Pisk stress med din næse

Pisk stress med din næse

Speed ​​Reading Regler

Ny forskning viser, at når vi er under stress-overbelastning,
mere end 100 gener skubbe vores krop og sind i overdrive . Og hvad så?

Det svækker vores immunforsvar, og gør en elendig situation endnu værre.

Betydningen af ​​stress

Når du lider af stress-overload, din hele kroppen og sind
gå i Fight-eller-flygt reaktion. Hvis du er i en farlig situation som
blive overfaldet eller undgå en bilulykke på motorvejen, din krop &'; s
reaktion på stress er forberedelse til at overleve nødsituation – en god ting.

Men

Det meste af stress (90%), vi oplever, er ikke virkeligheden baseret baseret på vores
livsstil, er det baseret på angst og panik, og hvordan vi reagerer på livet &'; s irritationsmomenter
Du er ikke berettiget til at gå amok, fordi du sidder i trafikken for to timer, Salg eller din chef er perfektionist freak og gøre dit liv elendigt
Hvad sker

Når du stress-out - din hypothalamus signalerer din binyrerne til
producere den magtfulde hormoner adrenalin og kortisol, og slip dem
ind i blodbanen. Hvorfor? Producere mere ilt og glukose til energi.

Resultatet er at fremskynde din puls, vejrtrækning, blodtryk,
og metabolisme at rede dig for kamp-eller-flygt. Med andre ord, dit sind
og krop ikke er i din normale operativsystem (homeostase). Nogle
læger siger stress-overload tager os 51% ud-af-vores-sind -. Gør dig skør

Formål

Formålet for alle disse ændringer i dit sind og krop er for din
overlevelse, men vi lever ikke længere på savannen med at angribe rovdyr
der ønsker at spise os til middag. I dag får vi stressede på grund af
miste en forfremmelse, ikke at komme ind i kollegiet af vores valg, eller et dårligt forhold.

Det er almindeligt i dag for at sende vores krop og sind i Stress-overbelastning fordi
vi bliver fanget i trafikken og kan ikke komme til vores næste aftale. En kamp med
vores betydelige andre eller at miste vores job kaster mange af os ind i Fight-eller-Flight,
som om vores liv er på spil.

Vi skal undgå stress-overbelastning tænker, når vi lider mindre ting, og de fleste af livet består af irriterende, men mindre hændelser og mennesker. Stop overreagerer

Eustress

Der er Stress-overbelastning, Eustress – spænding, der motiverer os, og de daglige
belastninger i livet. Når vi er nødt til at give en præsentation på arbejde, tage SATs til
komme ind college, eller gå på en blind-date, lider vi almindelig stress. Vores hjerte slår
hurtigere og vi få ophidset – for en stund. End vi slår sig ned.

Eustress betyder en god form for stress, der pumper os op til at gøre vores bedste. Husk,
vi oplever mild stress fra alle personlige møde med familie, venner, og
forretningsforbindelser. Vi har tilpasset vores personlighed og krop til at håndtere det uden
vende tilbage til Fight-eller-flygt.

Stress-overbelastning er almindelig i løbet af en skilsmisse, at miste et job, eller droppe ud af
kollegium . Hvor lang tid det varer, er en meget provate ting, baseret på vores personlighed
og have strategier til at frigive overdreven stress.

Strategier til at overvinde stress

Når du tænker hver afvisning, svigt eller snack i ansigtet er i slutningen af ​​din
verden, du lære din krop og sind til at reagere med Fight-eller-Flight. Du kan
beslutte at styre din impulsivitet, og behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse, med
tålmodighed og afslapning.

Der er ingen fejl, at bare feedback gør dig bedre næste gang.

diafragmabrok vejrtrækning og meditation er strategier til at overvinde stress-Overbelastning. Ti-minutters daglig dybe afspændingsøvelser fungere som en Kognitiv Reserve til at overvinde stress-Overbelastning. Dit mål bør være at kontrollere, hvor lang stress varer.

Aromaterapi

Kan du tro, at et minut eller to af lugte en bestemt duft kan ændre dit
blod kemi og ændre din genaktivitet , for at undgå stress-Overload?

Japanske forskere udgivet deres forskning om 7.23.09, udgivet af American
Kemi Society journal. Duften af ​​citron, lavendel, og Mango når direkte til hjernen for dyb afslapning og frigivelse af stress.

Fragrants (dufte) påvirke neutrofiler (hvide blodlegemer) og lymfocytter (immunsystemet) i blodet, til under-reagerer på stress-overbelastning, sagde Dr. A. Nakamura.

Disse lugte bekæmpe betændelse, sovemidler, reducere depression og forbedre stemningen
og state-of-sind. Spørg os, hvordan.

Endwords

Ville du være mere konkurrencedygtig i skolen og din karriere at være i stand til at læse-og
huske tre (3) bøger, artikler og rapporter, i den tid, dine kammerater kan næppe
huske en? Tjek det ud

Speed ​​Reading Regler

Se ya,

ophavsret og kopi.; 2009 H. Bernard Wechsler
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.