Anti-Aging hudpleje: Søvn er vigtig for anti-aging, Afslapning og Longevity

Anti-aging hudpleje er en proces, en livsstil beslutning. Så, hvor vigtigt er søvn for din daglige anti-aging regime?

Søvn er gavnligt for kroppen og for huden i mange henseender. Din krop producerer melatonin, mens du sover, som hævdes at være en anti-aging hormon. Det &'; s godt for huden og immunforsvaret. På dagen, og når det &'; s lys, mister du melatonin; omvendt i nat og i mørke, får du melatonin.
Mens i dyb søvn fase, din krop producerer et væksthormon, som hjælper reparere beskadigede celler. En god aften &'; s søvn reducerer stress, som har en positiv indvirkning på huden. Stress får huden til at rynke, miste sin kollagen og elasticitet niveauer hurtigere og frembringer cortisol (som er en stress hormon) og dårlige neurotransmittere. Du &'; ve sikkert set mange mennesker alder, før deres tid og slid permanente rynker på panden, på grund af stress

For at få din “. Skønhedssøvn &"; og til at forblive ung, så prøv at gå i seng på samme tid hver aften, så kroppen kan tilpasse sig til en daglig søvn rutine og synkronisere sin interne ur. Du bør optimalt opnå otte timer søvn hver nat for at få den ordentlig hvile, du har brug for at tillade, at organet at gennemføre sin reparationsprocessen. Denne gyldne regel gælder for unge og gamle. Det &'; s fejlslutning, at ældre mennesker har brug for mindre søvn; i virkeligheden mere søvn er nødvendig for at producere mere af hormonet og melatonin vækst, der holder senior folk ser yngre i længere tid.

For at få en god nats &'; s søvn for øget levetid, og at støtte anti-aging hudpleje, den skal overholdes følgende:

• Undgå at indtage sukker, slik, alkohol og koffein før han pensioneret for natten

• Vær rolig før sovende; forsøge at tømme dit sind fra rod af dagen, ellers kan du opleve problemer med at falde i søvn

• Motion regelmæssigt (dette producerer endorfiner og vil gøre du føler dig træt senere) og få masser af frisk luft i løbet af dagen

• Prøv og tage en powernap ikke har oversteget 15 til 30 minutter i løbet af dagen; længere end dette vil forstyrre din søvn mønster i natten og forstyrre din “ krop ur &" ;.

• Nyd en dejlig afslappende bad med duftende badeolier i aften. Dette vil sætte dig i en god, rolig sindstilstand før sovende

• Sørg for, at dit soveværelse miljø er befordrende at sove og har ordentlig ventilation

Serotonin er det “. Føle sig godt hormon &"; i vores hjerner, der begynder søvn cyklus. Som tidligere nævnt, når søvn, kroppen derefter producerer melatonin, og væksthormon og senere i søvn processen kønshormoner produceres, afbalanceret og harmoniseret.

Søvn er den regenerative proces for kroppen, hjælpemidler fordøjelsen, stillbilleder og regulerer hjerte, hjerne og kredsløbssygdomme. De downloader hjerne og behandler de oplysninger og begivenheder fra den dag. Ved ikke at sove nok, det forstyrrer denne cyklus, hvilket kan fører til sygdom, modtagelighed for sygdom og for tidlig ældning.

Som en anti-aging hudpleje nødvendighed, søvn &'; s største fordel til huden er medvirken i reducerede stressniveau, celle genvækst, hormon produktion og regulering, og en mere afslappet uddeling. Indhentning ordentlig søvn er vigtig for at se yngre end din år og nyde en længere levetid
.