De rigtige næringsstoffer er afgørende for en sund hud

Du kan være bekendt med nogle af de næringsstoffer for en sund hud. De omfatter de fælles antioxidanter, vitaminer A, C og E. Andre kan komme som en overraskelse. Her &'; s hvad du har brug for at medtage i din daglige kost til at støtte din hud &'; s sundhed. Lad &'; s starte med protein.

Proteiner er de grundlæggende byggesten i celler, fibre og væv i hele kroppen. Hud &'; s ydre celler er sammensat af proteinet keratin. De elastiske fibre, der er ansvarlige for huden &'; s styrke og fasthed, er sammensat af kollagen og elastin.

De strukturelle proteiner er enkle, består af kun et par aminosyrer. Mere komplette proteiner er til stede i kosten. De er opdelt efter maven til individuelle aminosyrer, der derefter dirigeret til hvor der er behov i kroppen.

Hvis du ikke får nok protein i din daglige kost, de aminosyrer, vil ikke blive rettet til huden &'; s celler og fibre. De vil først blive transporteret til mere vitale kropsdele. En god tommelfingerregel er at sigte mod en halv gram protein pr pund kropsvægt, hver eneste dag.

Nogle af de andre vigtige næringsstoffer for en sund hud kaldes essentielle fedtsyrer. De bør ikke forveksles med æteriske olier, som er til stede i mange hudplejeprodukter. En æterisk olie er simpelthen en koncentreret vandbaseret anlæg duft, ikke olie overhovedet. Rigtige olier er fedt

En af de fødevarer, der anbefales til at understøtte huden &'; s. Helbred og udseende, især da vi alder, er laks. Det giver essentielle proteiner og essentielle fedtsyrer.

beviser kommer fra supplement brug, ikke fra at spise bestemte fødevarer, men undersøgelser har vist, at øget proteinindtag forbedrer hudens &'; s struktur og fasthed. Under en fiskeolie supplement, som indeholder essentielle fedtsyrer kaldet omega-3 fedtsyrer, øger hudens &'; s fasthed med 10%. Du tror måske, laks som “ anti-rynke &"; fødevarer, fordi fastere hud generelt mindre er rynket.

De andre vigtige næringsstoffer for en sund hud er alle antioxidanter, ligesom vitamin A, C og E. øge din antioxidant indtag vil bidrage til at forsinke aldringsprocessen i hele din krop. Et par måder til nemt øge din antioxidant indtag nævnes:

Stedfortræder grøn te eller kakao til kaffe

Spis mørk chokolade i stedet for mælk chokolade

Spis søde kartofler i stedet for hvid dem

Spis gulerod sticks og andre sprøde grøntsager i stedet for chips eller junkfood

At være sikker på at medtage de næringsstoffer for sund hud i din kost er kun halvdelen af ligningen . Den anden halvdel er at bruge hudplejeprodukter, der indeholder dem, også.

Der er undersøgelser, der viser, at cremer indeholdende:

antioxidanten coenzym Q10 vender rynker og reparationer solskader

proteinet keratin hud-celle produktion og fasthed øges

E-vitamin hjælper med at forhindre alder pletter

A-vitamin stimulerer kollagen produktionen

Det er blot nogle af de næringsstoffer for en sund hud, der findes i vegetabilske ekstrakter og olier som avocado og macadamia. Så husk at spise rigtigt, men don &'; t glemmer at fodre dit ansigt
.

De rigtige næringsstoffer er afgørende for en sund hud

anti-aging

De rigtige næringsstoffer er afgørende for en sund hud

anti-aging