Seasonal Affective Disorder? Aromaterapi kan hjælpe

Hvis du føler kørt ned af kulde og dystre vejr, kan du blive ramt af Seasonal Affective Disorder eller SAD (Ja, &'; vintertræthed &'; er officielt en klinisk lidelse). Ligesom sin forkortelse, Seasonal Affective Disorder er ikke en behagelig tilstand at være i Du kan være offer, hvis du lider af en eller flere af følgende symptomer [1]:.
&Bull; Moderat til svær depression
• Mad cravings Salg • Manglende fokus
• Sløvhed og kronisk træthed
• Lav immunitet niveauer Salg • Tab af libido
• Vægtøgning
• Overdreven søvnighed
• Humørsvingninger

SAD er som regel udløst af mangel på sollys og fysisk aktivitet. Det faktum, at dagene er koldere og kortere hjælper ikke enten. Ikke underligt da, mange af os vil hellere tilbringe dagen gemt i sengen eller hoved for en tropisk ferie.
Der er ingen grund dog at lade vinteren dysterhed komme til dig og dæmpe din spiritus. Videnskabelig forskning har vist, at mennesker, der lider af sæsonbestemt depression er relativt mere følsomme over for lugt og reagerer godt på dufte af æteriske olier [2].

Her er nogle olier, der er meget effektive til at genoprette sind-krop balance og opløftende stemning:
bergamot – Den friske, syrlige duft har en balancerende virkning på sindet og beroliger uønskede følelser som stress, angst, sorg og vrede. Den genopretter også selvtillid og energi
Orange, Mandarin og citron – Citrusy dufte er kendt for at give energi, forynge og hævning – . perfekt til at genoplive din gejst i de kolde vintermåneder
Grapefrugt – En af de mest alsidige og feel-good dufte, er det kendt for sine naturlige anti-depressive egenskaber. Det hjælper også afbalancere hormoner
Clary Sage – Denne søde og jordiske duft nærer sjælen og fremkalder en følelse af eufori, selvtillid og indre ro
Ylang Ylang – . En sanselig duft, der er afslappende og mildt beroligende - især nyttigt, hvis du har kæmpet stress og psykisk træthed
Jasmine – Den eksotiske blomster aroma af Jasmin spreder juble og friskhed. Tag et pust at rev op din energi niveauer

Æteriske olier til Seasonal Affective Disorder kan anvendes i en af ​​følgende måder:
Massage –. Den anbefalede æterisk olie blandes med bæreren olie og masseres over hele kroppen. Duften mindsker følelser af depression, mens komforten i menneskelige kontakt fremkalder tillid og tryghed
Diffusion – Det fysiske miljø er imprægneret med duften af ​​æteriske olier for en langvarig og vedvarende effekt. Brug en aromaterapi diffuser: Fyld skål med vand, tilsæt 5-15 dråber æterisk olie, lys stearinlys og nyde
Baths –. En af de vigtigste og mest effektive former for behandling i aromaterapi. Fyld bad med varmt vand, blandes i alt 10 dråber æteriske olier med ½ kop uparfumeret salt. Undgå appelsin æterisk olie, da det kan være irriterende i badet

Referencer:
[1] Aromaterapi for Seasonal Affective Disorder (SAD) af Wendy Gist.Listed i aromaterapi, oprindeligt udgivet i nummer 142 - December 2007
[2] 5. Postolache T. Patienter med Seasonal Affective Disorder har lavere Lugt Detection Tærskler Than kontrolpersoner. Arch Gen Psychiatry. 59: 1119-1122. . 2002.