Fight Depression Naturligvis

Overvej dette: Du &'; re liggende på sofaen, ude af stand til at motivere dig selv nok til at komme op og få klædt. Alt synes meningsløst, håbløs, og mørke, og alt hvad du ønsker at gøre, er at stirre ud i rummet. Der &';. Sa pille sidder på sofabordet et par fødder foran dig, der lover at gøre dig føle 100 procent bedre og tage din depression væk

Og du kan &'; t mønstre den begejstring eller energi til at komme op og få det

Det &'; s. den bedste-og truest- beskrivelse af svær depression I &'; ve nogensinde hørt.

Depression er ingen picnic. Ikke alene er det et af de største problemer i vor tid, det &'; s også potentielt livstruende. Svær depression skal lægeligt behandlet

Når det er sagt, mange af os lider med, hvad &';. S kaldes mild eller moderat depression- noget fra “ blues &"; til en generel fornemmelse af, at noget af gnistre er væk fra hverdagen. For mild eller selv moderat depression, er der en række naturlige retsmidler, der er værd at prøve før de går den farmaceutiske rute. En af de bedste af disse naturlige stoffer er 5-HTP

Udtrykket 5-HTP står for 5-hydroxytryptohan, og det &'; s. Den ting ud af, hvor din krop gør serotonin, en af ​​de store aktører i en gruppe af kemikalier kaldet neurotransmitters- kemikalier, som transmitterer information i hjernen. Serotonin er kendt som en “ feel-good &"; neurotransmitter. Lave niveauer af serotonin er forbundet med depression og i virkeligheden den største klasse af anti-depressive lægemidler, arbejde ved at holde serotonin hængende omkring hjernen længere (SSRI &' s som Prozac). I din krop, aminosyren L-tryptophan konverterer til 5-HTP, som derefter, med lidt hjælp fra vitamin B6, forvandler det til serotonin.

Se 50 mg af 5-HTP tre gange om dagen og øges, hvis nødvendigt. En almindelig dosis for depression er 300 mg i døgnet. Sørg for at du &'; re at få nok B6 i din kost-nogle af de bedre 5-HTP supplementshave nogle B6 bygget i

St.. John &'; s Wort er en flerårig urt med en lang og ærefuld historie brug for mild (eller moderat) depression. Det fik nogle dårlige presse i et belastet undersøgelse tilbage i 2002, som havde medierne triumferende proklamere “ St. Perikon ineffektiv &"; men hvad de didn &'; t fortælle dig var, at undersøgelsen testede urten på mennesker med svær depression, som også didn &'; t reagere på selv de stærkeste lægemidler. Det &'; s ganske effektiv for mild depression. En metaanalyse i British Medical Journal revideret 23 publicerede studier på St. John &'; s Wort involverer mere end 1.700 patienter, og fandt det effektivt til behandling af mild og moderat depression.

De bedste præparater af St. John &'; s Wort er standardiseret til at indeholde 0,3 procent hypericin, og den anbefalede dosis er 300 mg taget 3 gange om dagen

Så er der &'; s. SAMe, velsagtens den mest effektive “ naturlige &"; antidepressiv rundt, omend en af ​​de mere pebret dem. Det bedste ved det er, at du &'; ll vide, om det &'; s arbejde inden for en uge Omkring 70 procent af mennesker med depression reagere på SAMe, ifølge Richard Brown, MD, forfatter “ Stop Depression Now &" ;.

En almindelig dosis af samme for depression er 400 mg to gange dagligt, om folk har taget op til 1600 mg. Samme bør tages med B-vitaminer, og er Not- gentage Not- for mennesker med bipolar lidelse. SAMe normalt kommer i blisterpakninger, da det er meget følsom over for lys og luft

To andre næringsstoffer er også nyttige:. Fiskeolie og folinsyre. Fiskeolie er ved at blive undersøgt for det &'; s virkninger på humør, og høj doses- så højt som 10 gram om dag-kan give en reel effekt, selvom mange mennesker vil bemærke noget med så lidt som 2-3 gram om dagen. Folinsyre er også involveret i humør og høj doses- 5 gram eller mere-er absolut værd at prøve. Da begge disse næringsstoffer har andre mange fordele og er helt sikker, de &'; re værd at tilføje til, hvad naturlig behandling du &'; re vil forsøge.

Hvis du &'; re i øjeblikket på en anti-depressivt medicin, behøver ikke
bare stoppe og skifte til en af ​​de “ naturlige &"; behandlinger. De fleste antidepressiva bør seponeres gradvist og under øjet af en sundhedspleje udbyder. Men hvis du tilflugtssted &'; t startede på et lægemiddel endnu, det gør en masse mening at prøve den naturlige rute først
.