så de kan leve fredeligt og praktisere meditation, men jeg opdagede hurtigt, at disse regler ikke kun muligt for os at leve sammen i overensstemmelse, men de mystisk forbedret alle aspekter af mit liv, herunder min fysiske og mentale sundhed.

De regler omfattede kun ét måltid om dagen og en masse Walking. Vi ville gå ind i de omkringliggende landsbyer ved daggry, normalt en 2-5 mile gåtur, og indsamle den dag &'; s mad fra landsbyboerne. Vi fik ikke lov til at opbevare mad, så vi havde at gøre vores tur hver dag. Maden bestod af hovedsagelig ris, miniature thailandske bananer, bladgrøntsager, og lejlighedsvis en lidt protein, såsom tørret fisk, græshopper, kylling – alle organiske.

Vi ville spise vores et måltid om dagen i meditationen hallen, som var om en halv mil fra min hytte, så jeg måtte gå den halv mil ganske få gange, nat og dag. Det var foruden gåtur i landsbyerne. Walking, kombineret med den type og kvalitet af friske fødevarer, og det faktum, at fordøjelsessystemet skulle arbejde kun en gang om dagen, alt fremmet en god nats søvn &'; s søvn. Det afgørende er imidlertid, var meditationspraksis, som har en tendens til at slappe af sindet og løse alle udestående konflikter, så man virkelig kan slappe af fredeligt natten og opleve en drømmeløs, styrkende søvn.

Nu, hvor jeg am stateside igen, jeg stadig sove som en baby. Min normale rutine er en time eller to af rask gang hver dag, masser af fuldkorn brune ris (størstedelen af ​​mine kalorier), meget lidt frugt, måske nogle blåbær, æbler eller grapefrugt, masser af grøntsager, bønner og olivenolie, overhovedet ingen sukker, ingen hvede, mejeriprodukter, kød, osv (små mængder fisk, æg eller kylling kan tilføjes), passende salt, og masser af vitaminer, især vitamin C. Jeg mediterer regelmæssigt, når jeg har tid og altid før sengetid. Gåture, meditation og en kost tæt på mikro-makro model synes at arbejde magi

Hvis du mangler enten eller alle disse områder – gåture, vitaminer, meditation, eller kost, og du har problemer med at sove godt, kan du overveje langsomt at indarbejde dette regime ind i din livsstil. Det koster ikke noget, og faktisk din mad regningen vil reducere drastisk, medmindre du køber designer brune ris. (Er der sådan en ting)? En anden sidegevinst er, at eventuelle sundhedsmæssige problemer, der allerede aktive eller snart at blive aktive sandsynligvis vil blive reduceret eller elimineret uden brug af invasive lægemidler

Samlet set dit helbred og mentale udsigter vil forbedre dramatisk; en god nats søvn er det bedste forsikring for sundhed og da alt nævnt er naturligt, er der ingen bivirkninger eller langsigtede farer som man kan opleve med lægemidler af nogen art. De tre vigtigste ingredienser er meditation, kost og motion. Årsagen Walking virker så godt, er, fordi det gør ikke &'; t føje til dit stressniveau. Du kan gøre det omkring hjemmet, ingen grund til at bruge ekstra penge til at deltage i undervisningen eller involvere dig selv med stressende, konkurrencedygtige træning.

Meditation er gratis så godt. En begyndende bog om meditation vil være tilstrækkeligt, eller gratis rådgivning er tilgængelig på min Southwest Florida Insight Center-webstedet er nævnt nedenfor. Da intet af dette bør koste dig ekstra penge, bør dit stressniveau reducere, og med meditationspraksis, bør dit stressniveau reducere drastisk. Et ekstra bonus er, at meditation, over tid, vil mindske eventuelle tvangspræget ønsker og cravings, og dette vil hjælpe med at opretholde en sund livsstil

Sov godt
. &Nbsp!;