Oplev Simple Joys af alderdom Uden ledsmerter

Du gik ud forhaven at fastsætte hegnet. Tja, det er en let opgave; du bare få den nye træ planker til at erstatte de ødelagte dem. Med en halv snes negle, en hammer, en maling og pensel, du regnede jobbet vil være over i et par minutter. Der er bare ét problem, sidste gang du gjorde fastsættelsen af ​​din hegnet var en god tredive år siden; og denne gang, vil du brug for mere end bare dine værktøjer til at styre din hegnet.

smerter i dine led som følge af mange års løft, bøjning, og den samlede slitage af bindevæv har gjort ting sværere for dig. Nu, at du hører til den ældre medborger aldersgruppe, er du nødt til faktor knogler, led problemer som gigt og knogleskørhed i alt, hvad du gør. Her er et par tips om hvordan man tager sig og undgå komplikationer på dine aldrende leddene og knoglestrukturer.

Administrer din vægt

Seniorer, der ønsker at leve et lykkeligt og aktivt liv bør være bevidst om deres vægt, fordi overskydende pounds vil lægge pres og yderligere pres på knæ, fødder, hofter og andre vægtbærende led. Med tiden vil din ledvæske løbe ud og dine led vil gnide mod hinanden og forårsage betændelse og ulidelig smerte. Hvordan vil du være i stand til at deltage ballroom dans parter eller leve uafhængigt, hvis du ikke engang kan bære dig selv eller gå et par værfter på grund af smerter og betændelse i dine led?

Må ikke gå overbord

Mange ældre mennesker forsøger så hårdt at være uafhængig, at nogle gange de over øve sig bare så de ikke skal genere nogen. Men der udfører anstrengende opgaver eller overexerting musklerne kan føre til ulykker. Når du oplever let smerte eller anden form for en lidelse, bør du stoppe, hvad du gør, og tage et hvil. Vedvarende til at fortsætte dine aktiviteter, selv når du føler nogle smerter kan føre til mere alvorlige tilstande, såsom frakturer og handicap.

være bevidst om placeringen af ​​din krop

Hvis du undgå uheld, skal du kende den korrekte kropsstillinger i at gøre tingene. For eksempel, hvis du ønsker at hente noget, er du nødt til lidt bøje dit knæ, så du ikke belaster ryggen. Korrekt kropsholdning vil ikke kun gøre dig se yngre ud, men vil også hjælpe afværge fremtidige stammer og ulykker.

altid være forsigtig

Du er nødt til at acceptere, at du ikke længere er ung og adræt. Således er du nødt til at være forsigtig i at udføre daglige aktiviteter såsom at tage et bad, klatre op og ned ad trappen, komme ind og ud af et køretøj, der transporterer tunge genstande, picking up noget på gulvet, og mange andre. Mange ældre borgere har svage led og knogler, så når de støder på selv mindre uheld, kan de ende med at bryde deres knogler eller beskadige deres samlinger.

Know How at belastningen fordeles

Hvis en af ​​dine leddene er mere brugt end de andre, kan du lægge det overanstrengt led til alvorlig stress. For at bevare sundheden for alle dine led, er du nødt til at vide, hvordan man fordeler vægten, tryk eller belastning. For eksempel, i stedet for at stå på en fod, skal du sørge stå oprejst for at fordele vægten på begge knæled.

Faktisk, bortset fra medicin ordineret af din læge, er der et par trin, du kan tage for at hjælpe dig med at håndtere ledsmerter som følge af alderdom. At være en ældre medborger betyder ikke, du er nødt til at stoppe med at gøre de aktiviteter, du elsker; men de ting er, er du nødt til at være mere forsigtig, fordi om du kan lide det eller ej, dine led ikke, hvordan de plejede at være.

Du kan også bruge kosttilskud, der kan hjælpe med at beskytte dine led mod yderligere overgreb. Produkter som Phosoplex kan hjælpe dig med at styrke dine led, selv i alderdommen. Besøg www.Phosoplex.com for mere detaljer
.